Un environnement encombré peut limiter votre capacité à vous concentrer et à traiter l'information, selon une étude récente.
Jetez un coup d'œil à votre maison. Voyez-vous des papiers empilés sur les comptoirs ? Des vêtements entassés dans les tiroirs ? Des armoires à linge qui ressemblent à des zones de guerre ?
Vous avez peut-être un problème de désordre, et cela pourrait vous affecter plus que vous ne le pensez.
Selon une étude récente, un environnement encombré peut limiter votre capacité à vous concentrer et à traiter l'information. Des scientifiques ont utilisé des scanners cérébraux pour cartographier les réponses de personnes qui regardaient un écran d'ordinateur contenant des images disposées de différentes manières. Plus les images étaient désorganisées, plus l'attention du cerveau était divisée, ce qui a amené les chercheurs à conclure que le fait d'être organisé pouvait aider à améliorer la productivité.
C'est une bonne idée, non ? Mais s'organiser n'est pas si facile. En effet, le désordre ne se limite pas aux objets, explique Melva Green, MD, co-auteur de Breathing Room : Open Your Heart by Decluttering Your Home. "Le désordre physique est souvent une manifestation extérieure d'émotions comme la peur, le chagrin, la honte et la culpabilité", dit-elle.
Les émotions derrière le désordre
Pour traiter le désordre, vous devez également traiter les émotions que votre désordre représente. Green suggère trois étapes pour commencer.
Identifiez votre objectif final. Il est temps de mettre de l'ordre dans votre chambre à coucher ? Pensez à ce que vous voulez retirer de cet espace, dit Green. "De la romance ? Le repos ? Les femmes diront peut-être qu'elles veulent plus d'intimité, mais il faut d'abord désencombrer le lit !" Nommer l'objectif vous aide à être intentionnel dans la création de l'espace que vous désirez.
Faites appel à un ami. Lorsque vous êtes prêt à commencer à fouiller dans vos affaires, demandez à un ami de venir. "Une tierce personne peut vous aider lorsque vous vous sentez coincé, vous motiver lorsque vous vous sentez dépassé et vous encourager à vous débarrasser des choses auxquelles vous vous accrochez et dont vous n'avez pas besoin - physiquement et émotionnellement", explique Mme Green.
Posez trois questions. Pendant que vous faites le ménage, pour chaque objet que vous ramassez, posez-vous les questions suivantes : En quoi cela me sert-il ? Puis-je m'en passer ? Comment cela m'empêche-t-il d'être satisfait de qui je suis maintenant ? "La clé", dit Green, "est d'être reconnaissant pour les choses que vous avez - et ensuite être prêt à les laisser partir."
Questions-réponses d'experts
Q :
"Le bureau à domicile de mon fiancé est en désordre et ça me rend folle. Chaque fois que je lui demande de le ranger, il dit qu'il sait où tout se trouve. Mais ne serait-il pas plus efficace si les choses étaient plus ordonnées ?" -- Sarah Turcotte, 33 ans, écrivain, New York City
A :
" Pas nécessairement. Si le désordre pose un problème à la plupart des gens, certains types créatifs peuvent être inspirés, selon une étude de l'Université du Minnesota. Ce qui pour vous ressemble à un désordre absolu pourrait être magique pour votre fiancé. Il se peut qu'il soit l'une des rares personnes à considérer le désordre comme un stimulus plutôt que comme une distraction, et il est donc préférable de le laisser faire - et de lui demander simplement de garder la porte fermée." -- Melva Green, MD
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