La prestation de soins peut vous épuiser sur le plan émotionnel et spirituel. Ces conseils peuvent vous aider à rester fort et résilient.
Trouver la force en tant qu'aidant ne se limite pas à rester fort physiquement. Oui, il est important de prendre soin de votre corps, car vous devrez peut-être vous pencher, soulever et effectuer d'autres tâches qui peuvent vous fatiguer et vous faire mal.
La force personnelle est tout aussi importante. Prendre soin d'un proche atteint d'un cancer, de la maladie de Parkinson, de démence ou d'une autre maladie médicale ou mentale peut être épuisant, surtout à long terme. Vous pouvez ressentir, ou essayer d'ignorer, un certain nombre d'émotions, comme la colère, l'anxiété, la dépression, la peur, l'ennui, la jalousie, la solitude ou la culpabilité.
Pour rebondir jour après jour, il est essentiel de prêter attention à vos propres besoins mentaux et spirituels. Quelques mesures simples et un changement de mentalité peuvent aider à alléger la charge de l'aidant. Choisissez ce qui vous convient.
Fixez des limites. Quels rôles êtes-vous prêt à assumer ? Où fixez-vous la limite ? On peut se sentir bien de dire oui à tout, mais cela peut rapidement se transformer en ressentiment. Réfléchissez à ce que vous êtes à l'aise de faire et à ce que vous ne l'êtes pas. Fixez clairement vos limites et respectez-les.
Soyez indulgent envers vous-même. Il n'y a pas de règle d'or pour votre situation. Vous allez connaître des succès, des échecs et toute une gamme d'émotions. Sous la colère, la culpabilité et la dépression que vous pouvez ressentir se cache généralement beaucoup de chagrin. Trouvez un ami ou un thérapeute qui pourra vous écouter et vous aider.
Pardonnez. Si la personne dont vous vous occupez vous a causé de la peine dans le passé, il se peut que vous lui en vouliez. C'est normal, mais cela peut rendre la difficile tâche d'aidant encore plus difficile. Envisagez de pardonner pour lâcher prise et aller de l'avant dans une direction positive.
Suivez votre foi. Lorsque vous passez beaucoup de temps à vous occuper de la maladie, cela peut ébranler votre foi. Il est normal de douter et de se poser des questions. Cela fait partie du voyage vers l'acceptation. Si vous suivez une religion ou un chemin spirituel, restez en contact avec elle autant que vous le pouvez. Si vous avez l'impression de devoir vous rendre à des services réguliers, prenez le temps de pratiquer un rituel ou de prier chaque jour, ne serait-ce que quelques minutes. Si vous ne pratiquez pas de religion, trouvez la foi dans ce que vous croyez et un sens aux soins que vous prodiguez.
Changez de vie. Il est difficile d'être l'aidant en permanence. Sortez de votre rôle auprès de votre proche quand vous le pouvez. Trouvez une activité que vous pouvez faire ensemble, qui soit amusante pour les deux et qui change votre dynamique, même pour une heure.
Changez votre façon de penser. L'une des rares choses que vous pouvez contrôler est votre attitude et votre perspective. En tant qu'aidant, avez-vous appris quelque chose de nouveau sur vous-même ? Approfondi une relation avec un membre de la famille ou un ami ? Se concentrer sur les aspects positifs de la prestation de soins permet de contrebalancer les difficultés.
Cherchez du soutien. Même si vous ne le ressentez pas, vous n'êtes pas seul. Beaucoup d'autres personnes connaissent et ressentent les mêmes choses que vous. Recherchez un groupe de soutien qui s'adapte à votre emploi du temps : Il offre un soutien émotionnel, une éducation et une connexion. ?
Apprenez et grandissez. Au lieu de vous en vouloir pour une erreur, concentrez-vous sur ce que vous pouvez en apprendre. "Comment puis-je faire mieux à l'avenir ?" vous rend plus fort que "J'aurais dû mieux savoir".
Ressentez vos sentiments. Vous ne pouvez pas renforcer votre résilience si vous ignorez vos émotions. Trouvez des endroits sûrs pour exprimer vos sentiments - un ami, un thérapeute ou un journal - et laissez-les s'exprimer.
Utilisez des affirmations. Choisissez-en une pour la journée, la semaine ou le mois. Dites-la à vous-même, programmez un rappel sur votre smartphone ou écrivez-la sur des notes que vous placerez dans votre voiture ou sur le miroir de la salle de bains. Chaque fois que vous recevez des informations positives sur vous-même, vous renforcez votre capacité de résistance. Essayez de dire :
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Je suis suffisant.
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Je m'aime et j'accepte d'avoir de bons et de mauvais jours.
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Je ne suis pas seul.
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Je suis reconnaissant pour ceux que j'aime.
N'oubliez pas de rire. Donnez-vous la permission de trouver les aspects humoristiques de la prestation de soins et de rire quand l'envie vous en prend. Un peu de joie fait du bien. C'est aussi un bon rappel que tout ne doit pas forcément être sérieux tout le temps.
