Utilisez ces conseils pour obtenir les données les plus utiles de votre journal des migraines.
-
Choisissez un système de suivi que vous pourrez utiliser systématiquement, comme une application, une feuille de calcul, un journal ou un calendrier papier.
-
Ne vous contentez pas de noter la date à laquelle vous avez eu une migraine en incluant l'heure à laquelle elle a commencé et s'est terminée, ainsi que sa gravité.
-
Notez ce que vous faisiez plusieurs heures avant le début de votre migraine.
-
Veillez à inclure des détails sur ce que vous avez mangé et bu au cas où un élément de votre alimentation serait un déclencheur.
-
Enfin, ajoutez tout détail pertinent sur votre état d'esprit mental ou émotionnel à ce moment-là.
