Biofeedback pour la migraine

Le biofeedback est une technique de thérapie corps-esprit qui utilise des capteurs pour détecter les réactions du corps, comme le stress et la tension. Si vous souffrez de migraine, le biofeedback peut vous aider à entraîner votre corps à réduire, contrôler ou prévenir les maux de tête.

Qu'est-ce que la thérapie par biofeedback ?

Le biofeedback (ou rétroaction biologique ) est un type de technique de thérapie corps-esprit non invasive dans laquelle vous êtes branché à des capteurs électriques pour surveiller les fonctions de votre corps comme la fréquence cardiaque, la pression artérielle, les ondes cérébrales, la respiration, la transpiration de la peau et la tension musculaire. Si vous êtes stressé, ces fonctions peuvent changer.

Les appareils de biofeedback peuvent être reliés à un moniteur filaire ou se présenter sous la forme d'un dispositif portable. Les électrodes connectées recueillent des informations sur les réponses inconscientes ou involontaires de votre corps au stress et les mesurent. Ce retour d'information peut ensuite aider à déterminer les réactions à adopter pour apaiser consciemment vos comportements afin de ramener votre corps et votre esprit à un état de détente. Outre la migraine, le biofeedback est utilisé pour d'autres affections liées à la douleur et au stress, comme le TDAH, la fibromyalgie, les accidents vasculaires cérébraux et l'hypertension artérielle.

Par exemple, si vos mâchoires sont très tendues, l'appareil de biofeedback vous le fera savoir par un signal sonore ou une lumière clignotante. Mais il vous avertira également lorsque vous relâcherez consciemment la tension. Cette forme de thérapie vous aide à prendre conscience de votre corps afin que vous puissiez le reconnaître et maîtriser la tension. Ainsi, vous pouvez prévenir, réduire ou arrêter un mal de tête avant qu'il ne s'installe.

Le biofeedback est une technique que vous pouvez apprendre à utiliser partout et au fil du temps, sans avoir à recourir à des machines. Pour reconnaître et contrôler les signaux de maux de tête, il est préférable de le pratiquer en présence d'un professionnel de santé agréé, comme un thérapeute ou un psychiatre, qui est formé à l'utilisation de cette thérapie.

Comment le biofeedback aide-t-il la migraine ?

Il existe plusieurs types d'appareils de biofeedback. Pour traiter la migraine, on utilise généralement un appareil de biofeedback à électromyogramme (EMG) pour observer et surveiller les tensions squelettiques et musculaires. Les électrodes sont généralement utilisées autour de trois muscles spécifiques du haut du corps qui ont tendance à se contracter avant une crise de migraine.

Il s'agit de :

• Frontal. Ce muscle se trouve sur votre front. Lorsque tu fronces les sourcils ou que tu t'inquiètes lorsque tu es stressé ou sous pression, il se tend.

• Le muscle masséter. Il se trouve près de votre mâchoire et se resserre lorsque vous la serrez par frustration, colère ou inquiétude.

• Trapèze. Situé sur vos épaules, il se tend lorsque vous êtes alarmé, anxieux ou que vous subissez d'autres types de stress physique, comme rester assis ou courbé trop longtemps.

Avec la thérapie de biofeedback EMG, trois électrodes sont fixées sur votre corps. Deux sont placées à une distance spécifique l'une de l'autre sur le muscle choisi, et la troisième électrode est placée sur un point neutre de votre corps pour servir de point de référence afin de mesurer précisément les réponses au stress.

Au fil du temps, lorsque vous apprenez ce qui déclenche la tension musculaire et les techniques pour détendre les muscles tendus, cela peut vous aider à réduire la fréquence et l'intensité de vos maux de tête.

Un autre type de biofeedback utilisé pour gérer les migraines est la thérapie thermique ou le réchauffement des mains. De nombreuses personnes qui ont des crises de migraine ont tendance à avoir les mains et les pieds froids ou moites. En effet, lorsque vous êtes stressé, les vaisseaux sanguins sous votre peau se contractent, ce qui réduit la température.

La thérapie par biofeedback thermique peut surveiller la température de votre peau et vous aider à prendre conscience de ces changements de température. Cela peut vous aider à modifier délibérément votre réponse émotionnelle et physique avec des techniques de relaxation appropriées pour contrôler le stress. Lorsque vous êtes détendu, les vaisseaux sanguins de vos mains et de vos pieds se dilatent, améliorent la circulation sanguine et se réchauffent.

Selon les experts, apprendre à gérer la température normale de vos mains et de vos pieds peut diminuer l'intensité et la fréquence des jours de migraine au fil du temps.

Quels sont les avantages de la thérapie par biofeedback pour la migraine ?

La thérapie par biofeedback peut ne pas apporter un soulagement immédiat, mais son utilisation présente plusieurs avantages :

• C'est une option de traitement non invasive.

• Elle est sûre et n'a pas d'effets secondaires connus.

• Il pourrait réduire ou arrêter la nécessité de prendre des médicaments.

• Elle peut être utilisée comme traitement complémentaire, en même temps que les médicaments, et améliorer les résultats.

• Il est sans danger pour les femmes enceintes.

• Il vous aide à vous sentir plus en contrôle de votre santé.

Ce qu'il faut savoir avant d'essayer le biofeedback pour la migraine.

Le biofeedback est une option thérapeutique sûre et sans effets secondaires nocifs. Mais les appareils ne sont pas une panacée pour les crises de migraine et peuvent ne pas convenir à tout le monde. Si la thérapie par biofeedback vous intéresse, voici quelques conseils pour vous y préparer.

Parlez-en à votre médecin. Parlez à votre médecin traitant ou à votre neurologue pour savoir si la thérapie par biofeedback peut vous être bénéfique à long terme. Pour certains, le biofeedback pourrait aider à réduire la prise de médicaments. Dans d'autres cas, la thérapie par biofeedback fonctionne mieux lorsqu'elle est utilisée en même temps que les médicaments contre la migraine. Cela peut améliorer votre capacité à gérer les symptômes et à réduire la fréquence et la gravité des maux de tête.

Trouvez un thérapeute qualifié en biofeedback. Votre médecin peut vous orienter vers un praticien du biofeedback qualifié et agréé. Les exigences en matière de certification et de formation pour devenir thérapeute en biofeedback peuvent varier d'un État à l'autre. Ils peuvent également avoir une formation dans d'autres domaines médicaux tels que la psychologie, les soins infirmiers ou la physiothérapie.

Avant de vous inscrire à une thérapie, passez au crible les praticiens du biofeedback avec des questions telles que :

• Avez-vous de l'expérience et des connaissances en matière de rétroaction pour la migraine ?

• Pouvez-vous fournir une liste de références ?

• Combien de séances sont nécessaires ?

• Acceptez-vous les assurances médicales ?

Tenez compte du coût de la thérapie par biofeedback. La thérapie par biofeedback peut être coûteuse. Une séance régulière dure généralement de 30 à 60 minutes. Mais pour qu'elle soit efficace, vous pouvez avoir besoin de plusieurs séances. Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats à long terme varie d'une personne à l'autre, car il dépend de la gravité de vos crises de migraine. Avant de vous inscrire, vérifiez si votre assurance médicale couvre la thérapie par biofeedback.

Si la thérapie par biofeedback s'avère efficace pour vous, vous pouvez apprendre à utiliser les techniques pour contrôler les symptômes de la migraine. Avec le temps, vous n'aurez peut-être plus besoin de recourir à des appareils pour contrôler vos réactions. Cela pourrait également permettre de réduire la quantité de médicaments dont vous avez besoin. Mais n'arrêtez pas de prendre vos médicaments avant d'en avoir parlé à votre médecin.