Après une blessure grave, votre rétablissement physique n'est qu'une partie du processus de guérison. Découvrez comment votre santé mentale peut jouer un rôle dans votre quête de guérison.
En novembre 2016, Rand Bigelow, 56 ans, charpentier et agriculteur de Farmville, VA, utilisait le broyeur à bois qu'il avait déjà utilisé des dizaines de fois lorsque son gant s'est accroché à une lame et a entraîné sa main droite dans la machine. Le métal lourd a déchiqueté les nerfs et les tendons de ses doigts, les laissant mous et sanguinolents comme des nouilles.
J'ai arraché le gant juste après l'incident et j'ai vu à quel point c'était grave, dit Bigelow. Je n'ai pas peur du sang. J'ai déjà vécu des expériences traumatisantes. Je suis bon dans les situations d'urgence. Alors je suis passé à ce mode."
C'est lui qui a gardé le reste de sa famille au calme pendant qu'on l'emmenait à l'hôpital, où des chirurgiens ont pratiqué une intervention d'urgence. Ils ont retiré des parties de trois de ses doigts et ont mis des broches dans ce qui restait.
Bigelow dit qu'il s'est senti - et se sent toujours - chanceux que l'accident n'ait pas été plus grave. Mais une fois les interventions chirurgicales et les séances de kinésithérapie terminées, son sentiment de soulagement a été teinté d'autres émotions.
J'ai réalisé qu'une partie de mon cerveau pensait que ma main allait simplement repousser et que tout irait bien, dit M. Bigelow. J'ai dû me faire à l'idée que ma main ne serait plus jamais la même.
Cela n'a pas été facile.
La nouvelle normalité
Ne pouvant plus travailler comme avant, Bigelow a dû s'adapter non seulement à une nouvelle vie, mais aussi à une nouvelle image de lui-même.
J'avais l'habitude d'être quelqu'un qui pouvait surpasser un jeune de 25 ans, et me voilà, ayant besoin de ma femme pour boutonner ma chemise, dit-il. Il s'est mis à lutter et à boire trop de bière pour se soigner.
Finalement, il y a un an, il a décidé qu'il était temps de commencer à voir un conseiller.
Je suis plutôt macho, et je n'aurais probablement pas fait appel à quelqu'un, mais j'ai déjà fait l'expérience des avantages de la consultation, dit Bigelow. J'y crois beaucoup.
Les problèmes de santé mentale sont un véritable obstacle sur le chemin de la guérison après une blessure traumatique. Ils sont également assez courants. Un tiers des personnes ayant subi une blessure orthopédique majeure souffrent d'une dépression majeure par la suite, affirme Charles Bombardier, professeur et directeur du département de neuropsychologie clinique de l'Université de Washington.
Ce chiffre passe d'un tiers à plus de la moitié en cas de lésion cérébrale traumatique (LCT).
N'ignorez pas votre corps
Il peut être facile d'ignorer les symptômes de dépression ou d'anxiété après un tel événement, car il semble normal de se sentir ainsi quand on a vécu une expérience traumatisante. Mais il est important de remarquer les façons dont vous ne vous sentez pas vous-même. Cela peut inclure :
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Sentiment d'anxiété ou de colère
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Difficulté à se concentrer
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Ne pas pouvoir s'arrêter de penser à votre blessure
Vous pouvez même constater que ces sentiments persistent pendant longtemps et commencent à vous gêner dans votre vie quotidienne.
Vous pourriez vous en occuper :
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S'inquiéter beaucoup
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Se sentir très anxieux, triste ou effrayé
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Pleurer beaucoup
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Difficulté à penser clairement
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Pensées effrayantes à l'idée de revivre votre blessure
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Colère ou rage
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Cauchemars ou troubles du sommeil
Vous pouvez même faire face à des symptômes physiques, comme :
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Maux de tête
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Douleurs d'estomac et problèmes digestifs
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Fatigue
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Un cœur qui s'emballe ou une transpiration importante
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Être nerveux ou facilement effrayé
Si vous remarquez ces symptômes, parlez-en à votre médecin afin de trouver un traitement qui vous convient. Il pourra vous suggérer :
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Une psychothérapie (thérapie par la parole) avec un conseiller qualifié.
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Thérapie cognitivo-comportementale, une forme de thérapie par la parole qui vous aide à apprendre à rediriger vos pensées.
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Médicaments comme les antidépresseurs
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Mindfulness ou méditation
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Groupes de soutien avec d'autres personnes en phase de récupération de blessures
Certaines des autres façons dont vous pouvez être proactif dans votre récupération mentale sont de :
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Éviter l'alcool et les drogues.
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Passez du temps avec des personnes qui se soucient de vous.
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Gardez des routines régulières pour dormir, manger et faire de l'exercice.
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Restez impliqué dans des activités que vous aimez.
Parce que les blessures physiques sont souvent visibles de l'extérieur, il est souvent plus évident qu'elles nécessitent une attention particulière. Mais la santé mentale doit aussi être une priorité pendant le processus de guérison.
Les troubles de santé mentale sont stigmatisés, dit Mme Bombardier. Les gens ne veulent pas être étiquetés comme souffrant de dépression. En tant que culture, nous devons reconnaître que la santé mentale est une condition biopsychosociale, tout comme le diabète, les maladies cardiaques, etc.
Il n'y a pas de santé sans santé mentale.
