C'est à nouveau la période du mois et vous pouvez déjà sentir le mal de tête arriver. Apprenez-en plus sur les migraines menstruelles et comment les prévenir chez votre médecin.
Ces crises sont difficiles à traiter. Certains des médicaments qui soulagent la douleur des symptômes de la migraine ordinaire ne sont pas efficaces contre la migraine menstruelle. C'est pourquoi il est préférable de les arrêter avant qu'elles ne commencent.
Vous pouvez essayer plusieurs approches différentes pour prévenir la migraine menstruelle. Travaillez avec votre médecin pour déterminer celle qui vous convient le mieux.
Tenez un journal
Un journal dans lequel vous documentez vos symptômes peut vous aider à en savoir plus sur votre migraine. Observez les tendances. Vous commencerez à remarquer si vos maux de tête sont liés à votre cycle menstruel et s'ils commencent avant, pendant ou après vos règles. Si vous savez à l'avance quand ils sont susceptibles de se déclencher, vous pouvez prendre des mesures pour les prévenir.
Notez dans votre journal intime :
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Quand vos symptômes commencent -- le nombre de jours avant ou pendant vos règles.
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La fréquence de vos migraines
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Combien de temps elles durent
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Ce qu'ils ressentent (élancements, courbatures, etc.)
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Quels sont les autres symptômes que vous avez
Partagez votre journal avec votre médecin. Ce relevé des symptômes vous aidera à obtenir le bon diagnostic et le bon traitement.
Les médicaments qui préviennent la migraine menstruelle.
Demandez à votre médecin si ces médicaments peuvent vous aider à arrêter vos maux de tête avant qu'ils ne commencent.
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Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Les analgésiques tels que l'ibuprofène?et le naproxène préviennent les migraines menstruelles ou les rendent moins sévères. Vous les prenez généralement deux fois par jour en commençant 2 à 3 jours avant le début de vos règles, puis pendant encore 3 à 5 jours après leur arrivée.
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Pilules, gel ou patch d'œstrogènes. Une baisse de votre taux d'œstrogènes se produit avant vos règles et déclenche la migraine menstruelle. Vous pouvez les prévenir en prenant une dose régulière d'œstrogènes tout au long de votre cycle menstruel. Si vous prenez déjà une pilule contraceptive hormonale, passez à une dose continue. Prenez des œstrogènes pendant les jours où vous sautez normalement des pilules ou prenez des pilules inactives. Si vous avez une migraine avec aura, parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre des œstrogènes -- cela peut augmenter vos risques d'accident vasculaire cérébral.
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Les triptans. Votre médecin peut vous prescrire ces médicaments pour traiter une migraine une fois qu'elle a commencé, mais ils préviennent également les migraines menstruelles. Vous les commencez 2 jours avant votre migraine habituelle et continuez à les prendre pendant 6 à 7 jours au total. Les triptans peuvent provoquer des effets secondaires comme des nausées, des étourdissements, une congestion nasale et des crampes. Ils peuvent également provoquer des maux de tête de rebond, c'est-à-dire de nouveaux maux de tête ou des maux de tête plus graves qui surviennent lorsque l'on abuse du médicament.
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Magnésium . Certaines recherches ont établi un lien entre l'apparition d'une migraine et un faible taux de ce minéral. Pour aider à prévenir l'apparition d'une migraine menstruelle, commencez à prendre du magnésium le 15e jour de votre cycle. Continuez à en prendre jusqu'à ce que vous ayez vos règles.
Si vos règles n'arrivent pas à la date prévue ou si vous avez également des migraines à d'autres moments de votre cycle menstruel, vous pouvez prendre des médicaments préventifs tous les jours. Les médicaments qui préviennent les migraines comprennent :
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Certains types d'antidépresseurs
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Certains types de médicaments contre les crises d'épilepsie
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Médicaments pour la pression artérielle tels que les bêta-bloquants et les inhibiteurs calciques.
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Les inhibiteurs du CGRP, qui constituent une nouvelle classe de médicaments préventifs.
Les dispositifs qui peuvent être utilisés pour le traitement ou la prévention comprennent :.
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Cefaly, un petit appareil en forme de bandeau qui envoie des impulsions électriques à travers le front pour stimuler un nerf lié aux... migraines.
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Spring TMS ou eNeura sTM, un appareil destiné aux personnes qui ont une aura avant les migraines. On le tient à l'arrière de la tête au premier signe de mal de tête, et il émet une impulsion magnétique qui stimule une partie du cerveau. ?
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Le stimulateur non invasif du nerf vague (nVS)?gammaCore?est un appareil portatif?placé sur le nerf vague dans le cou. Il libère une légère stimulation électrique des fibres du nerf pour soulager la douleur.
Autres conseils de prévention de la migraine menstruelle
Quelques autres choses que vous pouvez essayer à la maison pour prévenir les migraines menstruelles :
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Faites de l'exercice tous les jours. Un exercice modéré, comme une promenade, un tour de vélo ou une baignade, pourrait vous aider à avoir moins de migraines et à les rendre moins intenses. Veillez toutefois à ne pas faire de l'exercice trop intense. Parfois, un exercice intense peut déclencher des migraines.
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Dormez 7 à 8 heures par nuit. Un manque de repos peut déclencher des crises de migraine.
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Détendez-vous . Le stress entraîne la migraine chez de nombreuses personnes. Essayez des techniques comme la respiration profonde, le yoga et la méditation pour faire retomber la pression.
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Faites attention à ce que vous mangez. Évitez les aliments qui déclenchent vos maux de tête. Voici quelques aliments qui sont des déclencheurs courants de migraine :... le chocolat, la caféine, l'alcool, l'aspartame et autres édulcorants artificiels, la viande transformée et les fromages.
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Grignotez tout au long de la journée. La faim peut vous donner des maux de tête. Prenez plusieurs petits repas et collations au lieu de trois gros.
