Lorsque vous pensez à la santé mentale, vous pensez peut-être à vous allonger sur un divan dans le bureau d'un thérapeute. Mais il existe d'autres options, et certaines sont peu coûteuses ou même gratuites. Voici ce que vous devez savoir .
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Il s'agit du type le plus courant. Vous rencontrez généralement un professionnel de la santé mentale à son bureau une fois par semaine pendant une heure ou moins. Ils utiliseront des techniques fondées sur la recherche pour vous aider à travailler sur vos problèmes et à gérer les défis.
Centres de santé financés par le gouvernement fédéral
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Ces centres sont une bonne option si vous n'avez pas d'assurance maladie ou beaucoup d'argent à dépenser pour une thérapie. Le montant que vous payez est fonction de vos revenus. Vous pouvez faire une recherche en ligne pour trouver un centre de santé près de chez vous.
Collèges et universités
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Certains collèges et universités proposent des séances de thérapie à faible coût avec des étudiants diplômés qui ont besoin d'une expérience de conseil. Un professionnel agréé supervisera la séance. Appelez le département de psychologie, de psychiatrie ou de santé comportementale des écoles pour demander si la thérapie est accessible au public.
Thérapie en ligne
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C'est comme une consultation traditionnelle en personne, mais par vidéo. C'est un moyen pratique de parler à un professionnel de la santé mentale, où que vous soyez. Cela peut être utile si vous avez un emploi du temps chargé ou si vous vivez dans une zone rurale. Et cela peut coûter moins cher si vous n'avez pas d'assurance. Assurez-vous que le thérapeute est agréé. De nombreux États disposent d'annuaires en ligne.
Ligne d'écoute téléphonique
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Le gouvernement fédéral, les organisations à but non lucratif et d'autres groupes offrent un soutien gratuit et privé aux personnes confrontées à des crises de santé mentale. Des conseillers et des spécialistes formés sont généralement disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, pour parler avec vous de votre sécurité et de ce que vous ressentez. Ils peuvent également vous mettre en relation avec des ressources et des traitements dans votre région.
Ligne de crise pour les vétérans
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Il existe également une ligne de crise conçue pour les vétérans militaires, les membres de leur famille et leurs amis. Vous pouvez entrer en contact avec des intervenants formés du ministère des Anciens Combattants par téléphone, par texto ou par chat en ligne. Ce service est gratuit et de nombreux intervenants sont également des anciens combattants.
Hôpitaux
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Si vous avez une crise grave de santé mentale, vous devrez peut-être aller à l'hôpital. C'est généralement le premier choix si vous risquez de vous faire du mal ou d'en faire à autrui. Les programmes d'hospitalisation et de traitement de jour peuvent vous aider à gérer les symptômes et à remettre les choses sur les rails.
Groupes de soutien
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Les groupes peuvent vous aider à sentir que vous n'êtes pas seul face à des problèmes de santé mentale. Cinq à 15 personnes se concentrent sur un problème comme la dépression ou l'anxiété pendant une à deux heures par semaine. Un thérapeute dirige le groupe. Certaines personnes suivent une thérapie de groupe en même temps que des séances individuelles.
Medicaid et Medicare
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Le programme Medicaid offre une couverture santé aux adultes, enfants et personnes handicapées qualifiés à faible revenu. Financé par le gouvernement fédéral américain et les gouvernements des États, il comprend des traitements de santé mentale à faible coût ou gratuits.
Essais cliniques
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Les chercheurs les utilisent pour tester de nouveaux traitements et voir s'ils sont sûrs et fonctionnent bien. C'est aussi un moyen pour vous d'avoir accès à de nouveaux médicaments sur ordonnance avant qu'ils ne soient disponibles pour le public. Cela inclut les médicaments pour la santé mentale. Le promoteur des essais cliniques couvre les frais de recherche, mais vous ou votre compagnie d'assurance pouvez avoir à payer d'autres choses comme les séjours à l'hôpital, les tests de laboratoire et les visites chez le médecin.
Vidéo et cahiers d'exercices
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Ces options de traitement peuvent être réalisées seul ou dirigées par un thérapeute. Faites des recherches en ligne ou demandez des suggestions à votre thérapeute.
Applications mobiles
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Vous pouvez les utiliser seules ou avec d'autres traitements pour gérer le stress, suivre votre humeur, et d'autres choses encore. Ces applis sont pour la plupart peu coûteuses ou gratuites, ce qui est un plus. Mais vous devez vous assurer qu'elles sont dignes de confiance. Faites un peu de recherche pour voir comment l'appli utilise les données sensibles.
Programme d'aide aux employés (PAE)
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Vous pourrez peut-être parler gratuitement à un thérapeute si votre emploi dispose d'un programme d'aide aux employés (PAE). Demandez à votre représentant des ressources humaines si c'est possible et comment s'y prendre.
