Quels remèdes maison sont bons ou mauvais pour les migraines ? Certains peuvent aller dans les deux sens. Apprenez-en davantage sur la façon de soulager les migraines à la maison.
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La lumière vive est l'ennemi quand on souffre de migraines. On pourrait donc penser que des lunettes aux verres teintés peuvent aider. Et elles le peuvent -- si elles sont dotées d'un filtre FL-41, une teinte rosée qui bloque la lumière bleue-verte. Les personnes qui les portent quotidiennement déclarent avoir moins de migraines et moins de douleurs. Mais les lunettes de soleil traditionnelles peuvent en fait aggraver la situation. Avec le temps, vos yeux s'adaptent à l'environnement plus sombre qu'elles créent. Cela vous rend encore plus sensible à la lumière.
Regardez le chocolat d'un autre œil
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De nombreuses personnes accusent le chocolat de déclencher leurs migraines. Mais les études n'ont pas trouvé de lien clair. Il pourrait s'agir simplement d'une culpabilité par association. Peut-être avez-vous mangé quelques carrés pour satisfaire une envie de sucreries, un symptôme précoce de la migraine. En fait, manger du chocolat pendant une crise peut apporter un certain soulagement. Il stimule l'humeur et contient du magnésium, de la riboflavine et du tryptophane, tous connus pour combattre la migraine.
Préparez-vous à gambader
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Le sexe est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous avez la tête qui tourne. Mais vous devriez peut-être y repenser. Une enquête menée auprès de personnes souffrant de migraines a révélé que si un tiers d'entre elles déclaraient que leur douleur à la tête s'aggravait pendant les rapports sexuels, 60 % disaient qu'elle s'améliorait - et la plupart d'entre elles étaient complètement soulagées. Attention : Certaines personnes ont des "maux de tête sexuels" après l'orgasme. Le fait d'être sujet aux migraines vous expose à un risque plus important.
A quel point c'est sucré ou pas
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L'hypoglycémie ou la déshydratation peuvent entraîner un mal de tête. Certaines personnes trouvent que les sodas les aident - en particulier le cola, qui contient de la caféine pour lutter contre les maux de tête. D'autres se tournent vers les boissons sportives hydratantes. Mais n'en abusez pas. Trop de sucre pourrait vous déshydrater encore plus. Le sucre déclenche même des migraines chez certaines personnes. Les sodas light ne sont pas non plus la solution. Les édulcorants artificiels peuvent également vous donner des maux de tête.
Certains l'aiment chaud
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La capsaïcine, un ingrédient clé des piments, est un analgésique connu. Et il semblerait qu'un spray nasal contenant de la capsaïcine pourrait atténuer les migraines et autres mauvais maux de tête. Cela pourrait expliquer pourquoi certaines personnes souffrant de migraines ne jurent que par les soupes épicées. D'autre part, certaines personnes pensent que les aliments épicés déclenchent en fait leurs migraines.
Exercez vos options
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Des séances d'entraînement régulières entraînent des maux de tête moins nombreux et moins douloureux. L'exercice réduit le stress, améliore le sommeil et libère des endorphines, les analgésiques naturels de votre corps. Mais pour certaines personnes, l'exercice peut déclencher une migraine. Les experts pensent que c'est parce qu'il augmente temporairement la pression sanguine. Pour faire de l'exercice sans douleur, restez hydraté, faites un échauffement complet et ne vous entraînez pas l'estomac vide ? ?
Faites le mien décaféiné ou non
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La caféine est l'ultime déclencheur de migraine par oui ou par non. Elle provoque les crises pour certains, les arrête pour d'autres. Vous pensez peut-être que le café est à l'origine de vos maux de tête, mais votre soif d'une tasse de thé pourrait être due à des signes précoces de migraine, comme la fatigue. Si le fait d'arrêter de boire du café peut vous aider à long terme (attendez-vous à avoir une migraine dès que vous arrêterez), la caféine améliore souvent l'efficacité des médicaments. Si vous vous faites plaisir, veillez à ce que votre consommation soit modérée et constante.
Les médicaments en vente libre sont-ils efficaces ?
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Les analgésiques de pharmacie comme l'aspirine, l'acétaminophène et l'ibuprofène aident certaines personnes souffrant de douleurs migraineuses. Ne les utilisez pas tous les jours ou presque, cependant. Cela peut entraîner des maux de tête de rebond. Et souvent, ils ne sont pas efficaces pour les pires symptômes de la migraine. Conclusion : Ils peuvent être un bon complément à votre plan de traitement, mais ne peuvent pas remplacer une visite chez votre médecin.
Les suppléments peuvent aider ou nuire
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Le magnésium, la riboflavine, le CoQ10, les folates et les herbes pétasite et grande camomille aident certaines personnes à prévenir ou à gérer les migraines. D'autres suppléments, comme le ginkgo biloba, le ginseng et l'éphédra, peuvent aggraver les maux de tête. Certains pourraient interagir de façon négative avec vos médicaments contre la migraine. Il s'agit notamment :
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Ginkgo biloba
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Ginseng
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Echinacea
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Millepertuis
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Valériane
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De fortes doses d'ail
Demandez toujours l'accord de votre médecin avant d'essayer un complément alimentaire. ?
Screaming for Ice Cream
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Un remède maison consiste à engloutir de la crème glacée pour provoquer un "gel du cerveau", censé stopper net les douleurs à la tête. Une petite étude semble confirmer cette technique savoureuse. Après avoir provoqué un gel du cerveau en buvant de l'eau glacée, les personnes concernées ont constaté des modifications du flux sanguin vers leur cerveau similaires à celles que l'on pense se produire lorsque les migraines disparaissent. Pour certaines personnes, cependant, les aliments et les boissons très froids déclenchent des migraines.
Un massage ? Peut-être
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Le massage aide à soulager le stress, un important déclencheur de migraines. Nous avons besoin de plus de recherches pour savoir s'il peut prévenir les migraines ou apaiser la douleur. Mais c'est un traitement alternatif populaire pour les migraines. Cependant, jusqu'à 80 % des personnes souffrant de migraines trouvent le toucher douloureux pendant une crise. Si c'est votre cas, attendez que votre mal de tête ait disparu avant de prendre rendez-vous pour un massage... ? ?
Surveillez vos déclencheurs
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Suivre les déclencheurs de vos migraines n'est pas une science exacte. Il y a souvent beaucoup de temps de latence entre le déclencheur et le mal de tête. Il est facile de se tromper. En tout cas, éviter les déclencheurs n'est peut-être pas la technique la plus efficace. Certaines recherches ont montré que le fait de faire face aux déclencheurs et de trouver des moyens d'y faire face, souvent avec l'aide d'un médecin, peut vous rendre moins sensible à ces derniers.
