Une neurologue qui souffre de migraines explique ce qui l'aide et ce qui peut - ou ne peut pas - fonctionner pour vous.
En tant que neurologue diplômée qui traite les migraines - et qui en souffre régulièrement - je ressens votre douleur.
Environ deux ou trois fois par mois, j'ai une véritable migraine à l'arrière de la tête. Elle s'accompagne également de photophobie, ou sensibilité à la lumière, et de flotteurs dans ma vision. Quand j'ai une migraine, elle peut durer de 6 à 8 heures.
Entre mes propres migraines et celles que je traite dans mon cabinet d'Orlando, FL, je suis devenue experte dans leur gestion.
Mais le fait que certaines choses m'aident ne signifie pas qu'elles vous aideront. Chaque personne a un type de migraine différent, et cela affecte ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
D'abord, connaissez vos déclencheurs
Les déclencheurs sont tous différents. Il est essentiel d'être capable d'identifier vos déclencheurs personnels et de les éviter.
Les miens sont le stress, le manque de sommeil, la déshydratation, le fait de sauter des repas et de boire un verre de vin rouge. (Oui, il suffit d'un seul).
Les vôtres peuvent être différents. Les déclencheurs courants comprennent :
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Certaines odeurs
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Certains types de lumière
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Chocolat
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Manger trop
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Additifs alimentaires
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Le décalage horaire
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Bruits forts
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Pluie
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Stress
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Lumière du soleil
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Votre cycle menstruel
Une fois que vous connaissez vos déclencheurs, vous pouvez faire de votre mieux pour les éviter. Cela peut réduire la fréquence de vos migraines, leur intensité, ou même les conjurer avant qu'elles ne commencent.
Comment gérer les déclencheurs
Pour rester maître de mes migraines, j'essaie toujours de m'hydrater, de faire de l'exercice régulièrement et d'éviter de sauter des repas.
La déshydratation peut déclencher une migraine. Elle peut également faire durer les migraines plus longtemps. Pour maintenir vos réserves d'eau, essayez de boire au moins 64 onces d'eau par jour.
Si la faim est un facteur déclenchant pour vous, essayez de prendre trois repas fixes par jour.
Le manque de sommeil peut également provoquer des migraines et les faire durer plus longtemps. Je dis à mes patients migraineux de dormir au moins 7 heures par nuit.
Je prends également 400 milligrammes (mg) de magnésium par jour. L'oxyde de magnésium est ce qu'il y a de mieux pour les migraines et peut en réduire la fréquence et la gravité. Il m'aide, mais il n'aide pas tout le monde. Si vous avez des migraines fréquentes ou sévères, le magnésium peut ne pas être efficace pour vous.
Note de l'éditeur : consultez votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments, afin de vous assurer que c'est un bon choix pour vous.
Quand la migraine frappe
Dès qu'une migraine se déclare, l'une des premières choses que je fais est de boire du liquide et de manger quelque chose.
Je prends également des médicaments. Je prends habituellement 400 mg d'ibuprofène, ce qui aide à atténuer ma douleur. Vous pouvez aussi essayer des médicaments en vente libre comme Excedrin Migraine ou Tylenol.
Mais faites attention. Prendre trop de médicaments pour votre migraine peut en fait l'aggraver.
Un excès d'acétaminophène, d'ibuprofène, de naproxène ou d'autres analgésiques peut entraîner une surconsommation de médicaments. Cela ressemble à un mal de tête ou à une migraine chronique et quotidienne. Cela peut se produire si vous prenez un de ces médicaments 2 à 3 jours par semaine pendant plusieurs semaines.
Encore une fois, n'oubliez pas que certains traitements fonctionnent pour certaines personnes, mais pas pour d'autres. Il existe de nombreuses options, alors parlez-en à votre médecin pour trouver ce qui vous convient.
Votre médecin peut vous suggérer certains médicaments qui peuvent arrêter les migraines sévères si vous les prenez au début de la migraine. Il s'agit notamment :
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Malate d'almotriptan (Axert)
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Bromhydrate d'élétriptan (Relpax)
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Frovatriptan (Frova)
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lasmiditan (Reyvow)
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Naratriptan (Amerge)
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Rizatriptan benzoate (Maxalt)
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Succinate de sumatriptan (Imitrex)
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Zolmitriptan (Zomig)
Il peut également recommander des médicaments pour aider à prévenir les migraines, comme :
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Galcanezumab (Emgality)
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Rimegepant (Nurtec)
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Valproate de sodium (Depakote)
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Topiramate (Topamax)
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Ubrogepant (Ubrelvy)
Autres choses à essayer
Si vous souffrez de migraines fréquentes, les injections de Botox peuvent vous aider. Le Botox est un médicament qui bloque les neurotransmetteurs transportant les signaux de douleur de votre cerveau.
Le Botox fonctionne pour atténuer la douleur des migraines chez certaines personnes, mais pas chez d'autres.
Je ne l'ai pas essayé parce que mes migraines ne sont pas assez fréquentes. Il convient mieux aux personnes souffrant de migraines chroniques, soit 15 maux de tête par mois.
Vous pouvez également essayer des traitements alternatifs, comme ceux-ci :
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Le yoga et la méditation peuvent aider à lutter contre le stress et à réduire les migraines.
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Un massage du cuir chevelu ou du visage peut aider à soulager la douleur.
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L'acupuncture peut aider à diminuer le nombre de migraines que vous avez ou à les rendre plus légères lorsque vous en avez une.
Sensibilité à la lumière
Lorsqu'une migraine me met mal à l'aise face à la lumière, cela dure généralement de 20 à 30 minutes. Je peux m'asseoir dans une pièce avec les lumières éteintes, et ça disparaît.
J'ai de la chance, c'est rapide pour moi. Mais cela diffère d'une personne à l'autre.
Si vous êtes sensible à la lumière lorsque vous avez une migraine, essayez de rester dans une pièce fraîche et sombre. Vous devrez peut-être aussi porter un masque pour les yeux.
Une dernière chose : parlez à votre médecin du type, de la gravité et de la fréquence de vos migraines. Il pourra adapter votre traitement à vos besoins personnels.
