Si vous souffrez de ce trouble neurologique, vous savez à quel point il peut être invalidant. Mais de nombreux employeurs ne le savent pas. Voici comment vous mettre sur un pied d'égalité.
La réalité est que la migraine chronique est un trouble neurologique. Elle provoque 15 jours de maux de tête ou plus par mois. Pendant au moins 8 de ces jours, vous aurez d'autres symptômes de migraine. Même après la disparition de la douleur à la tête, une crise peut continuer à vous affaiblir par des symptômes tels que la fatigue, les nausées, les vertiges et les difficultés de concentration.
Lorsque vous gérez ce trouble qui perturbe votre vie, vous pouvez être tenté d'essayer de le supporter au travail. Mais cacher ou minimiser vos symptômes peut se retourner contre vous, surtout si la migraine chronique vous fait manquer des journées de travail ou terminer vos travaux en retard. Votre employeur pourrait prendre cela pour un manque d'effort ou de compétence. Cela pourrait avoir des répercussions sur votre moral, vos finances et votre carrière.
Vous vous devez d'égaliser les chances. Si vous êtes en mesure de continuer à travailler, il est important de défendre vos intérêts au travail et de demander des aménagements qui pourraient vous rendre plus productif et plus satisfait, et réduire votre stress.
Quels types d'aménagements pouvez-vous demander ?
Avant de parler de vos besoins en matière de santé avec votre service des ressources humaines ou votre patron, renseignez-vous sur les types d'aménagements que vous pouvez demander si vous travaillez sur place.
Ceux-ci peuvent vous aider à éviter les éléments qui déclenchent vos crises de migraine ou les aggravent :
Si vous êtes sensible à la lumière, votre employeur peut être disposé à :
-
Retirer les lumières vives ou fluorescentes près de votre zone de travail, ou mettre des filtres anti-éblouissement dessus.
-
Éteindre les lumières trop fortes au-dessus de votre bureau et vous laisser utiliser votre propre lampe de bureau à la place.
-
Mettez un filtre sur votre écran d'ordinateur si les reflets vous font mal à la tête ou aux yeux.
-
Mettez des stores ou des rideaux sur les fenêtres lumineuses
-
Vous laisser porter des lunettes de soleil au bureau
Si vous êtes sensible au son, vous pouvez demander à votre employeur de :
-
Vous donner des écouteurs réducteurs de bruit
-
Vous placer à un bureau dans une partie plus calme du bureau, où il y a moins de conversations bruyantes ou d'autres bruits.
-
Prévoyez un espace privé et calme pour vous reposer et récupérer des symptômes de la migraine. Par exemple, vous pouvez demander à utiliser une pièce vide du bureau.
-
Mettez des tapis épais ou des rideaux autour du bureau pour réduire les échos.
-
Demandez à vos collègues de couper les sons des textes, appels ou courriels non urgents.
-
Installez des panneaux dans les murs qui absorbent le son
Si les odeurs sont un déclencheur pour vous, vous pouvez demander à votre employeur de :
-
Demandez à vos collègues de travail de ne pas porter de parfum ou d'eau de Cologne.
-
Débarrassez-vous de tout désodorisant au bureau ou dans les salles de bain.
-
Procurez-vous des purificateurs d'air pour le bureau
-
Fournir du savon non parfumé et demander au personnel de nettoyage d'utiliser des produits non parfumés.
-
Vous donner un bureau éloigné des zones malodorantes du bureau, comme la cuisine ou une grande poubelle.
Si une mauvaise posture est un élément déclencheur et que vous avez un travail qui vous oblige à rester assis devant un écran pendant des heures, pensez à demander un support pour ordinateur ou une chaise ergonomique.
Si vous avez tendance à avoir des crises de migraine pendant les heures de bureau, vous pourriez envisager de demander un horaire de travail plus flexible. Il se peut que vous deviez commencer à travailler plus tard dans la journée pour soulager un mal de tête ou une crise de migraine que vous avez eus au réveil. Ou, si vous avez des crises de migraine qui durent jusqu'à trois jours, vous pouvez demander à travailler moins d'heures. Vous pouvez également demander à pouvoir travailler à distance depuis votre domicile.
Avez-vous le droit légal à des aménagements du travail ?
Une loi anti-discrimination appelée Americans With Disabilities Act (ADA) exige des employeurs comptant au moins 15 employés qu'ils fournissent des aménagements raisonnables aux travailleurs handicapés qualifiés, à moins que ces aménagements ne créent une contrainte excessive pour l'entreprise.
La loi n'énumère pas les troubles médicaux qu'elle couvre. Cela signifie qu'elle ne précise pas qu'elle protège les personnes souffrant de migraine chronique. En revanche, elle stipule que vous pouvez bénéficier de sa protection si vous répondez à sa définition du handicap. Selon l'ADA, c'est quelqu'un qui :
-
A un défi physique ou mental qui le limite grandement à faire une ou plusieurs activités majeures de la vie, comme travailler, entendre, voir, parler et marcher.
-
A des antécédents ou des antécédents d'une telle déficience
-
Est perçu par d'autres personnes comme ayant cette déficience
Vous pourriez demander à votre médecin ou à votre spécialiste des maux de tête de vous rédiger une lettre expliquant à votre employeur l'impact de la migraine chronique sur votre capacité à fonctionner au quotidien.
Pour être couvert par l'ADA, vous devez également être un employé qualifié, ce qui signifie que vous répondez aux exigences de votre employeur pour le poste (en termes d'éléments comme l'éducation, l'expérience, les compétences ou les licences) et que vous avez démontré que vous pouviez accomplir vos principales tâches avec ou sans aménagements.
Avez-vous droit à un congé sans solde ?
Vous pourriez être en mesure d'obtenir jusqu'à 12 semaines de congé sans solde sur une période de 12 mois en vertu d'une loi appelée Family and Medical Leave Act (FMLA). Pendant cette période, vous conserveriez votre couverture d'assurance maladie si vous l'obtenez par l'intermédiaire de votre employeur. Et à la fin de votre congé, vous avez le droit de reprendre le même poste ou un poste équivalent.
La FMLA protège les personnes qui souffrent de graves problèmes de santé qui les empêchent de faire leur travail. En général, si vous travaillez pour une entreprise qui compte au moins 50 employés, la loi s'applique à votre employeur.
Vous devez remplir ces conditions pour prendre un congé FMLA :
-
Vous avez travaillé pour votre employeur pendant au moins 12 mois au total. Il n'est pas nécessaire que ces 12 mois soient consécutifs, mais il ne peut y avoir une interruption de travail de plus de 7 ans.
-
Vous avez travaillé pour eux pendant au moins 1 250 heures au cours des 12 mois précédant votre prise de congé.
-
Vous travaillez dans un lieu où votre employeur a au moins 50 employés dans un rayon de 75 miles du lieu de travail.
Comment pouvez-vous défendre vos intérêts au travail ?
Une lettre de votre médecin qui décrit votre diagnostic de migraine chronique et vos besoins en matière de santé peut vous aider à faire avancer les choses. Vous pourriez la montrer à votre service des ressources humaines ou à votre patron lorsque vous vous asseyez avec eux pour avoir une conversation privée sur votre état.
Lorsque vous demandez des aménagements, il est utile d'expliquer comment les ajustements peuvent vous aider à suivre ou même à augmenter votre productivité au travail.
Cela dit, si vous n'êtes pas à l'aise pour dire à votre employeur que vous souffrez de migraine chronique, vous n'êtes pas obligé de le faire. Lorsque vous demandez un certain type d'adaptation, comme un espace de travail plus calme par exemple, vous pouvez simplement dire que vous souffrez d'un problème de santé qui est déclenché ou aggravé par un bruit fort. Si votre employeur vous demande plus de détails, vous pourriez décrire les symptômes que les sons forts vous causent.
Mais vous aurez plus de chances d'obtenir des aménagements - et d'aider votre employeur à mieux comprendre la migraine chronique - si vous êtes direct plutôt que vague.
Pensez également à dire à un collègue avec lequel vous êtes ami que vous souffrez de migraine chronique. Ainsi, vous aurez quelqu'un au bureau à qui vous pourrez demander un soutien émotionnel ou de l'aide en cas de besoin. Par exemple, si vous deviez rentrer chez vous pendant une crise de migraine, vous pourriez lui demander de vous reconduire en toute sécurité et de prendre de vos nouvelles plus tard.
Préparez une trousse d'urgence pour la migraine au travail
Gardez des articles importants comme ceux-ci à portée de main au travail au cas où vous auriez une crise de migraine :
-
Une bouteille d'eau, car la déshydratation peut être un facteur déclenchant.
-
Des collations saines
-
Votre médicament contre la migraine, à prendre dès que vous sentez une crise arriver.
-
Un pack réfrigérant pour votre front, si vous trouvez le froid apaisant.
Quelles sont les bases des prestations d'invalidité ?
Si la migraine chronique rend l'exercice d'un emploi très difficile, voire impossible pour vous, envisagez de demander l'assurance invalidité de la Sécurité sociale (SSDI), qui vous apporte une aide financière. Vous ou un membre de votre famille devez avoir eu un emploi récent et avoir effectué des paiements de SSDI pour avoir droit à cette prestation.
Lorsque vous déposerez votre demande, vous devrez fournir des documents médicaux prouvant que vous souffrez de migraine chronique. Travaillez avec votre médecin ou votre spécialiste des maux de tête. Vous aurez besoin de leur aide pour rassembler les preuves qui étayent votre demande, comme une déclaration de leur part expliquant que vous souffrez d'un trouble neurologique grave qui affecte votre capacité à travailler. Parmi les autres types de documents pertinents, citons les plans de traitement, les factures médicales et tout résultat de test pertinent.
Veillez également à conserver des dossiers détaillés sur vos symptômes, vos difficultés à accomplir les tâches quotidiennes, les médicaments que vous avez essayés et les rendez-vous chez le médecin.
Si votre demande de SSDI est refusée, n'abandonnez pas. La plupart des demandes sont d'abord rejetées. Si c'est le cas, l'administration de la sécurité sociale vous indiquera comment faire appel de la décision. Cela implique d'envoyer à nouveau vos preuves avec de nouveaux dossiers médicaux et formulaires de demande.
Si votre appel est rejeté, vous pouvez demander au Social Security Appeals Council de réexaminer votre demande. Envisagez de demander à un avocat spécialisé en invalidité de vous aider dans cette procédure.
