Découvrez si jouer à des jeux vidéo peut améliorer votre santé mentale.
Avantages des jeux vidéo
Jouer à des jeux vidéo présente de nombreux avantages pour votre santé mentale. Les jeux vidéo peuvent vous aider à évacuer le stress et à faire travailler votre esprit. Voici quelques avantages : ?
La stimulation mentale. Les jeux vidéo vous font souvent réfléchir. Lorsque vous jouez à des jeux vidéo, presque toutes les parties de votre cerveau travaillent pour vous aider à atteindre un niveau de réflexion plus élevé. Selon la complexité du jeu, vous pouvez être amené à réfléchir, à élaborer des stratégies et à analyser rapidement. Jouer à des jeux vidéo fait travailler des parties plus profondes de votre cerveau qui améliorent le développement et la pensée critique.
Sentiment d'accomplissement. Dans le jeu, vous avez des buts et des objectifs à atteindre. Une fois que vous les avez atteints, ils vous apportent beaucoup de satisfaction, ce qui améliore votre bien-être général. Ce sentiment d'accomplissement est renforcé lorsque vous jouez à des jeux qui vous donnent des trophées ou des badges pour certains objectifs. Essayer d'obtenir plus de réussites vous donne quelque chose vers quoi travailler....
Le rétablissement de la santé mentale. Quel que soit le type de jeu, il peut contribuer à la guérison d'un traumatisme. Les jeux vidéo peuvent servir de distraction à la douleur et aux traumatismes psychologiques. Les jeux vidéo peuvent également aider les personnes qui souffrent de troubles mentaux tels que l'anxiété, la dépression, le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) et le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
Interaction sociale. Les jeux multijoueurs et en ligne sont propices à l'interaction sociale virtuelle. Dans un contexte de jeu rapide, vous devrez apprendre à faire confiance et à laisser derrière vous dans le jeu. Les jeux multijoueurs encouragent la coopération. Il s'agit également d'un environnement à faible enjeu qui vous permet d'essayer de parler à de nouvelles personnes et d'entretenir des relations avec elles. ?
La résilience émotionnelle. Lorsque vous échouez dans un jeu ou dans d'autres situations, cela peut être frustrant. Les jeux vidéo aident les gens à apprendre à faire face à l'échec et à continuer à essayer. Il s'agit d'un outil important que les enfants doivent apprendre et utiliser en grandissant. ?
Malgré ce que les gens peuvent penser, jouer à des jeux vidéo améliore l'humeur et a des effets durables. Que vous utilisiez les jeux pour passer du temps avec vos amis ou pour évacuer le stress, c'est une excellente option. ?
Jouer pour votre bien-être
Jouer à des jeux vidéo a été associé à une amélioration de l'humeur et à des avantages pour la santé mentale. Il peut sembler naturel de penser que les jeux vidéo violents comme les jeux de tir à la première personne ne sont pas bons pour votre santé mentale. Cependant, tous les jeux vidéo peuvent être bénéfiques pour différentes raisons.
Essayez les jeux vidéo stratégiques. Les jeux de rôle et autres jeux stratégiques peuvent aider à renforcer les capacités de résolution de problèmes. Peu de recherches indiquent que les jeux vidéo violents sont mauvais pour la santé mentale. Presque tous les jeux qui encouragent la prise de décision et la pensée critique sont bénéfiques pour la santé mentale...
Fixez des limites. Bien que les jeux vidéo en eux-mêmes ne soient pas mauvais pour votre santé mentale, devenir dépendant d'eux peut l'être. Passer trop de temps à jouer peut conduire à l'isolement. Il se peut aussi que vous n'ayez pas envie de fréquenter des gens dans le monde réel. Lorsque vous commencez à sentir que vous utilisez les jeux vidéo comme échappatoire, vous devez peut-être ralentir le rythme.
Si tu ne peux pas arrêter de jouer à des jeux vidéo par toi-même, tu peux consulter un professionnel de la santé mentale.
Jouez avec des amis. Rendez l'heure du jeu amusante en jouant avec des amis. Il existe des communautés en ligne que vous pouvez rejoindre pour vos jeux préférés. Un temps de jeu modéré avec des amis peut aider à la socialisation, à la relaxation et à la gestion du stress. ?
Les limites des jeux vidéo en tant que stimulant de l'humeur.
Les jeux vidéo cessent d'être bons pour la santé quand on y joue en quantité excessive. Plus de 10 heures par semaine sont considérées comme excessives. Dans ces cas-là, vous pouvez :
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avoir des sentiments anxieux
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Incapacité à dormir
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Ne pas vouloir se retrouver dans un contexte social
Un autre signe troublant est l'utilisation des jeux vidéo pour échapper à la vie réelle. Comme indiqué ci-dessus, ce type de comportement peut conduire à une dépendance aux jeux vidéo, qui entraîne ensuite d'autres comportements négatifs. Trop de jeux peut devenir un problème, mais avec modération, ils peuvent faire de grandes choses pour votre santé mentale.
