Qu'est-ce que l'insécurité et comment la reconnaître chez vous ou chez les autres ? Apprenez quels sont les signes et comment vous pouvez y remédier.
Qu'est-ce que l'insécurité ?
L'insécurité est un sentiment d'inadéquation (ne pas être assez bon) et d'incertitude. Elle produit de l'anxiété quant à vos objectifs, vos relations et votre capacité à gérer certaines situations. ?
Tout le monde est confronté à l'insécurité de temps en temps. Elle peut apparaître dans tous les domaines de la vie et avoir des causes très diverses. Elle peut provenir d'un événement traumatique, de schémas d'expériences antérieures, du conditionnement social (apprentissage de règles en observant les autres) ou d'environnements locaux tels que l'école, le travail ou la maison...
Il peut également provenir d'une instabilité générale. Les personnes qui connaissent des bouleversements imprévisibles dans la vie quotidienne sont plus susceptibles de se sentir en insécurité par rapport aux ressources et aux routines ordinaires.
D'autre part, l'insécurité peut ne pas avoir de cause externe précise. Elle peut alors apparaître comme une bizarrerie de la personnalité ou de la chimie du cerveau.
Comprendre la nature de l'insécurité peut vous aider à gérer la vôtre et à offrir aux autres le soutien dont ils ont besoin. ?
Types d'insécurité
Les domaines d'insécurité potentielle sont presque illimités. De plus, l'insécurité déteint souvent d'un domaine de la vie à un autre... Cependant, il existe certains types d'insécurité qui apparaissent fréquemment.
L'insécurité relationnelle
L'un des types d'insécurité les plus courants concerne les relations ou l'attachement ?
La théorie de l'attachement est née de la volonté de relier les modèles d'attachement de la petite enfance aux modèles et attentes relationnels ultérieurs. Lorsque les figures d'attachement d'un enfant, souvent ses parents ou ses tuteurs, ne sont pas disponibles et ne le soutiennent pas de manière fiable, l'enfant se sent souvent insécure, se forge une image de soi et des modèles relationnels négatifs, et connaît une plus grande détresse émotionnelle et une plus grande inadaptation plus tard dans sa vie.
L'insécurité relationnelle ou d'attachement ne doit pas nécessairement commencer dans la petite enfance. Elles peuvent survenir lorsque des expériences antérieures ou une insécurité personnelle ébranlent la sécurité d'une personne dans ses relations les plus proches.
Insécurité professionnelle
L'insécurité professionnelle survient lorsque vous êtes anxieux quant à la poursuite de votre emploi ou au maintien de certains avantages liés à votre emploi. Elle peut être déclenchée par l'anxiété liée à votre propre performance professionnelle ou à des facteurs indépendants de votre volonté, tels que l'économie, les tendances de l'industrie, les conflits sur le lieu de travail ou le risque de restructuration ou de faillite de l'entreprise.
Les taux élevés de chômage et de travail temporaire augmentent l'insécurité de l'emploi à l'échelle nationale et contribuent à des problèmes de santé mentale généralisés.
Insécurité liée à l'image corporelle
L'image corporelle est une source courante d'insécurité. De nombreuses personnes ne se sentent pas sûres de leur apparence et se demandent si elles correspondent à un idéal imposé. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la santé ou l'apparence réelle du corps et l'insécurité corporelle. Les personnes de tous types de corps peuvent éprouver ce type d'insécurité.
Insécurité/anxiété sociale
Un autre type courant d'insécurité concerne la façon dont nous sommes perçus par nos pairs et la facilité avec laquelle nous interagissons avec eux. Cette insécurité peut être un problème récurrent de faible intensité ou s'épanouir en un véritable trouble d'anxiété sociale ou en une phobie sociale.
Signes d'insécurité
Les signes d'insécurité sont aussi variables que l'état lui-même, mais il existe certaines tendances communes que vous pouvez rechercher.
Estime de soi faible ou superficielle
Un des signes d'insécurité est une faible estime de soi ou une image négative de soi, en particulier lorsque cette image ne semble pas correspondre aux observations extérieures. Une faible estime de soi signifie que vous avez une mauvaise opinion de vous-même ou de vos capacités. Il peut entraîner d'autres problèmes, notamment en matière de santé mentale. Si votre estime de soi est très basse, parlez-en à un médecin.
Comme la mesure de l'estime de soi repose généralement sur l'auto-évaluation, l'insécurité peut conduire à une estime de soi superficielle. Les personnes souffrant d'insécurité veulent souvent paraître sûres d'elles, et leurs commentaires explicites peuvent être en contradiction avec leurs réponses automatiques à certains stimuli.
La déformation délibérée de soi ou les faux comportements/informations sur les médias sociaux peuvent également être un signe d'anxiété sociale. L'acte de simuler renforce alors l'insécurité sociale.
Perfectionnisme ?
L'incapacité à se satisfaire des progrès réalisés et le besoin de contrôler et d'affiner les projets jusqu'à ce qu'ils soient parfaits peuvent être un signe d'insécurité. Il découle de la sensation que vous ou vos performances ne sont jamais suffisantes ?
Elle peut apparaître comme une manifestation d'insécurité dans n'importe quel domaine de la vie, mais on la retrouve fréquemment dans les cas d'insécurité professionnelle et d'insécurité corporelle. Les troubles de l'alimentation, par exemple, apparaissent souvent en même temps qu'un perfectionnisme nuisible et des insécurités liées à l'attachement.
L'auto-isolement
L'insécurité sociale peut conduire les personnes à éviter les interactions sociales et à s'isoler. Parfois, ces personnes préfèrent interagir virtuellement dans des situations Internet qu'elles pensent pouvoir contrôler.
Styles d'attachement anxieux ou évitant
L'insécurité de l'attachement se traduit souvent par des styles d'attachement problématiques, ou des approches dysfonctionnelles des relations. Les deux plus courants sont l'attachement anxieux et l'attachement évitant.
Les styles d'attachement anxieux se caractérisent par une dépendance émotionnelle (le fait de compter sur quelqu'un d'autre pour son bien-être émotionnel), une peur d'être seul et des fantasmes de relations parfaites qui ne peuvent jamais être satisfaites ?
Les styles d'attachement évitants découlent également de l'insécurité, mais vont dans l'autre sens. Les personnes ayant ce style ont tendance à entretenir des relations superficielles et à se désengager des relations plus intimes.
Mauvaise performance professionnelle
L'insécurité professionnelle (le fait de ne pas avoir un emploi stable) peut motiver certaines personnes, mais elle se traduit le plus souvent par des performances médiocres. Elle peut conduire à l'absentéisme (éviter le travail), à l'intention de changer d'emploi peu après avoir commencé, au désengagement vis-à-vis des collègues et des projets de groupe, et à de mauvaises attitudes au travail.
Dépression ou anxiété
Tous les types d'insécurité peuvent entraîner une diminution du bien-être mental. Un comportement ou une pensée dépressive ou anxieuse est souvent un effet de l'insécurité, en particulier lorsque cette insécurité produit (ou s'accompagne) de croyances et de schémas de pensée erronés.
Gérer l'insécurité
L'insécurité occasionnelle fait partie intégrante de la vie. Cependant, pour les sentiments d'insécurité plus profonds et plus durables, des thérapeutes professionnels peuvent vous aider à faire le tri dans vos émotions et à développer des stratégies pour la vie quotidienne.
Pour faire face à l'insécurité, il y a quelques conseils utiles à garder à l'esprit.
Les réseaux sociaux sont importants
Des réseaux sociaux étendus et significatifs - amitiés, relations avec les collègues de travail, etc. - contribuent à atténuer l'insécurité et ses effets négatifs. ?
Il existe une corrélation inverse entre des réseaux sociaux sains et un style d'attachement insécurisant. Avoir un large cercle d'amis et de nombreux liens étroits vous permet de développer les outils et la confiance nécessaires pour vous engager dans des relations adultes plus profondes.
Le développement de bonnes amitiés, tant sur le lieu de travail qu'en dehors, a également fait ses preuves en tant que stratégie d'adaptation permettant de prévenir l'insécurité de l'emploi, la dépression et l'anxiété générale. Les personnes qui se désengagent de leurs collègues en réaction à l'insécurité de l'emploi souffrent plus fréquemment de leur santé mentale et de leurs performances professionnelles.
La confiance demande de la pratique
Si un comportement de confiance excessive crée ses propres problèmes, demandez-vous si vous avez des raisons de vous méfier des marques d'affection ou de sympathie des autres. Les personnes qui manquent de confiance en elles expriment parfois des doutes et perçoivent le rejet dans toutes sortes de situations, qu'il s'agisse de relations entre partenaires ou de nouvelles connaissances. Ces expressions peuvent être auto-réalisatrices.
Entraînez-vous à prendre les manifestations d'intérêt pour argent comptant, ce qui peut être plus facile dans les relations plus occasionnelles. Vous pourrez ainsi acquérir la confiance nécessaire pour accepter une affection et une intimité plus profondes.
