Des études montrent que certaines vitamines et certains suppléments peuvent aider les personnes souffrant de migraines. Obtenez du médecin les informations dont vous avez besoin sur cette alternative naturelle.
C'est pourquoi certaines personnes souffrant de migraines préfèrent se tourner vers les produits naturels pour trouver un soulagement.
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des preuves que ces suppléments, qui comprennent des vitamines, des minéraux, des herbes, des acides aminés et des enzymes, peuvent aider. Mais les données scientifiques sont limitées.
N'oubliez pas que tout ce qui est naturel n'est pas nécessairement sans danger. Tout complément que vous prenez doit être discuté avec votre médecin.
Il est important de noter que la FDA n'a pas le pouvoir de vérifier la sécurité et l'efficacité de ce type de produits avant leur mise sur le marché. Votre meilleure chance est donc de rechercher un label USP Verified. Cela signifie qu'il a au moins été testé par la Convention pharmacopée américaine pour des choses comme la pureté et la puissance.
Magnésium
Il semble que les personnes souffrant de migraines aient des niveaux de magnésium plus faibles que le reste d'entre nous. Le magnésium se trouve naturellement dans des aliments comme les épinards, les noix et les céréales complètes. Il aide à contrôler la pression artérielle et la glycémie, et vos muscles et vos nerfs en ont besoin pour fonctionner correctement.
Des chercheurs ont testé des suppléments de magnésium pour traiter et prévenir les migraines. Jusqu'à présent, les résultats sont mitigés.
Si vous voulez l'essayer, vous devez prendre environ 400 milligrammes par jour. Vous devez le prendre pendant au moins 3 mois pour savoir si cela fonctionne pour vous.
Une trop grande quantité de magnésium provenant de suppléments peut entraîner des effets secondaires, notamment :
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Nausées
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Crampes
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Diarrhée
Les suppléments de magnésium peuvent également interférer avec certains antibiotiques.
Riboflavine
Plus connue sous le nom de vitamine B2, elle peut rendre les migraines moins fréquentes et moins sévères chez certaines personnes. On la trouve naturellement dans des aliments comme :
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Viande
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Oeufs
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Lait
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Légumes verts
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Noix
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Farine enrichie
Et comme beaucoup d'autres vitamines B, on la trouve aussi dans les pilules vitaminées quotidiennes.
La riboflavine joue un rôle clé dans le métabolisme, le processus par lequel notre corps produit de l'énergie. Des recherches ont montré que les personnes souffrant de migraines peuvent avoir un problème dans ce processus. Cette anomalie pourrait être à l'origine des maux de tête.
La riboflavine est considérée comme très probablement sans danger pour la plupart des gens, mais elle peut donner à votre urine une couleur orange.
Pour aider à prévenir les migraines, vous devriez prendre environ 400 milligrammes de riboflavine par jour. C'est beaucoup plus que ce qui est contenu dans une multivitamine. Ne prenez pas plus de multivitamines pour obtenir cette quantité de riboflavine. Vous prendriez aussi trop de tout ce qui est contenu dans cette vitamine. Et cela peut causer des problèmes.
Prendre plus de 400 milligrammes par jour ne vous fera probablement pas plus de bien. Si vous prenez des antibiotiques, en particulier des tétracyclines, la riboflavine peut interférer avec eux.
Grande camomille
Cette plante, qui ressemble à une marguerite, a une longue histoire dans le traitement -- vous l'avez deviné -- des fièvres, ainsi que des courbatures dues à l'inflammation.
Des recherches montrent que la grande camomille peut traiter et prévenir les migraines. Mais la plupart des résultats sont mitigés ?
Aucune des études n'a montré que la grande camomille provoquait des effets secondaires graves.
Si vous voulez l'essayer, commencez par une faible dose d'environ 50 milligrammes par jour. Il faudra peut-être attendre quelques mois avant de voir des résultats.
Ne prenez pas de grande camomille si vous prenez un médicament anticoagulant.
Coenzyme Q10
Comme la riboflavine, la coenzyme Q10, parfois appelée coQ10, fait partie du métabolisme. Des aliments comme le foie, les céréales complètes et les poissons gras comme le saumon sont les principales sources alimentaires de cette vitamine.
Certaines études montrent qu'elle peut aider à prévenir les migraines.
Dans une petite étude, des personnes souffrant de migraines ont reçu de la coenzyme Q10 chaque jour. Plus de 60 % d'entre elles ont vu le nombre de jours où elles ont eu une migraine diminuer de 50 %.
La coenzyme Q10 n'a pas beaucoup d'effets secondaires majeurs, bien que vous puissiez avoir des maux d'estomac ou des nausées. Des doses supérieures à 300 milligrammes par jour peuvent affecter votre foie. Et si vous prenez l'anticoagulant warfarine, le coQ10 peut le rendre moins efficace.
Mélatonine
Vous avez peut-être déjà pris de la mélatonine pour vous reposer après une semaine de stress ou pour ajuster votre cycle veille-sommeil pendant un décalage horaire.
La mélatonine, une hormone naturelle, est similaire à l'indométhacine, un médicament anti-inflammatoire utilisé pour traiter les courbatures, les douleurs et les migraines.
Certaines recherches montrent que les personnes souffrant de migraines chroniques ont des niveaux très bas de mélatonine.
Une étude a comparé la mélatonine à l'amitriptyline (un médicament utilisé dans la prévention des migraines) et à un placebo. Les résultats de cette étude ont montré que la mélatonine était plus efficace qu'un placebo pour prévenir les migraines. Elle présentait également moins d'effets secondaires que l'amitriptyline et était tout aussi efficace.
La mélatonine fonctionne généralement bien avec votre organisme, mais elle peut provoquer une somnolence diurne. Dans de rares cas, elle peut provoquer des malaises abdominaux et même de brefs épisodes de dépression.
Si vous prenez un anticoagulant, un immunosuppresseur, des médicaments pour le diabète ou des pilules contraceptives, parlez-en à votre médecin car elle peut interagir avec ces médicaments.
