Types de psychothérapie pour les maladies mentales

Le médecin explore le rôle de la psychothérapie dans le traitement et la gestion des maladies mentales.

Elle est souvent utilisée seule ou avec des médicaments pour traiter les troubles mentaux. Au cours d'une séance de psychothérapie, vous parlez à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale agréé pour identifier et modifier les pensées troublantes.

Avantages de la psychothérapie

La psychothérapie aide les personnes atteintes d'un trouble mental à :

• Comprendre les comportements, les émotions et les idées qui contribuent à leur maladie et apprendre à les modifier.

• Comprendre et identifier les problèmes ou les événements de la vie -- comme une maladie grave, un décès dans la famille, une perte d'emploi ou un divorce -- qui contribuent à leur maladie et les aider à comprendre quels aspects de ces problèmes ils peuvent être en mesure de résoudre ou d'améliorer.

• Retrouver un sentiment de contrôle et de plaisir dans la vie.

• Apprendre des techniques saines d'adaptation et de résolution de problèmes.

Types de thérapies

La thérapie peut être dispensée sous différentes formes, notamment :

• Individuel :

  Cette thérapie implique uniquement le patient et le thérapeute.

• Groupe :

  Deux patients ou plus peuvent participer à une thérapie en même temps. Les patients sont en mesure de partager leurs expériences et d'apprendre que d'autres personnes ressentent la même chose et ont vécu les mêmes expériences.

• Mariage/couples :

  Ce type de thérapie aide les conjoints et les partenaires à comprendre pourquoi leur proche souffre d'un trouble mental, quels changements dans la communication et les comportements peuvent l'aider, et ce qu'ils peuvent faire pour y faire face. Ce type de thérapie peut également être utilisé pour aider un couple qui a des difficultés avec certains aspects de sa relation.

• Famille :

  Parce que la famille est un élément clé de l'équipe qui aide les personnes atteintes de maladie mentale à aller mieux, il est parfois utile que les membres de la famille comprennent ce que leur proche traverse, comment ils peuvent eux-mêmes y faire face et ce qu'ils peuvent faire pour l'aider.

Approches thérapeutiques

La psychothérapie peut traiter un large éventail de de troubles mentaux, notamment :

• Dépression

• Trouble bipolaire

• Anxiété

• Anorexie, boulimie et autres troubles de l'alimentation

• Trouble de stress post-traumatique (TSPT)

• Schizophrénie

• Dépendances

• Troubles de la personnalité

Une psychothérapie peut vous aider :

• Comprendre les comportements, les émotions et les idées qui peuvent être à l'origine de votre maladie et comment les changer.

• Identifier les événements de la vie, tels qu'une maladie, un divorce ou un traumatisme de l'enfance, qui peuvent être à l'origine de vos problèmes.

• Retrouvez un sentiment de contrôle et de plaisir dans la vie.

• Apprendre des façons saines d'aborder les problèmes

• Apprendre à travailler avec les autres pour résoudre les conflits

Parfois, la psychothérapie peut être un premier traitement efficace des troubles mentaux. Mais pour de nombreuses personnes, une combinaison de thérapie par la parole et de médicaments peut être plus efficace.

Formats de psychothérapie

La thérapie peut être dispensée sous différents formats, notamment :

• Individuel. Cela n'implique que vous et votre thérapeute.

• Groupe . Vous et d'autres personnes suivent une thérapie ensemble. Chacun partage ses expériences et apprend que d'autres personnes ressentent la même chose et ont vécu des expériences similaires.

• Mariage/couples. Cela vous aide, vous et votre conjoint ou partenaire, à comprendre quels changements dans la communication et les comportements peuvent vous aider et ce que vous pouvez faire ensemble. Ce type de thérapie peut également aider un couple qui a des difficultés avec certains aspects de sa relation.

• La famille. Comme la famille est un élément clé de l'équipe qui vous aide à aller mieux, il est parfois utile que les membres de votre famille comprennent ce que vous traversez, comment ils peuvent gérer leurs sentiments et ce qu'ils peuvent faire pour vous aider.

Types de psychothérapie

Il existe plusieurs approches que les professionnels de la santé mentale peuvent adopter pour proposer une thérapie. Après avoir parlé avec vous de votre trouble, votre thérapeute décidera de l'approche à utiliser.

Les différentes approches de la thérapie comprennent :

La thérapie psychodynamique

La thérapie psychodynamique repose sur l'hypothèse que vos problèmes émotionnels sont dus à des conflits non résolus, généralement inconscients, qui remontent souvent à l'enfance. L'objectif de ce type de thérapie est de vous permettre de comprendre et de mieux gérer ces sentiments en parlant de ces expériences. La thérapie psychodynamique se déroule sur une période d'au moins plusieurs mois, mais elle peut durer plus longtemps, voire des années.

La thérapie interpersonnelle

La thérapie interpersonnelle se concentre sur les comportements et les interactions que vous avez avec votre famille et vos amis. L'objectif de cette thérapie est d'améliorer vos capacités de communication et de renforcer votre estime de soi pendant une courte période. Elle dure généralement de 3 à 4 mois et fonctionne bien pour la dépression causée par le deuil, les conflits relationnels, les événements majeurs de la vie et l'isolement social.

Les thérapies psychodynamiques et interpersonnelles vous aident à résoudre les maladies mentales causées par :

• une perte ou un deuil

• Conflits relationnels

• Transitions de rôles, comme devenir parent ou aidant naturel.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale aide les personnes atteintes de maladie mentale à identifier et à modifier les perceptions inexactes qu'elles peuvent avoir d'elles-mêmes et du monde qui les entoure. Le thérapeute vous aide à établir de nouvelles façons de penser en attirant l'attention sur les hypothèses "erronées" et "justes" que vous faites sur vous-même et sur les autres.

La thérapie cognitivo-comportementale est recommandée pour les personnes :

• Qui pensent et se comportent d'une manière qui déclenche et perpétue la maladie mentale.

• Qui souffrent de dépression ou de troubles anxieux comme seul traitement ou, selon la gravité, en complément d'un traitement par antidépresseurs.

• Qui refusent ou sont incapables de prendre des médicaments antidépresseurs.

• De tous âges, atteints d'une maladie mentale qui entraîne une souffrance, une incapacité ou des problèmes interpersonnels

La thérapie comportementale dialectique

La thérapie comportementale dialectique (TCD) est un type de thérapie cognitivo-comportementale utilisée pour les patients à haut risque et difficiles à traiter. Le terme "dialectique" vient de l'idée que la réunion de deux opposés dans une thérapie -- l'acceptation et le changement -- apporte de meilleurs résultats que l'un ou l'autre seul. La TCD vous aide à modifier des comportements malsains tels que le mensonge et l'automutilation en tenant un journal quotidien, en suivant une thérapie individuelle et de groupe et en bénéficiant d'un accompagnement téléphonique.

La TCD a été initialement conçue pour traiter les personnes ayant un comportement suicidaire et un trouble de la personnalité limite. Mais elle a été adaptée à d'autres problèmes de santé mentale qui menacent la sécurité, les relations, le travail et le bien-être émotionnel d'une personne.

La TCD globale se concentre sur quatre façons d'améliorer les compétences de vie :

• La tolérance à la détresse. Ressentir des émotions intenses comme la colère sans réagir de manière impulsive ou en ayant recours à l'automutilation ou à la consommation de substances pour amortir la détresse.

• Régulation des émotions . Reconnaître, étiqueter et ajuster les émotions.

• La pleine conscience. Devenir plus conscient de soi et des autres et attentif au moment présent.

• Efficacité interpersonnelle. Naviguer dans les conflits et interagir de manière assertive.

Thérapie de soutien

Votre thérapeute vous aide à apprendre à gérer vous-même votre anxiété et vos pensées négatives. Cette approche contribue à renforcer votre estime de soi.

Les formes alternatives et complémentaires de thérapie peuvent également vous aider. Vous pouvez les utiliser en combinaison avec une psychothérapie régulière.

• La thérapie assistée par les animaux. Les chiens, les chevaux et d'autres animaux peuvent aider à soulager l'anxiété, la dépression et apporter du réconfort.

• L'art et la musicothérapie. Cela peut vous permettre d'exprimer et de traiter votre chagrin et d'autres sentiments.

Conseils pour une psychothérapie efficace

Une thérapie efficace dépend de votre participation active. Elle nécessite du temps, des efforts et de la régularité.

Gardez ces conseils à l'esprit lorsque vous commencez votre thérapie :

• Assistez à tous vos rendez-vous prévus .

• Fixez des objectifs dès le départ avec votre thérapeute. Revoyez-les de temps en temps.

• Identifiez les sources de stress. Essayez de tenir un journal et notez les événements stressants comme les événements positifs.

• Redéfinissez les priorités. Mettez l'accent sur les comportements positifs et efficaces.

• Consacrez du temps aux activités récréatives et agréables.

• Communiquez . Expliquez et affirmez vos besoins à une personne en qui vous avez confiance. Écrivez dans un journal pour exprimer vos sentiments.

• Concentrez-vous sur les résultats positifs et sur la recherche de méthodes pour réduire et gérer le stress.

• Soyez ouvert et honnête... Le succès dépend de votre volonté de partager vos pensées, vos sentiments et vos expériences et d'envisager de nouvelles perspectives, idées et façons de faire. Si vous êtes réticent à parler de certains sujets en raison d'émotions douloureuses, de gêne ou de craintes quant à la réaction de votre thérapeute, faites-le savoir à ce dernier.

• Respectez votre plan de traitement... Si vous vous sentez déprimé ou si vous manquez de motivation, il peut être tentant de sauter des séances de psychothérapie. Ce faisant, vous risquez de perturber vos progrès. Essayez d'assister à toutes les séances et de réfléchir à ce dont vous voulez discuter.

• N'attendez pas de résultats instantanés... Travailler sur des problèmes émotionnels peut être douloureux et nécessiter un travail acharné. Vous aurez peut-être besoin de plusieurs séances avant de commencer à voir une amélioration.

• Faites vos devoirs entre les séances... Si votre thérapeute vous demande de consigner vos pensées dans un journal ou de faire d'autres activités en dehors de vos séances de thérapie, donnez-lui suite. Ces devoirs peuvent vous aider à appliquer à votre vie ce que vous avez appris lors des séances de thérapie.

Comment choisir un thérapeute

Il est important que vous aimiez votre thérapeute et que vous vous sentiez à l'aise avec lui. Des milliers de psychologues et autres professionnels agréés travaillent aux États-Unis. Envisagez de les interroger par téléphone, par vidéo ou en personne jusqu'à ce que vous trouviez une bonne correspondance. Vous pouvez les trouver en demandant à votre famille et à vos amis de vous recommander, en effectuant des recherches sur Internet, en vérifiant auprès de votre caisse d'assurance maladie ou en contactant votre université locale.

Avant de choisir un thérapeute, vous pouvez vous renseigner :

• Combien ils facturent

• S'ils acceptent les assurances

• Heures de rendez-vous

• Années d'expérience

• Domaines d'expertise

• Leur approche du traitement

• S'ils proposent ou non la télésanté (rendez-vous virtuels).

À quoi s'attendre pendant une psychothérapie

La plupart des séances de thérapie durent 45 à 50 minutes. Il s'agit d'une conversation guidée. Votre thérapeute peut vous poser de nombreuses questions, surtout lorsque vous débutez. Il peut vouloir connaître votre histoire et vos expériences, ainsi que vos sentiments et vos inquiétudes.

Il est préférable que vous soyez tous deux d'accord sur les objectifs de votre traitement. Votre thérapeute peut vouloir programmer d'autres séances. Certains thérapeutes peuvent prescrire des médicaments si nécessaire.