Vous souffrez de migraines chroniques ? Voici quelques conseils pour vivre avec des migraines chroniques, donnés par des personnes qui sont passées par là.
Comment s'épanouir avec la migraine chronique
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Créer un plan d'action contre la migraine
Transformez une pochette de maquillage en trousse à migraine. Remplissez-la de médicaments, d'eau, de compresses chaudes, d'huiles essentielles topiques ou de tout ce dont vous avez besoin lorsque vous avez mal à la tête. Gardez les coordonnées de votre médecin ou d'un service d'urgence à portée de main afin de pouvoir appeler à l'aide en cas de besoin. Avoir un plan réduit la peur de la migraine parce que vous êtes préparé.
Lauren Doyle Strauss, DO, professeur associé de neurologie, École de médecine de Wake Forest.
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Établir une routine
Les cerveaux migraineux aiment la cohérence, la prévisibilité et la stabilité. Trouvez une routine qui vous permet de vous sentir au mieux, puis faites un pacte avec vous-même pour vous y tenir : Prendre son café à la même heure tous les matins, se coucher à la même heure tous les soirs, et manger aux mêmes intervalles tous les jours. Votre cerveau vous remerciera.
Morgan Fitzgerald, blogueur et influenceur, San Diego, CA
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Faites appel à un spécialiste
Lorsque la migraine est suffisamment grave pour interférer avec vos activités quotidiennes, ou lorsque les maux de tête surviennent plus de 1 à 2 fois par semaine ou durent plusieurs jours, un traitement préventif peut vous aider. Un spécialiste des maux de tête est généralement au fait des dernières méthodes de traitement et peut proposer de nombreuses options, notamment des blocs nerveux et des injections de Botox. ?
Laurie Knepper, MD, professeur associé de neurologie, École de médecine de l'Université de Pittsburgh.
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Trouver les bons prestataires de soins de santé
En tant que femme, et surtout en tant que femme de couleur, j'ai eu beaucoup d'expériences avec ma douleur qui a été rejetée ou pas prise au sérieux. Le voyage de la migraine m'a appris que j'ai une voix et que je peux choisir qui je veux avoir dans mon équipe de soins de santé. Vous avez besoin d'une équipe qui vous écoute et travaille avec vous, car vous ne pouvez pas gérer la migraine tout seul.
Jaime Sanders, blogueuse et défenseur des patients, Fredericksburg, VA.
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Intégrez l'exercice dans votre routine
L'exercice libère des endorphines, des substances chimiques naturelles qui combattent la douleur. Cela vous donne un moyen de prévenir la migraine ou de diminuer la fréquence des maux de tête. Mais l'activité physique peut aussi aggraver la migraine. Si vous n'en avez pas l'habitude, commencez par quelques minutes par jour pendant lesquelles votre rythme cardiaque est élevé et vous transpirez. De cette façon, votre corps n'est pas submergé.
Nada Ahmad Hindiyeh, MD, professeur associé clinique de neurologie, Université de Stanford.
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Sources | Medically Reviewed on 01/31/2022 Révisé par Brunilda Nazario, MD le 31 janvier 2022
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Lauren Doyle Strauss, DO, fellow de l'American Headache Society ; ?professeur associé de neurologie, Wake Forest School of Medicine, Wake Forest, NC.
Morgan Fitzgerald, blogueur et influenceur, San Diego, CA.
Laurie Knepper MD, professeur associé de neurologie, faculté de médecine de l'université de Pittsburgh, Pittsburgh, PA.
Jaime Sanders, blogueuse et défenseur des patients, Fredericksburg, VA.
Nada Ahmad Hindiyeh, MD, professeur associé clinique de neurologie, Université de Stanford, Palo Alto, CA.
Révisé par Brunilda Nazario, MD le 31 janvier 2022.
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