Certains des meilleurs médecins migraineux du pays proposent des conseils et des astuces pour maîtriser vos maux de tête.
D'abord, arrêtez de vous culpabiliser
Les patients viennent me voir et me disent : " Oh, je n'aurais pas dû boire ce verre de vin quand je suis sorti dîner, ou je n'aurais pas dû veiller si tard... Beaucoup... de mes patients migraineux sont des personnalités de type A, qui ont beaucoup de succès et sont très performants. Je leur dis que c'est normal de faire des erreurs de temps en temps. Vous ne pouvez pas prévenir vos migraines à 100 %. Se réprimander ne fait qu'augmenter le niveau de stress, et nous savons que le stress est un des principaux déclencheurs de la migraine.
Mary Ann Mays, MD
Perdez vos kilos superflus
Nous savons depuis longtemps que les personnes obèses sont plus susceptibles de souffrir de migraines. Elles sont également plus susceptibles de souffrir de migraines chroniques, c'est-à-dire d'en avoir au moins huit par mois. Une théorie veut que les cellules graisseuses supplémentaires produisent des protéines inflammatoires qui déclenchent ces maux de tête. La bonne nouvelle est que si vous perdez du poids, les recherches montrent que vos migraines s'atténuent.
Alan Rapoport, médecin
Abandonnez le "régime des maux de tête".
Environ 30 % des patients migraineux ont au moins un déclencheur alimentaire. Mais la liste des aliments qui peuvent potentiellement causer des problèmes est écrasante. De plus, la plupart des informations sur les déclencheurs alimentaires sont anecdotiques et ne reposent pas sur des études. C'est pourquoi je ne recommande pas à mes patients de suivre un régime spécifique pour les maux de tête ou d'éviter certains aliments. Pourquoi les forcer à éviter des choses qu'ils aiment, alors qu'elles ne sont peut-être même pas un déclencheur en premier lieu ? Au lieu de cela, les jours où ils ont mal à la tête, je leur demande de repenser à ce qu'ils ont mangé au cours des dernières 24 heures. Si l'un de ces aliments figure sur la liste des déclencheurs, ils peuvent l'éviter pendant quelques semaines pour voir si cela fait une différence.
Merle Diamond, MD
Obtenir un traitement
Cela semble évident, mais ça ne l'est pas vraiment. Plus de la moitié des personnes qui souffrent de migraines ne sont jamais diagnostiquées. Elles restent chez elles et traitent leurs maux de tête avec des médicaments en vente libre. Mais c'est mauvais signe. Premièrement, ils vivent avec une douleur débilitante alors qu'ils n'en ont pas besoin. Deuxièmement, ils finissent par prendre des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène plusieurs fois par semaine, ce qui peut entraîner ce qu'on appelle une surconsommation de médicaments. En soi, cela devient un énorme casse-tête à gérer. Votre médecin traitant est un bon point de départ, mais si vous ne trouvez pas de soulagement, consultez un spécialiste des maux de tête.
Mary Ann Mays, MD
Envisagez la médecine complémentaire
Il y a quelques compléments que je recommande à mes patients. Aucun n'est une panacée, mais ils peuvent parfois aider en même temps que les médicaments traditionnels sur ordonnance. Ils comprennent :
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Pétasite . La dose habituelle est de 50 à 75 milligrammes deux fois par jour. Personnellement, je ne l'ai pas trouvé trop efficace dans ma pratique, bien qu'un de mes patients les plus difficiles jure qu'il l'a guéri
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Magnésium, 400 milligrammes par jour
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Mélatonine, prise une heure ou deux avant le coucher pour régulariser le sommeil.
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Co-enzyme Q10. Habituellement, 300 milligrammes par jour
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Vitamine B2. 400 milligrammes par jour
Habituellement, je commence avec un pour mes patients, et s'ils ne répondent pas, j'en ajoute un deuxième. Et s'ils ne répondent toujours pas mais n'ont pas d'effets secondaires, alors j'en ajoute un troisième.
Alan Rapoport, MD
Ayez un plan contre les maux de tête
Plus il est bon, moins vous risquez de vous retrouver aux urgences. Beaucoup de mes patients ont besoin d'une stratégie à trois volets. La première consiste à prendre un médicament pour les maux de tête aigus, comme un triptan ou un ergot de seigle sur ordonnance, dès que vous sentez que le mal de tête arrive. Ensuite, il y a un médicament de secours, comme un AINS délivré sur ordonnance, que vous prendrez si le premier médicament n'a pas fonctionné. Enfin, si vous avez plus de huit maux de tête par mois, vous devrez probablement prendre un médicament préventif comme un bêta-bloquant ou un antagoniste du CGRP. Si, après tout cela, vous atterrissez encore aux urgences ou vous vous absentez du travail à cause de vos maux de tête, vous devez revoir votre spécialiste des maux de tête pour trouver un meilleur plan.
Merle Diamond, MD
