Découvrez comment la pratique de la danse peut être bénéfique pour votre santé mentale.
Au-delà des mouvements et de la musique, la danse offre de nombreux avantages pour la santé mentale et le fonctionnement du cerveau.
Avantages
La danse offre de nombreux avantages pour vos émotions, votre intelligence et vos relations. L'apprentissage et la pratique de la danse peuvent :
Améliorer l'estime de soi. Le degré de respect et d'estime que vous vous portez est votre estime de soi. En vous montrant que vous pouvez apprendre et maîtriser de nouveaux mouvements et de nouvelles compétences grâce à la danse, vous pouvez améliorer votre estime de soi et votre confiance en vous. ?
Vous aider à rencontrer de nouvelles personnes. L'interaction sociale entre groupes de personnes est importante pour votre bien-être mental. Parler et passer du temps avec d'autres personnes améliore votre humeur. Cela vous donne également un sentiment d'appartenance et atténue le sentiment de solitude.
Les cours de danse, où vous apprenez et bougez avec d'autres personnes, sont un excellent moyen d'obtenir ces avantages pour la santé mentale.
Améliorez votre humeur et votre attitude. La danse peut améliorer votre humeur pendant que vous apprenez, bougez et jouez. En fait, de nombreuses personnes prennent des cours de danse parce qu'ils les mettent de bonne humeur ?
Soulager la dépression et l'anxiété. La danse est un type d'exercice efficace qui augmente votre rythme cardiaque et fait travailler vos muscles. L'exercice peut contribuer à atténuer les symptômes de la dépression et de l'anxiété en libérant certaines substances chimiques dans votre cerveau. Il permet également d'échapper aux pensées négatives et aux inquiétudes répétitives. Il s'agit de pensées qui vous traversent l'esprit encore et encore ?
Protégez votre mémoire. En vieillissant, il est de plus en plus difficile de se souvenir des noms, des lieux et d'autres détails. Apprendre de nouvelles choses, comme différents mouvements et styles de danse, aiguise la capacité de votre cerveau à se souvenir de ce genre de détails. Cela peut contribuer à prévenir la démence.
Les avantages mentaux de la danse dépendent du type de danse que vous apprenez. Des styles comme la danse de salon exigent un degré élevé d'improvisation. Ils améliorent davantage vos capacités de prise de décision que des mouvements et des routines entièrement mémorisés. D'autre part, les styles de danse moderne interprétative offrent plus de bénéfices pour la créativité. ?
Risques potentiels
Blessures . Comme toute autre forme d'exercice, la danse comporte des risques de blessure. Certaines des blessures les plus courantes chez les danseurs concernent les hanches, les pieds, les chevilles et les genoux. Ne surmenez pas votre corps. Appelez votre médecin si vous avez des douleurs ou des courbatures qui vous empêchent de dormir la nuit, qui ne disparaissent pas ou qui s'aggravent lorsque vous dansez.
Conscience de soi. Même les danseurs professionnels se sentent parfois gênés et peu sûrs d'eux lorsqu'ils essaient différents styles ou apprennent de nouvelles techniques. Si vous vous sentez mal à l'aise lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, essayez de vous concentrer sur les mouvements eux-mêmes plutôt que sur l'apparence que vous pensez avoir.
Conseils sur l'utilisation de la danse pour améliorer votre bien-être mental.
Vous pouvez danser presque partout ! Essaie plusieurs styles et contextes différents pour voir ce que tu préfères. Que tu sois seul ou en groupe, que tu inventes sur place ou que tu exécutes une routine, tu peux intégrer la danse dans ta vie. ?
Prenez un cours de danse. Si vous souhaitez interagir avec d'autres personnes pendant que vous dansez, envisagez de vous inscrire à un cours virtuel ou en personne. Les clubs de santé, les centres communautaires, les écoles et d'autres organisations proposent souvent des cours de danse en studio pour tous les niveaux d'expérience. Une recherche sur Google pour les cours de danse dans votre région vous permettra de trouver les options les plus proches.
Dansez avec vous-même. Danser peut être tout aussi amusant tout seul qu'avec d'autres personnes. Mettez une chanson entraînante et bougez votre corps en suivant le rythme et les sons. Lorsque personne ne vous regarde, il est plus facile de profiter de l'expérience et de ne pas se soucier de son apparence.
Apprenez une routine. Si vous voulez vous lancer un défi, allez au-delà de vos mouvements de danse improvisés. Essayez d'apprendre vous-même une routine de danse que quelqu'un d'autre a créée. Vous pouvez télécharger des applications ou regarder des vidéos qui expliquent une routine étape par étape. Vous pouvez également apprendre des mouvements et des séquences en regardant plusieurs fois un spectacle de danse...
Ne soyez pas trop critique. De nombreuses personnes dansent pour le sens qu'elles donnent à leur vie. Le talent naturel n'est pas nécessaire ! Dansez parce que cela vous fait du bien. Ne laissez pas vos craintes d'avoir l'air idiot vous empêcher de vous amuser. Même les danseurs professionnels font des erreurs. Ils les utilisent pour apprendre et s'améliorer, et vous devriez en faire autant.
