Quels sont les signes de frustration ? Découvrez quels sont les signes de la frustration et comment la gérer.
La frustration est une réponse émotionnelle au stress. C'est un sentiment commun que tout le monde connaîtra dans sa vie. Certaines personnes ressentent la frustration à court terme, comme une longue attente à l'épicerie, mais pour d'autres, la frustration peut être à long terme... ?
Le facteur de stress peut varier en fonction de l'individu, mais certains facteurs de stress courants qui conduisent à la frustration sont :
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le stress au travail
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Poursuite d'un objectif que vous ne pouvez pas atteindre
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Essayer de résoudre un problème et ne pas trouver de solution.
La définition de la frustration est le sentiment d'irritabilité ou de colère en raison de l'incapacité à réaliser quelque chose. Être dans un état constant de frustration peut entraîner de nombreux problèmes dans votre vie.
Si vous continuez à poursuivre un objectif sans résultat, la frustration que vous ressentez peut entraîner d'autres émotions qui affectent votre bien-être et votre santé mentale, telles que :
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Perte de confiance en soi ?
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Stress
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Colère
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Comportement agressif ?
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Irritabilité ?
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Dépression
Types de frustration
La frustration peut provenir de sources internes ou externes... Une partie utile de la résolution des frustrations quotidiennes est de reconnaître si votre frustration est interne ou externe....
Frustration interne
Cela signifie que vous êtes frustré par vous-même ou par votre réaction. Cela peut signifier que vous êtes mécontent de la façon dont vous avez réagi dans une situation.
Frustration externe
Dans le cas de la frustration externe, le facteur de stress, ou la chose qui cause votre frustration, est extérieur à vous. Il peut s'agir d'une perte de temps dans les embouteillages ou d'obstacles à la réalisation d'un objectif.
Examiner la situation pour déterminer d'où vient la cause de la frustration peut être une première étape utile pour résoudre votre dilemme....
Signes de frustration
La frustration peut se manifester de différentes manières. Il existe de nombreuses façons de repérer quelqu'un qui est frustré. Les personnes qui sont frustrées deviennent généralement irritables et stressées.
Certaines des réponses typiques de la frustration sont: ?
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Perdre son sang-froid
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Mouvements corporels incessants, tels que taper constamment sur les doigts et soupirer perpétuellement ?
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Abandonner, partir
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Se sentir triste ou anxieux
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Manque de confiance en soi
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Difficultés à dormir
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Se tourner vers les drogues et l'alcool ?
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Abus corporels, se priver de nourriture ou avoir des habitudes alimentaires irrégulières.
La frustration à long terme peut être dure pour le corps. Les symptômes de la frustration à long terme peuvent se manifester de différentes manières. Elle peut affecter tous les aspects de votre vie, même vos habitudes de sommeil. ?
Une frustration excessive peut entraîner des cauchemars ?
Des études montrent que la frustration à long terme dans votre vie quotidienne peut également entraîner des cauchemars.
Cela peut se produire si la frustration vous donne un sentiment d'incompétence. Si vos besoins d'épanouissement dans la vie quotidienne ne sont pas satisfaits, cela peut également entraîner un mauvais sommeil et des cauchemars ?
La relation entre la frustration et l'agressivité
Les personnes qui éprouvent de grandes quantités de frustration dans leur vie peuvent également être enclines à manifester un comportement agressif. Cette frustration peut provenir de divers facteurs, allant de problèmes personnels à des questions de société.
La frustration peut également conduire à un discours personnel négatif qui induit une spirale négative de pensée, conduisant à un comportement plus agressif. Un état d'esprit frustré peut entraîner des pensées négatives dans d'autres aspects de la vie quotidienne, comme la conduite. Être frustré au volant peut conduire à des décisions agressives sur la route, mettant en danger votre personne et les autres.
Gérer la frustration
Pour faire face à la frustration, il est important d'aller à la racine du problème. Ces sentiments ne disparaissent pas d'eux-mêmes, vous devez donc en trouver la cause.
Vous pouvez commencer par suivre les étapes suivantes pour déterminer la cause de votre frustration :
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Parlez de vos sentiments à une personne en qui vous avez confiance. Parler à voix haute peut t'aider à faire le tri dans ce que tu ressens, au lieu de le garder à l'intérieur....
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Commencez à tenir un journal. Le fait d'écrire vos sentiments et vos expériences peut vous aider à prendre du recul et à soulager votre frustration. C'est également un outil utile lorsque vous voulez regarder en arrière et voir le chemin parcouru.
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Trouvez une autre façon d'atteindre votre objectif ou restructurez votre plan. ?
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Reconnaissez ce que vous pouvez changer et ce que vous ne pouvez pas. Accepter la situation peut soulager les sentiments de frustration lorsque vous réalisez que vous n'avez pas le contrôle sur ce qui s'est passé. ?
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L'exercice produit des endorphines, ce qui vous donne un sentiment d'accomplissement et soulage le stress.
Reconnaître les sentiments de frustration est la première étape pour les surmonter. Si vous continuez à avoir des problèmes de frustration et de colère, parlez-en à un professionnel ou envisagez de rejoindre un groupe de soutien. ?
