Découvrez comment l'apprentissage et la pratique des arts martiaux peuvent améliorer votre santé mentale.
Les professeurs d'arts martiaux ont transmis la tradition de génération en génération, enseignant les arts du karaté, du kung-fu, du jiu-jitsu, de l'aïkido, du taekwondo, du judo et d'autres. Bien que beaucoup de ces pratiques comprennent des projections, des coups de pied et des coups de poing, le côté physique de ces compétences n'est qu'un élément.
Avantages des arts martiaux
Les arts martiaux offrent la possibilité d'améliorer non seulement votre santé physique, mais aussi votre santé mentale.
Réduction du stress . Les arts martiaux peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété en vous encourageant à pratiquer la respiration profonde, la méditation et la pleine conscience. Ils aident à entraîner votre esprit à rester concentré tout en restant calme et alerte. Cela peut être particulièrement utile lorsque vous essayez d'accomplir plusieurs tâches qui divisent votre attention.
Objectif de vie. Les personnes qui pratiquent les arts martiaux ressentent souvent un sentiment de calme, de confiance et de paix renouvelée avec qui elles sont et quel est leur but dans la vie.
Exercice physique. La pratique des arts martiaux procure également une bonne dose d'endorphines, des substances chimiques qui vous font du bien et vous mettent de bonne humeur. Et à mesure que vous maîtriserez votre art, vous aurez probablement aussi un regain de confiance en vous. C'est un excellent moyen de canaliser et de diriger votre énergie vers quelque chose de positif que vous pouvez développer au fil du temps.
Régulation émotionnelle. En pratiquant les arts martiaux, vous pouvez maîtriser votre esprit et vos émotions. Cela peut vous aider à développer une plus grande stabilité émotionnelle, à vous affirmer, à avoir confiance en vous et à atténuer les sentiments agressifs.
Amélioration de l'estime de soi. Tout comme l'exercice renforce votre corps, les défis renforcent votre esprit. Les arts martiaux peuvent vous aider en vous apprenant à rebondir après un revers et à ne pas vous laisser abattre par la vie, quelle que soit la difficulté de la situation.
Développement personnel. Les arts martiaux vous encouragent à creuser en profondeur, à découvrir où vous êtes bloqué et à surmonter les blocages mentaux. Ils vous aident à identifier ce que vous voulez améliorer dans votre vie et vous donnent la confiance nécessaire pour apporter des changements positifs.
Le pardon et la guérison. Les arts martiaux peuvent aider les gens à établir des limites en redirigeant les sentiments d'impuissance. Ils peuvent vous donner les moyens de trouver une force intérieure et de guérir les traumatismes passés.
Limites des arts martiaux comme stimulant de l'humeur
Trouver la bonne pratique des arts martiaux peut donner un sentiment d'autonomie et de validation, mais ce que vous en retirez dépend de l'effort que vous y consacrez.
Il est important de se rappeler que si les arts martiaux peuvent être un outil puissant pour réguler et déplacer vos émotions, ils ne remplacent pas un traitement de santé mentale. ?
Si vous vivez des expériences émotionnelles pénibles qui affectent votre capacité à fonctionner, envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale agréé.
