Découvrez comment le bénévolat peut améliorer votre santé mentale.
Parmi les avantages du bénévolat, citons la participation à des interactions sociales avec d'autres personnes, le fait d'aider, d'avoir un impact positif et de faire partie de quelque chose de plus grand que soi.
Quelle que soit la façon dont vous l'envisagez, une chose est claire, le bénévolat est bon pour le monde et bénéfique pour votre bien-être.
À propos du volontariat
Environ 26 % des adultes aux États-Unis font du bénévolat. La majorité des bénévoles sont des femmes ayant fait des études supérieures, bien que de nombreux hommes fassent également du bénévolat.
Les bénévoles partagent beaucoup de traits de personnalité similaires. Par exemple, ils croient qu'ils peuvent faire une différence positive et que le changement résultera de leurs efforts. Ils sont très motivés pour réaliser de grandes choses et ont tendance à être amicaux, à aimer les interactions sociales et à avoir un haut niveau d'empathie et de préoccupation pour le bien-être des autres. Si vous partagez l'un de ces traits, vous pourriez être un excellent bénévole.
Les avantages du bénévolat
L'un des plus grands avantages du bénévolat est que plus vous en faites, plus vous devenez heureux. Il n'est pas nécessaire d'être déjà heureux pour en bénéficier ou y participer. En fait, des études montrent que les personnes dont le niveau de bien-être est plus faible au départ peuvent être encore plus heureuses en faisant du bénévolat.
Voici quelques-uns des autres avantages mentaux que vous pouvez vous attendre à ressentir en tant que bénévole :
Le "high de l'aidant". Il s'agit d'un terme utilisé pour décrire le sentiment que les gens éprouvent après avoir fait du bénévolat. Il s'agit d'un calme prolongé, d'une réduction du stress et d'une plus grande confiance en soi après avoir fait quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre.
Satisfaction dans la vie. Les bénévoles éprouvent une plus grande satisfaction à l'égard de la vie et de son but, une plus grande confiance en soi et un plus grand sentiment d'identité.
Vieillir agréablement. Les personnes âgées ont constaté que le bénévolat peut réduire l'apparition du déclin cognitif et qu'il est lié à des taux plus faibles de dépression et de solitude.
Pourquoi le bénévolat est-il si bénéfique pour votre santé mentale ? Il peut y avoir plusieurs raisons différentes :
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Le bénévolat est gratifiant quand on aide les autres, on se sent bien
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Le bénévolat renforce notre lien social et notre sentiment d'appartenance.
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Le bénévolat nous permet de rester connectés, même à la retraite ?
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Le bénévolat peut également être un excellent moyen d'acquérir des compétences professionnelles et de découvrir de nouvelles opportunités ?
Les différents types de bénévolat
Vous cherchez un moyen de vous impliquer ? Voici quelques types différents d'opportunités de bénévolat à considérer :
Le bénévolat traditionnel. C'est le type de bénévolat que la plupart des gens connaissent. Une personne donne de son temps à une cause à laquelle elle croit sans rien attendre en retour. Plusieurs organisations non gouvernementales et organismes à but non lucratif recherchent des personnes pour les aider. Ces projets ne durent parfois que quelques heures ou impliquent un engagement à plus long terme d'une journée entière, de quelques semaines ou même de quelques années.
Bénévolat pendant l'année sabbatique. Il est courant que les étudiants qui terminent leurs études secondaires ou qui fréquentent l'université prennent une année sabbatique pour faire du bénévolat pour diverses organisations. Il s'agit généralement d'un engagement plus important qui vous amène à donner un coup de main dans un pays étranger, parfois pour quelques semaines ou pour un an. Il est important de faire des recherches avant de prendre ce type d'engagement pour vous assurer qu'il vous convient et qu'il est sans danger.
Volontourisme. Il s'agit d'une combinaison de tourisme et de volontariat en une seule expérience. Il s'agit souvent d'une activité à laquelle vous pouvez vous inscrire par l'intermédiaire d'une agence ou d'une organisation. Selon ce qui vous intéresse, il peut s'agir d'une excellente occasion de découvrir une autre partie du monde, de rencontrer de nouvelles personnes et de faire une différence positive.
Le volontariat en ligne. À l'ère du COVID-19, le volontariat en ligne est devenu plus populaire. Il s'agit d'une façon unique de s'impliquer car elle ne nécessite pas de se déplacer. Vous pouvez tout faire en ligne. Cela peut inclure des choses comme le tutorat d'étudiants, la connexion avec les personnes âgées, la relecture d'articles ou la prestation de services de traduction.
Conseils pour utiliser le bénévolat afin d'améliorer votre bien-être
Lorsque vous recherchez des opportunités de bénévolat, il peut être utile de vous poser les questions suivantes :
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Est-ce que je veux faire quelque chose qui s'aligne avec mes compétences professionnelles ou quelque chose de complètement différent ? ?
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Est-ce que je veux faire du bénévolat en personne ou à distance ? De nombreux organismes sans but lucratif se sont adaptés à la réalité : les opportunités en personne peuvent être irréalistes pour certains bénévoles. Les opportunités à distance sont infinies, et tout ce dont vous avez généralement besoin est un ordinateur et un téléphone. ?
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Est-ce que je veux un engagement ponctuel ou une opportunité de bénévolat récurrente et à long terme ? Les opportunités de bénévolat sont de toutes formes et de toutes tailles. Les organisations peuvent avoir des besoins d'une journée, comme la dotation en personnel d'une collecte de fonds ou d'une conférence, ainsi que des besoins récurrents, comme le mentorat, qui nécessitent un engagement de plus longue durée.
Les limites du bénévolat comme booster d'humeur.
Le bénévolat peut être une source de satisfaction, mais assurez-vous que vous le faites pour les bonnes raisons. Vous pouvez faire du bien aux autres, mais il est toujours important de prendre soin de vous et d'écouter vos propres besoins.
Il est également important de considérer que si le bénévolat peut être un outil puissant pour réguler et modifier vos émotions, il ne remplace pas un traitement de santé mentale. Envisagez également de parler à un professionnel de la santé mentale agréé.
