Qu'est-ce que la manipulation émotionnelle, et comment la reconnaître ? Découvrez les signes qui indiquent qu'une personne est un manipulateur émotionnel et comment les gérer.
La manipulation émotionnelle se produit lorsqu'une personne manipulatrice cherche à exercer un pouvoir sur quelqu'un d'autre et emploie des stratégies malhonnêtes ou exploitantes pour l'obtenir. Contrairement aux personnes entretenant des relations saines, qui font preuve de réciprocité et de coopération, un manipulateur émotionnel cherche à utiliser, à contrôler, voire à victimiser quelqu'un d'autre.
Presque tout le monde peut être un peu manipulateur de temps en temps. Parfois, une personne passe une mauvaise journée. Parfois, elle a pris de mauvaises habitudes et communique mal. Dans ces cas-là, le fait de dénoncer le mauvais comportement d'une personne peut suffire à y mettre un terme,
Cependant, certaines personnes sont habituellement ou pathologiquement manipulatrices et doivent être manipulées avec précaution : on dit d'une personne qui a l'habitude de manipuler ses émotions qu'elle est machiavélique. Ce terme vient de Niccol Machiavel, l'auteur d'un ouvrage du XVIe siècle intitulé Le Prince, qui préconise aux dirigeants politiques d'utiliser des tactiques de manipulation.
Signes de manipulation émotionnelle
La manipulation émotionnelle peut avoir de nombreux contextes et styles différents, mais voici huit stratégies classiques que les personnes manipulatrices émotionnelles utilisent : ?
Agressivité passive
Dans l'agression passive, le manipulateur n'exprime pas de sentiments négatifs envers une personne ou de problèmes avec elle. Au lieu de cela, il trouve des moyens indirects d'exprimer sa colère et de saper l'autre personne ?
Les manipulateurs émotionnels acceptent souvent un projet ou une action, puis commencent à chercher des moyens passifs-agressifs pour faire savoir à l'autre personne qu'ils ne veulent pas vraiment le faire. Les techniques passives-agressives spécifiques employées par les manipulateurs émotionnels comprennent :
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Maussaderie ou cynisme
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Erreurs intentionnelles et procrastination
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Plaintes sur le fait d'être sous-estimé ou en quelque sorte trompé de quelque chose.
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Rancœur et opposition cachée
L'intimidation sociale et émotionnelle
Les intimidateurs ne recourent pas toujours à la violence physique. Les critiques constantes, les voix élevées et les menaces sont des formes d'intimidation émotionnelle. Les brimades sociales peuvent prendre la forme de la propagation de rumeurs ou d'une exclusion délibérée.
Les brimades peuvent également prendre la forme de brimades intellectuelles et bureaucratiques. Dans le cas des brimades intellectuelles, quelqu'un essaie de revendiquer le rôle d'expert en la matière, faisant en sorte qu'une autre personne se sente inadéquate et dépendante de lui pour obtenir des informations. L'intimidation bureaucratique consiste à utiliser des lois, des procédures ou de la paperasserie pour accabler une personne ou renverser ses objectifs.
Distorsion
Une autre stratégie utilisée par les personnes manipulatrices sur le plan émotionnel est la déformation des faits, de l'importance relative ou d'autres informations nécessaires à l'évaluation précise d'une situation ?
Dans certains cas, le manipulateur va tout simplement mentir ou feindre l'ignorance sur une question ?
Une forme plus subtile de distorsion est le gaslighting, une tactique par laquelle un manipulateur fait douter quelqu'un d'autre, l'amenant à remettre en question ses propres droits, motivations ou capacités. Le gaslighting est un problème fréquent sur le lieu de travail.
Culpabilité et sympathie
De nombreuses personnes sont très sensibles à la culpabilité et vont même jusqu'à se punir elles-mêmes en réponse à des péchés perçus.
Les manipulateurs émotionnels exploitent cette vulnérabilité. Elles ont tendance à jouer les victimes ou à vous rappeler vos faveurs passées, en vous inculquant un sentiment d'obligation ou de sympathie qui leur permet d'obtenir ce qu'elles veulent.
Retrait
L'exemple le plus simple de ce type de manipulation émotionnelle est le traitement silencieux, lorsque quelqu'un vous punit en vous ignorant ?
Cependant, il existe également des formes plus insidieuses de retrait. Lorsqu'une personne dont vous attendez une certaine affirmation ou intimité s'abstient délibérément de vous la donner, cela crée un déséquilibre de pouvoir et peut vous faire désirer le retour de l'approbation ou de la proximité.
Comparaison
Il arrive qu'une personne manipulatrice établisse une comparaison entre vous et quelqu'un d'autre afin de vous pousser à bout. Elle peut se servir d'une personne en particulier pour vous faire perdre confiance en vous ou essayer de vous faire croire que tout le monde fait ce qu'elle veut que vous fassiez. Il peut même recruter d'autres personnes pour vous pousser à une certaine émotion ou action.
Manipulation des circonstances
Cette stratégie est courante dans les négociations commerciales. Il peut s'agir d'une personne qui insiste pour que vous la rencontriez chez elle ou à son bureau, là où elle se sent le plus puissante. Elle peut aussi créer une contrainte, comme une date limite, de manière à vous pousser à prendre une décision irréfléchie.
Proximité écrasante et non méritée
Un manipulateur émotionnel peut essayer de vous lier à lui par une vulnérabilité fabriquée ou une relation artificiellement accélérée. Inonder une nouvelle connaissance d'éloges et d'affection, également appelé love-bombing, est une tactique courante de manipulation émotionnelle souvent observée dans les sectes.
Faire face à la manipulation émotionnelle
La manipulation émotionnelle d'un membre de la famille, d'un collègue de travail ou d'un ami de confiance peut avoir des conséquences majeures sur votre qualité de vie. Si vous subissez une manipulation émotionnelle régulière et pénible de la part d'une autre personne, votre relation avec cette personne peut être abusive.
Il est très difficile pour les agresseurs de mettre fin à leur comportement abusif, et la plupart des formes de thérapie proposées aux agresseurs, y compris la thérapie de gestion de la colère, ne se sont pas avérées avoir un impact significatif sur la fin de leurs comportements abusifs. La seule façon fiable de ne plus être maltraité par quelqu'un est de quitter la situation et de mettre fin à la relation.
Si vous êtes confronté à une manipulation émotionnelle occasionnelle au travail ou à la maison et que vous ne pouvez pas quitter la situation, les actions suivantes peuvent vous aider à contrer les tactiques de manipulation émotionnelle sur le moment :
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Évitez les personnes qui pratiquent le love-bombing
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Affirmez votre personnalité et vos limites à haute voix, même si cela vous semble impoli de le faire.
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Parler aux autres de la manipulation émotionnelle et obtenir leur validation.
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Prenez votre temps au lieu de vous précipiter dans des décisions que vous pourriez regretter
Soutien et ressources
Selon la source et le type de manipulation émotionnelle, vous pouvez bénéficier d'un conseil professionnel ou d'un groupe de soutien. ?
Si vous êtes dans une relation de violence émotionnelle, il existe des organisations qui peuvent vous aider. Appelez la ligne d'assistance nationale contre la violence domestique au 1-800-799-7233.
