La paranoïa extrême est généralement le résultat d'un problème de santé mentale. Mais la plupart d'entre nous ont de temps en temps des inquiétudes infondées. Apprenez-en plus sur les symptômes, les causes et les traitements de la paranoïa.
La paranoïa est le sentiment d'être menacé d'une manière ou d'une autre, par exemple par des personnes qui vous observent ou agissent contre vous, même si rien ne prouve que c'est vrai. Cela arrive à beaucoup de gens à un moment ou à un autre. Même si vous savez que vos inquiétudes ne sont pas fondées sur la réalité, elles peuvent être troublantes si elles se produisent trop souvent.
La paranoïa clinique est plus grave. Il s'agit d'un état de santé mentale rare dans lequel vous croyez que les autres sont injustes, qu'ils mentent ou qu'ils essaient activement de vous faire du mal, alors qu'il n'y a aucune preuve. Vous ne pensez pas du tout que vous êtes paranoïaque parce que vous êtes sûr que c'est vrai. Comme le dit le vieil adage, ce n'est pas de la paranoïa si on vous en veut vraiment.
Anxiété et pensées paranoïaques
Une pensée paranoïaque est un type de pensée anxieuse. L'anxiété peut provoquer la paranoïa, en affectant ce qui vous rend paranoïaque et la durée de ce sentiment. Mais les pensées paranoïaques peuvent aussi vous rendre anxieux.
Il est normal d'être parfois anxieux, surtout si vous traversez une période difficile, comme la perte d'un emploi ou la fin d'une relation. Lorsque vous êtes dans un grand groupe de personnes, vous pouvez craindre que les autres jugent ce que vous dites ou la façon dont vous vous habillez ou vous comportez. Vous pouvez entrer seul dans une fête et penser que tout le monde se demande pourquoi je suis seul.
Certains appellent cela de la paranoïa, mais nous avons tous ce genre de pensées de temps en temps. Ce n'est pas parce que vous craignez que les gens parlent de vous que vous souffrez d'une maladie mentale. La paranoïa clinique survient lorsque vous êtes convaincu à 100 % d'une chose, même si les faits prouvent qu'elle n'est pas vraie.
Si vous vous inquiétez que vos pensées soient paranoïaques, vous souffrez probablement d'anxiété plutôt que de paranoïa. Si votre " anxiété " n'est pas liée à quelque chose d'évident et qu'elle ne semble jamais s'améliorer ou disparaître, vous devriez peut-être en parler à un médecin. Les sentiments d'anxiété et de panique qui durent longtemps ou qui entravent votre vie quotidienne peuvent être les signes d'un trouble anxieux. Les symptômes de paranoïa peuvent être plus graves. ?
Symptômes de la paranoïa
Les symptômes de la paranoïa peuvent inclure :
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Être sur la défensive, hostile et agressif
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Être facilement offensé
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Croire que vous avez toujours raison et avoir du mal à vous détendre ou à baisser la garde.
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Ne pas être capable de faire des compromis, de pardonner ou d'accepter les critiques.
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Ne pas être capable de faire confiance ou de se confier à d'autres personnes.
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Causes de la paranoïa
Trop peu de sommeil
Une seule nuit agitée ne provoquera probablement pas de pensées paranoïaques. Mais si vous manquez souvent de sommeil, cela peut commencer à avoir des conséquences. Il se peut que vous ne pensiez pas aussi clairement, et que vous soyez plus susceptible de vous heurter aux autres ou d'avoir des malentendus avec eux. Vous pouvez avoir l'impression que les gens travaillent contre vous alors qu'ils agissent simplement comme d'habitude. Si vous êtes privé de sommeil pendant une période assez longue, vous pourriez même commencer à voir et à entendre des choses qui n'existent pas (votre médecin les appellera des hallucinations).
Les adultes devraient viser 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour rester alertes et en bonne santé mentale.
Stress
Lorsque la tension monte dans votre vie, vous pouvez commencer à vous méfier des autres. Et le "stress" ne doit pas nécessairement être quelque chose de négatif comme une maladie ou une perte d'emploi. Même un événement heureux, comme un mariage, peut créer une sorte de stress qui fait apparaître des pensées paranoïaques en même temps que la joie.
Pour aider à soulager la tension, vous pouvez :
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Prendre le temps de vous détendre et essayer d'oublier ce qui vous stresse.
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Passez du temps avec vos amis
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Trouvez une raison de sourire et de rire
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Faites beaucoup d'exercice
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Méditez pour faire le vide dans votre esprit
Troubles psychiatriques
Un trouble, le trouble de la personnalité paranoïaque, peut rendre difficile la confiance envers les autres. Il peut provoquer des pensées négatives sur les gens qui ne sont tout simplement pas vraies, comme Ils ne m'aiment pas, Ils se moquent de moi, ou même Ils complotent contre moi. Dans certains cas, aucune preuve ne pourra vous convaincre du contraire. Cela peut conduire à une véritable paranoïa clinique. Même si vous ne croyez pas toutes les pensées irréalistes qui vous passent par la tête, vous en croyez certaines.
La schizophrénie, autre trouble grave, peut rendre difficile la distinction entre ce qui est réel et ce qui est imaginaire. La plupart du temps, vous ne savez tout simplement pas quand vos pensées sont devenues paranoïaques. Les amis, les proches ou les professionnels de la santé doivent souvent le signaler et essayer de vous aider à vous faire soigner.
Le trouble de la personnalité limite, qui se caractérise par des fluctuations émotionnelles rapides au cours desquelles vous pouvez adorer quelqu'un à un moment donné et le détester le moment suivant, peut également provoquer des pensées paranoïaques et même une paranoïa clinique chez certaines personnes.
Ce n'est pas parce que vous vous sentez paranoïaque ou que vous vous inquiétez de ce que les autres pensent de vous de temps en temps que vous souffrez d'un trouble psychiatrique. Le fait que vous sachiez que vos pensées n'ont pas de sens peut être un signe de bonne santé mentale. Mais si ces sentiments paranoïaques se produisent tout le temps ou commencent à nuire à votre vie familiale ou professionnelle, vous devriez peut-être en parler à votre médecin ou à un prestataire de soins de santé mentale.
Consommation de drogues
Les drogues comme la marijuana, les hallucinogènes (LSD, champignons psychotropes) et les stimulants (cocaïne, méthamphétamine) contiennent des substances chimiques qui rendent certaines personnes paranoïaques pendant de courtes périodes. Une fois que les substances chimiques ont quitté votre système, la paranoïa disparaît également. Des jours ou des semaines d'abus intense d'alcool peuvent également provoquer une paranoïa de courte durée et, à long terme, une paranoïa permanente, voire des hallucinations.
Si les pensées paranoïaques vous rendent anxieux ou si vous avez des symptômes mineurs de dépression, les drogues peuvent les aggraver. Chez certaines personnes, elles peuvent déclencher un trouble psychiatrique dont le symptôme est une véritable paranoïa clinique.
L'alcool ? peut également aggraver la paranoïa. De plus, il nous rend moins inhibés, ce qui rend plus difficile le contrôle de ces sentiments.
Perte de mémoire
La maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence, qui sont plus fréquentes avec l'âge, peuvent modifier votre cerveau de telle sorte que vous vous méfiez davantage des autres. Vous remarquerez peut-être qu'un proche atteint de démence commence à cacher des objets comme des bijoux ou de l'argent, ou devient convaincu que les gens ont de mauvaises intentions à son égard. Cela fait partie de la maladie. Leur médecin peut vous aider à gérer ces symptômes.
Traitements de la paranoïa
Si vous avez l'impression de... perdre le contact avec la réalité, un médecin ou un professionnel de la santé mentale est le meilleur point de départ. Parce que vous pouvez toujours dire que vos pensées ne sont pas raisonnables, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider.
Pour commencer, il est important d'avoir une alimentation saine et équilibrée, de faire de l'exercice et de dormir suffisamment. Toutes ces choses font partie d'un équilibre mental qui peut aider à tenir à distance les pensées paranoïaques.
Ensuite, il peut être utile de parler à soi-même de ses pensées paranoïaques. Cela ne fonctionne que si vous pouvez encore constater que vos pensées ne sont pas raisonnables. Restez réaliste. Au lieu de vous dire que vous êtes fou ou paranoïaque, essayez quelque chose comme : Je m'inquiète de quelque chose qui a très peu de chances d'être vrai.
Même si vous n'avez pas de maladie mentale, si vos pensées paranoïaques ou irrationnelles vous empêchent de faire ce que vous voulez faire, parlez-en à un travailleur social, un psychologue ou un psychiatre. Une thérapie par la parole ou un médicament pourrait vous aider à vous sentir mieux.
Souvent, les personnes qui se sentent paranoïaques ne se font pas soigner parce qu'elles ne se rendent pas compte que leurs pensées sont irréalistes. Si vous êtes inquiet pour un ami ou un membre de votre famille, parlez-en à un professionnel de la santé ou utilisez une ressource telle que la National Alliance on Mental Illness (www.nami.org, 800-950-NAMI) ou la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (www.samhsa.gov/find-treatment, 800-662-HELP).
