Guérissez votre mal de tête en suivant les conseils d'un médecin pour déterminer le type exact de mal de tête dont vous souffrez et comment le traiter.
Le mal de tête de type tension est le plus courant. Jusqu'à 78 % des Américains en souffrent à un moment ou à un autre. Vous pouvez en souffrir de temps en temps, et ils peuvent disparaître en quelques heures. Ou bien ils peuvent survenir plus souvent et durer toute la journée.
Les migraines ? ne sont pas aussi courantes. Environ 15 % des adultes aux États-Unis en souffrent. Mais elles peuvent être beaucoup plus douloureuses et épuisantes. Elles durent généralement entre 4 et 72 heures.
Le type de symptômes que vous ressentez, leur durée et leur intensité peuvent être très différents selon qu'il s'agit de migraines ou de céphalées de tension. Voici ce que vous devez savoir .
Quels sont les symptômes d'une céphalée de tension ?
Vous pouvez avoir un mal de tête de type tension si :
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Vous ressentez une douleur des deux côtés de votre tête.
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La douleur n'est pas intense.
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Vous avez une pression serrée plutôt que des élancements. Vous pouvez avoir l'impression que votre tête est dans un étau ou qu'il y a une pression tout autour. Vous pouvez également ressentir des douleurs au niveau des tempes et des tensions dans les muscles du cou et des épaules.
Quels sont les symptômes de la migraine ?
Vous êtes plus susceptible d'avoir une migraine si :
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Vous avez une douleur lancinante modérée à sévère qui peut être pire sur un côté de votre tête.
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La douleur s'aggrave à mesure que vous êtes physiquement actif. S'allonger peut aider.
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Vous avez des douleurs autour de vos yeux ou de vos tempes.
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La lumière, les sons et les odeurs vous semblent inconfortables ou douloureux.
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Vous avez la nausée.
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Vous voyez des choses comme des lignes ondulées, des points ou des lumières clignotantes. Environ 1 personne sur 5 souffrant d'une migraine présente ce phénomène.
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Votre bras ou votre visage picote juste avant que votre... mal de tête ne commence.
Quelles sont les causes des céphalées de tension et des migraines ?
Les maux de tête de type tension sont généralement provoqués par le stress, l'inquiétude ou la fatigue. Ils provoquent une contraction des muscles du cuir chevelu, du cou et de la mâchoire, ce qui entraîne une douleur.
La cause exacte des migraines n'est pas claire. Vos gènes et votre environnement peuvent toutefois jouer un rôle. Vous souffrez de migraine lorsque certaines substances chimiques présentes dans votre cerveau augmentent.
Les migraines peuvent être provoquées par des déclencheurs, qui peuvent inclure des changements dans vos niveaux d'hormones ou des lumières vives.
Quels sont les traitements des céphalées de tension ?
Si vous souffrez de ces maux de tête occasionnellement, vous pouvez les traiter avec des médicaments en vente libre comme :
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L'aspirine ?(pour les adultes uniquement en raison du risque de syndrome de Reye chez les enfants et les adolescents) ?
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Acétaminophène
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Ibuprofène
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Naproxen
La caféine peut également être utile. De nombreux médicaments contre les maux de tête en contiennent ? comme ingrédient.
Si vous souffrez de céphalées de tension chroniques (à long terme) qui ne s'atténuent pas avec les médicaments en vente libre, consultez votre médecin. Parfois, les médecins prescrivent des antidépresseurs pour traiter ces maux de tête. Il n'est pas nécessaire d'être déprimé ou anxieux pour que ces médicaments soulagent votre douleur.
L'acupuncture?et les techniques d'autorelaxation peuvent également aider à soulager les céphalées de tension.
Quels sont les traitements de la migraine ?
Il est important de découvrir quels sont vos déclencheurs et de les éviter. Il peut être utile de tenir un journal des maux de tête afin de pouvoir suivre les déclencheurs possibles comme :
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Ce que vous mangez et buvez
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Combien de temps vous avez dormi
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Activités que vous faites
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Changements de temps
Vous pouvez peut-être arrêter une migraine avec des médicaments contre les maux de tête appelés "médicaments abortifs". Vous les prenez dès que vous sentez la migraine arriver. Les pharmacies proposent des médicaments à base d'ibuprofène en vente libre, spécialement conçus pour les migraines. Si ces médicaments ne suffisent pas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus puissants.
Si les autres traitements ne fonctionnent pas et que vous avez plus de quatre jours de migraine par mois, votre médecin peut vous proposer des médicaments préventifs. Vous pouvez les prendre régulièrement pour rendre vos maux de tête moins fréquents ou moins graves. Ces médicaments comprennent les anticonvulsivants, les médicaments contre la tension artérielle (comme les bêtabloquants et les inhibiteurs calciques) et certains antidépresseurs.
Les inhibiteurs du CGRP sont une nouvelle classe de médicaments préventifs que votre médecin peut vous recommander si les autres médicaments ne vous aident pas.
Votre médecin peut également vous prescrire un dispositif médical pour vous aider à vous sentir mieux. Ces trois dispositifs peuvent aider à prévenir ou à traiter les migraines :
Cefaly.
Cet appareil, qui ressemble à un bandeau, stimule un nerf situé sur le front, lié aux migraines.
GammaCore.
C'est un gadget portable que vous pouvez placer sur le nerf vague dans votre cou. Il interrompt les signaux nerveux liés aux migraines.
SpringTMS (stimulateur magnétique transcrânien).
Vous tenez cet appareil contre l'arrière de votre tête, et il émet une impulsion d'énergie magnétique dans une partie du cerveau.
Un dispositif portable contrôlé par un smartphone, appelé Nerivio, est également disponible.
Voici d'autres choses qui peuvent aider à soulager les symptômes de la migraine :
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Les techniques d'autorelaxation ?
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Acupuncture
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Hypnose ?
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Yoga
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Exercice
Peut-on avoir les deux types de maux de tête ?
Si vous avez l'impression d'avoir un mélange de migraines et de céphalées de tension, et que vous en souffrez souvent, vous pourriez souffrir d'une affection appelée migraine chronique ou transformée.
C'est le cas lorsque vous avez des maux de tête 15 jours ou plus par mois, et qu'au moins 8 de ces jours, vous avez l'impression d'avoir une migraine.
Les personnes atteintes de cette maladie commencent généralement à avoir des migraines occasionnelles à l'adolescence ou dans la vingtaine, puis elles commencent à avoir des maux de tête plus fréquents, voire quotidiens. À mesure que les maux de tête deviennent plus fréquents, la douleur devient souvent moins intense.
Outre la douleur, vous pouvez également présenter des symptômes de migraine tels que des nausées et une sensibilité à la lumière ou au son, mais ceux-ci deviennent généralement moins fréquents et moins graves avec le temps.
Divers facteurs peuvent accroître le risque de migraine chronique. Des recherches ont montré que près de 80 % des personnes souffrant de cette affection prenaient trop souvent des analgésiques pour soulager leurs maux de tête. Voici d'autres éléments qui peuvent augmenter vos chances de souffrir de migraine chronique :
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Avoir plus d'une migraine par semaine
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Avoir ces maux de tête pendant une longue période
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Obésité
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Asthme
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Ronflement
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Beaucoup de stress dans votre vie
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Être une femme
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Avoir moins d'éducation, de revenus et de possibilités d'emploi
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Une blessure à la tête ou au cou
Si vous pensez avoir une migraine chronique, parlez-en à votre médecin ou à votre spécialiste des maux de tête. Ils peuvent vous prescrire des médicaments préventifs pour vous aider à avoir moins de maux de tête, comme :
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Toxine onabotulique A (Botox)
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Certaines classes d'antidépresseurs
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Anti-épileptiques
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Certaines classes de médicaments pour la pression artérielle
Votre médecin peut également vous suggérer des médicaments pour prévenir les migraines.
Il pourra vous demander de réduire les médicaments antidouleur que vous preniez. La surconsommation de ces médicaments est liée à la migraine chronique.
Votre médecin pourrait également vous parler des changements de mode de vie sain qui peuvent vous aider, comme :
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Dormir suffisamment
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Manger sainement
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Faire de l'exercice
De nombreuses personnes souffrant de migraine chronique présentent également des symptômes de dépression et d'anxiété. Stimuler votre santé mentale pourrait faire partie de votre plan de traitement.
