Plus la migraine est détectée tôt, plus elle est facile à traiter. Voici quelques signes d'alerte du médecin à surveiller et des remèdes que vous pouvez utiliser pour réduire la douleur.
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Parfois appelé " pré-maux de tête ", c'est le moment où vous pouvez remarquer les premiers signes avant-coureurs d'une migraine. Il diffère d'une personne à l'autre et peut commencer plusieurs heures ou jours avant que le mal de tête ne se manifeste pleinement. Essayez de noter comment vous vous sentez avant chaque migraine et notez-le dans un journal pour le remarquer la prochaine fois.
Signes les plus courants
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Si tout le monde ne ressent pas les mêmes choses pendant le prodrome, certains symptômes se produisent plus souvent que d'autres. Par exemple, vous pouvez bâiller beaucoup ou avoir envie de faire pipi plus souvent. Vous pouvez avoir envie de certains aliments sucrés plus que d'habitude, notamment de chocolat. Si vous mangez un peu de chocolat et que vous avez une migraine, vous pouvez penser que c'est la cause de celle-ci. Mais il se peut que ce ne soit qu'une envie qui vous avertissait de l'arrivée d'une migraine.
Mood
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Certaines personnes sont irritables ou déprimées dans les jours ou les heures qui précèdent une migraine. À l'opposé, certaines personnes ressentent un sentiment de bonheur intense, ou d'euphorie, dans les heures qui précèdent.
Sommeil
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Vous pouvez vous sentir anormalement fatigué avant une migraine. Et un sommeil trop long ou trop court peut contribuer à en provoquer une. Faites attention au lien entre le sommeil et vos symptômes. Cela peut vous aider à vous éloigner de vos déclencheurs et peut-être à empêcher une migraine de se manifester.
Problèmes de ventre
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Le prodrome peut parfois affecter votre système digestif. Vous pouvez avoir mal au ventre ou souffrir de constipation ou de diarrhée. Votre médecin ou votre pharmacien peut vous aider à les traiter, mais cela n'empêchera probablement pas une migraine.
Sensibilité à la lumière ou au son
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Ce sont des signes courants d'une migraine à venir, et ils se poursuivent souvent pendant les phases de mal de tête et de post-mal de tête. Une lumière vive ou des bruits forts peuvent même en déclencher une seconde alors que vous vous remettez de la première.
Changements de la vision
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À l'approche d'une migraine, votre vision peut se troubler. Vous pouvez également avoir des angles morts ou voir des lumières ou des formes clignotantes. Ces problèmes peuvent s'aggraver lentement, mais ils ne durent généralement pas plus d'une heure.
Ce qu'il faut faire : Analgésiques
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Qu'ils soient sur ordonnance ou en vente libre, l'astuce consiste à les prendre dès que vous remarquez les signes révélateurs. Plus vous le faites tôt, meilleurs sont les résultats. Mais en prendre trop ou trop souvent peut provoquer des ulcères d'estomac et éventuellement des maux de tête de sevrage lorsque vous arrêtez.
Ce qu'il faut faire : Prenez un peu de caféine
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Parfois, cela peut stopper tout seul certaines douleurs migraineuses de stade précoce. Elle peut aussi aider à renforcer les effets des analgésiques comme l'aspirine, l'acétaminophène et l'ibuprofène. Mais n'en abusez pas. Une trop grande quantité de caféine peut entraîner des maux de tête liés au sevrage lorsque vous essayez de réduire votre consommation ?
Ce qu'il faut faire : Méditer
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Les enseignants et les thérapeutes peuvent vous aider à vous lancer, ou vous pouvez rester simple. Prenez 10 minutes chaque jour pour respirer profondément et lentement en détendant chaque groupe de muscles de votre corps, un par un. Ensuite, asseyez-vous tranquillement pendant quelques minutes et faites le vide dans votre esprit. Cela peut aider à tout moment, mais peut être particulièrement utile si vous remarquez des signes avant-coureurs d'une migraine.
Ce qu'il faut faire : Évitez les déclencheurs alimentaires
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Certains aliments -- le fromage vieilli, certains fruits et noix, l'alcool, les produits fermentés ou marinés, et les additifs comme les nitrates et le GMS -- peuvent provoquer des migraines chez certaines personnes. Vous pourrez peut-être déterminer lesquels vous dérangent si vous notez ce que vous mangez dans un journal alimentaire. ?
Ce qu'il faut faire : S'allonger dans une pièce sombre
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Cela aide sur deux fronts. Premièrement, cela vous calme et vous détend, et c'est une bonne chose lorsque vous voulez repousser la douleur de la migraine. Deuxièmement, cela vous éloigne de la lumière vive, qui peut aggraver vos symptômes.
Ce qu'il faut faire : Essayez la chaleur ou le froid
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Une compresse froide sur votre cou ou votre tête peut engourdir la zone et atténuer les signaux de douleur. Un coussin chauffant pourrait détendre les muscles tendus. (Un bain ou une douche chaude pourrait faire la même chose.) Vous pouvez essayer d'aller et venir entre les deux.
