Découvrez ce que vous devez savoir sur l'humour et ses effets sur votre santé mentale.
Humour et santé mentale
Avoir un bon sens de l'humour présente de nombreux avantages pour la santé mentale à long et à court terme.
Avantages de l'humour pour la santé mentale à court terme. Rire déclenche automatiquement des changements physiques et mentaux positifs qui contribuent à détendre votre esprit. Les avantages à court terme du rire sont notamment :
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Stimulation des organes : Un bon rire améliore votre prise d'air riche en oxygène. Ceci, à son tour, stimule les organes tels que le cœur, les poumons et les muscles. Votre cerveau libère également des hormones endorphines qui provoquent une sensation de plaisir et un esprit détendu.
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Soulagement du stress : Le rire active le mécanisme de réponse au stress de votre corps. Ce processus modifie votre rythme cardiaque, ce qui vous donne le moral.
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Soulagement des tensions : Le rire stimule également une circulation sanguine rapide. Lorsque cela se produit, vous pouvez ressentir une sensation d'apaisement qui fait disparaître les tensions et le stress.
Les bénéfices à long terme de l'humour sur la santé mentale. En plus des bénéfices à court terme, l'humour a plusieurs effets à long terme scientifiquement prouvés. En voici quelques-uns :
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Un coup de pouce au système immunitaire : Les pensées positives entraînent la libération de neuropeptides. Il s'agit de substances chimiques du cerveau connues pour combattre l'anxiété, le stress et d'autres conditions mentales connexes. Avoir des pensées négatives peut entraîner des réactions chimiques dans le corps qui provoquent des niveaux de stress élevés, ce qui agit à son tour contre votre immunité.
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Soulagement de la douleur : Un bon rire amène votre corps à libérer des analgésiques naturels, vous soulageant ainsi de la douleur physique.
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Positivité : Avoir un bon sens de l'humour peut vous aider à interagir et à vous connecter avec d'autres personnes. Les pensées positives et les bonnes relations peuvent vous aider à faire face en vous faisant oublier les situations difficiles.
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Améliorer l'humeur : Le rire peut considérablement vous remonter le moral en réduisant l'anxiété et la dépression, ce qui vous rend plus heureux.
Conseils pour améliorer votre sens de l'humour
Si vous êtes une personne naturellement joyeuse, vous êtes peut-être moins enclin à la dépression et à l'anxiété. Cela ne signifie toutefois pas que les personnes heureuses ne sont pas vulnérables aux problèmes de santé mentale. La vie peut être accablante à certains moments. Même les personnes les plus fortes se brisent. Un bon sens de l'humour est un moyen naturel de maîtriser votre niveau de stress. Les conseils suivants vous aideront à le développer :
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Concentrez votre attention sur les choses qui vous rendent heureux : L'humour tourne autour du bonheur. Essayez de rester heureux en faisant des choses qui vous font sourire. Un bon moyen d'y parvenir est d'identifier les choses simples qui suscitent de bonnes pensées et ravivent de bons souvenirs.
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Adoptez un esprit de don : Pas seulement les choses matérielles. Lorsque vous êtes en compagnie de personnes drôles, impliquez-vous en faisant des blagues avec elles. Lorsqu'ils vous font rire, rendez-leur la pareille en partageant des histoires drôles.
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Trouvez quelque chose de drôle sur les médias sociaux : Les plateformes de médias sociaux peuvent être une bonne source de rires. Vous pouvez rejoindre des groupes ou suivre des personnes qui s'intéressent à l'humour. De cette façon, vous pourrez vous aussi apprendre quelques trucs pour être drôle.
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Faites preuve de discernement : Autant un bon rire est sain, autant tout n'est pas drôle. Faites preuve de discernement pour déterminer quels types de blagues sont appropriés. Cela vous permettra d'éviter de faire des blagues innocentes qui se révèlent grossières ou blessantes pour certaines personnes.
