Apprenez-en davantage sur la façon dont la fixation et le respect des limites peuvent améliorer votre santé mentale.
Vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens tombent dans ce schéma. La bonne nouvelle, c'est que fixer des limites peut vous épargner du stress et vous donner un sentiment de contrôle et de liberté sur la façon dont vous vivez et passez votre temps.
Avantages de la fixation de limites
Établir des limites est bon pour vous et pour les personnes qui vous entourent. Lorsque vous êtes clair sur vos limites, les gens comprendront vos limites et sauront ce qui vous convient ou non, et ils adapteront leur comportement. Les personnes qui ne respectent pas vos limites sont celles dont vous ne voulez pas dans votre vie.
Des limites saines peuvent également vous aider :
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Développer une meilleure estime de soi
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Soyez clair sur qui vous êtes, ce que vous voulez, ainsi que sur vos valeurs et vos systèmes de croyances.
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Concentrez-vous sur vous-même et votre bien-être
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Améliorez votre santé mentale et votre bien-être émotionnel
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Éviter l'épuisement professionnel
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Développer l'indépendance
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Acquérir un plus grand sentiment d'identité
Conseils pour utiliser les limites afin d'améliorer votre bien-être.
La meilleure façon de commencer à fixer des limites est de proposer un retour direct, ouvert et honnête sur vos limites. Essayez les conseils suivants :
Communiquez vos pensées. Soyez honnête mais respectueux lorsque vous partagez vos pensées et vos sentiments avec quelqu'un d'autre. Vous pouvez prendre le temps de vous recueillir avant et après la conversation. Mais que cela ne devienne pas une excuse pour éviter de dire ce que vous ressentez.
Ne supposez ou ne devinez jamais les sentiments d'une autre personne. Faire des suppositions peut créer beaucoup de malentendus dans une relation. Vous avez peut-être l'impression de connaître si bien une personne que vous pouvez deviner ce qu'elle pense, mais il est toujours préférable de demander plutôt que de supposer.
Donnez suite à ce que vous dites. Fixer des limites mais ne pas les respecter laisse penser à l'autre personne qu'elle a une excuse pour continuer à dépasser vos limites. Ne faites pas d'exception à vos limites sans y réfléchir soigneusement. Sinon, vous pourriez vous retrouver à faire des compromis sur des choses qui ne sont pas acceptables pour vous.
Assumez la responsabilité de vos actes. Au lieu de blâmer l'autre ou de vous plaindre de la situation ou de ce que vous ressentez, prenez du recul et réfléchissez aux choix que vous avez faits dans la relation et à la possibilité qu'ils aient contribué à la situation.
Sachez quand il est temps de passer à autre chose. Vous pouvez dire comment vous voulez être traité dans une relation, mais vous n'êtes pas responsable des sentiments ou de la communication de votre partenaire. Tout le monde a le droit d'être traité avec respect et équité. Si quelqu'un ne respecte pas vos limites, il est peut-être temps de mettre fin à la relation.
How to Say No
Il existe de nombreuses façons de dire non :
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Dites simplement non. Pas d'hésitation. Pas de remise en question. Juste non.
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Je ne pourrai pas venir, j'ai un autre engagement.
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Merci, je ne peux pas m'en occuper pour le moment.
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Merci d'avoir pensé à moi, mais je dois dire non.
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Même si j'ai adoré faire partie de la dernière présentation, parler en public n'est vraiment pas mon truc, donc je ne le ferai pas cette année.
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Je suis désolé, je ne peux pas venir.
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"Je ne peux pas faire ça."
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Merci d'avoir pensé à moi pour ce projet. Je ne peux pas prendre plus de travail pour le moment, mais j'aimerais beaucoup être considéré pour d'autres choses dans le futur.
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Cela semble très intéressant, et je serais heureux de le faire, mais cela signifie que je ne serai pas en mesure de soumettre le rapport d'ici vendredi. Peut-on parler de changer les priorités de certaines de mes responsabilités ?
Les limites des frontières et votre santé mentale
Se mettre en avant peut être un défi, mais c'est le moment de le faire. Apprendre à fixer des limites peut être une compétence précieuse qui vous aide à guérir et enrichit vos relations à l'avenir.
Les limites nous aident à prendre conscience de nous-mêmes et de nos relations. Elles sont importantes pour prendre soin de soi et faire de soi une priorité. Si vous avez l'impression d'être malheureux, d'éprouver du ressentiment, de manquer d'assurance dans vos relations, d'être exploité ou de perdre le sens de votre identité, demandez-vous si vos limites sont malsaines et envisagez d'en fixer de nouvelles.
Il est également important de réaliser que même si les limites peuvent être un outil puissant pour gérer et modifier vos émotions, elles ne remplacent pas un traitement de santé mentale. Si des émotions pénibles interfèrent avec votre vie quotidienne, parlez-en à un professionnel de la santé mentale agréé.
