Le médecin décrit les moyens d'aider votre enfant atteint du TDAH à apprendre à s'attaquer aux tâches.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à rendre vos deux vies plus faciles à la maison.
Établir un contact visuel
Votre enfant a peut-être du mal à se concentrer et se laisse facilement distraire. Lorsque vous lui dites de faire quelque chose, il oublie fréquemment. C'est souvent parce qu'il n'a pas vraiment assimilé ce que vous avez dit.
Demandez à votre enfant de vous regarder dans les yeux pendant que vous parlez. Puis demandez-lui de répéter ce que vous avez dit. Cela aidera à cimenter vos mots dans son cerveau au lieu de les faire entrer par une oreille et sortir par l'autre.
Répartissez les tâches
Les grandes tâches peuvent sembler écrasantes pour n'importe quel enfant. C'est particulièrement vrai pour les enfants atteints de TDAH. Ils ne savent pas par où commencer, même pour ce qui peut vous sembler être une petite corvée. Apprendre à décomposer les tâches en éléments plus petits et réalisables est une compétence que votre enfant utilisera pour le reste de sa vie.
Disons que vous voulez que votre enfant nettoie sa chambre. Selon le degré de désordre de sa chambre, cela peut être une tâche importante. Pour les enfants plus âgés, dressez une liste d'étapes qu'ils pourront cocher. Par exemple, faire le lit, mettre les vêtements sales dans le panier à linge, ranger les vêtements propres, mettre les jouets à leur place, faire la poussière, etc.
Si votre enfant est plus jeune, demandez-lui d'accomplir une tâche et de revenir vous voir pour savoir ce qu'il doit faire ensuite. Par exemple, vous pouvez commencer par lui demander de ramasser tous les blocs dans la pièce et de les ranger. Ensuite, il peut s'efforcer de ramasser tous les vêtements. Vous pouvez même en faire un jeu.
Votre enfant peut avoir des problèmes d'impulsivité, de débordements émotionnels et d'interruption des autres. Cela peut avoir un effet négatif sur ses interactions avec ses pairs.
Faites des exercices de conversation avec votre enfant. Rappelez-lui gentiment de ne pas l'interrompre. Encouragez-le à respirer profondément lorsqu'il est émotif. Montrez-lui comment avoir une conversation où les échanges sont égaux. Parlez-lui de l'empathie et de la compassion à avoir pour les autres.
Informez-vous
Renseignez-vous sur le TDAH et découvrez tout ce que vous pouvez. Cela vous aidera à mieux comprendre votre enfant et à être mieux équipé pour le défendre.
Soulignez les points forts
Les enfants atteints de TDAH peuvent entendre beaucoup de critiques de la part de leurs amis, des membres de leur famille et de leurs enseignants tout au long de la journée. Même les commentaires taquins peuvent piquer. Pour cette raison, ils ont besoin de beaucoup de commentaires positifs, de réassurance et de soutien.
En quoi votre enfant est-il doué ? Qu'est-ce qui l'intéresse le plus ? Peut-être est-il passionné de sciences ou est-il un artiste en herbe ? Continuez à l'encourager dans ces domaines. Soyez le fan numéro 1 de votre enfant. Faites tout ce que vous pouvez pour stimuler son enthousiasme et son intérêt, que ce soit en lui achetant un livre sur les expériences scientifiques ou en l'emmenant à une exposition d'art.
Utilisez des applications de productivité
Pour les enfants plus âgés et les adolescents, consultez les applications de productivité. Celles-ci peuvent les aider à tout faire, qu'il s'agisse d'apprendre à gérer l'argent, de suivre les tâches ménagères ou de faire de la pleine conscience. Il existe des calendriers pour les aider à garder le contrôle des tâches et des applications qui verrouillent les smartphones et les tablettes pour limiter leurs distractions. Il existe même des applis qui peuvent les aider à pratiquer leurs compétences sociales.
Parlez du TDAH
N'ayez pas peur de parler à votre enfant de son TDAH. Discutez de la façon dont il l'affecte et de ce que vous pouvez faire ensemble pour lui faciliter la vie et apprendre ces importantes compétences de vie. Si vous en souffrez aussi, partagez ce qui vous a aidé.
Aménagez un espace pour les devoirs
Facilitez le temps des devoirs en limitant les distractions et en favorisant l'organisation. Installez une table ou un bureau sans écran dans la pièce. Utilisez des minuteurs pour que votre enfant sache quand il peut faire une pause. Encouragez-le à utiliser un agenda pour suivre ses devoirs et noter des notes et des rappels. Montrez-lui comment organiser ses fournitures scolaires, ses dossiers et ses devoirs de manière à ce qu'il puisse en être responsable lui-même.
Chaque enfant apprend différemment. Votre enfant apprend-il mieux dans le silence ou avec un bruit de fond comme de la musique ? Est-il plus facile pour lui de lire ou d'étudier pour un examen lorsqu'il se déplace ou lorsqu'il est assis ou debout ? Aidez votre enfant à trouver ce qui fonctionne le mieux pour lui.
Faites en sorte que les attentes soient claires
Qu'il s'agisse des règles de la maison, des corvées quotidiennes ou du comportement, assurez-vous que votre enfant sait exactement ce que vous attendez de lui. Faites un tableau des corvées pour l'aider à garder une trace. Accrochez une liste de règles et renvoyez votre enfant à cette liste en cas de besoin. Avant d'aller quelque part, parlez à votre enfant de la façon dont vous attendez qu'il se comporte.
Si vous voulez changer certains comportements, concentrez-vous sur un ou deux à la fois. Disons que votre enfant a du mal à se souvenir de se brosser les dents. Faites un tableau avec deux cases pour chaque jour de la semaine. Chaque fois qu'il se brosse les dents, donnez-lui un autocollant à mettre sur le tableau (s'il est plus âgé, il peut cocher ou colorier la case). Une fois qu'il a obtenu un certain nombre d'autocollants ou de cases cochées, il reçoit une récompense. Finalement, se brosser les dents deviendra une habitude et vous pourrez choisir un autre comportement sur lequel travailler.
Envisagez une thérapie comportementale
La thérapie comportementale est un moyen efficace de traiter le TDAH, en particulier pour les enfants de moins de 12 ans. Elle fonctionne mieux lorsqu'elle est dispensée par les parents. Se former à la gestion du comportement peut aider votre enfant à mieux se comporter à la maison, à l'école et dans les milieux sociaux. Les enfants plus âgés et les adolescents peuvent bénéficier de la consultation d'un thérapeute pour une thérapie comportementale de leur propre chef.
Si vous êtes intéressé par la thérapie comportementale pour les parents, trouvez un thérapeute qui forme spécifiquement les parents. Cette formation peut se faire en tête-à-tête, en groupe ou en ligne.
Restez positif
N'oubliez pas que le TDAH n'est la faute de personne. Oui, il peut être un défi pour vous et votre enfant, mais il fait aussi de votre enfant ce qu'il est. Peut-être qu'il oublie tout, mais il est aussi incroyablement créatif. C'est peut-être une tornade déguisée en enfant, mais il est incroyablement concentré sur les activités qui l'intéressent. Embrassez tout ce que votre enfant est. Soutenez-le, encouragez-le et défendez-le.
Si vous avez du mal à rester positif, trouvez un groupe de soutien en personne ou en ligne. Le fait d'entendre que d'autres personnes vivent des expériences similaires et comment elles les gèrent peut vous aider. Vous vous sentirez moins seul et pourrez parler à des personnes qui vous comprennent.
