Le complexe du martyr est un modèle de comportement d'abnégation. Découvrez-en les causes, les signes et bien plus encore.
Certains aspects du martyre peuvent sembler souhaitables, mais il est important d'en comprendre aussi les implications négatives.
Martyr et victime
Le complexe du martyr est étroitement lié à un autre modèle de comportement appelé complexe de la victime ou mentalité de victime. Ils partagent des motifs, des conditions et des comportements similaires.
Le complexe de la victime. À la base, le complexe de la victime implique une personne qui se considère comme une victime des événements de sa vie. Cette personne affirme souvent que de mauvaises choses lui arrivent toujours, qu'elle n'a aucun contrôle sur sa vie et qu'elle n'assume pas la responsabilité de ses actes. Les motifs de la mentalité de victime sont souvent inconscients.
La mentalité de victime procure aux gens un sentiment de sécurité et de validation. En tant que victime, elle n'a pas à assumer la responsabilité de ses actes, elle reçoit l'attention de son entourage et elle est validée par le soutien des autres. Cependant, en rejetant la responsabilité sur les autres, ils sacrifient leur propre contrôle et leur capacité d'agir. Ils comptent sur les autres pour se valoriser.
Dans le cas du complexe du martyr et du complexe de la victime, une personne s'en remet aux autres. Les personnes qui se transforment en martyrs se victimisent au profit des autres. Ils sacrifient constamment des ressources contre leur propre intérêt. Un martyr assume le rôle du héros.
Les personnes qui adoptent un comportement de martyr ont généralement de bonnes raisons de le faire. Parfois, elles peuvent être contraintes de jouer le rôle de martyr en raison de leur environnement. Les personnes exerçant une profession de service peuvent développer un complexe du martyr.
Signes d'un complexe du martyr
Le comportement du complexe du martyr diffère en fonction de la cause.
Minimiser les réalisations. Vous pouvez minimiser vos actions, en disant que ce n'est pas important quand vous faites des sacrifices. Vous le faites pour le bon sentiment de faire le sacrifice et non pour l'éloge d'être reconnu.
Être le héros. L'idée du syndrome du héros peut être un signe du complexe du martyr. Vous jouez souvent le héros et faites tout vous-même, résolvant les problèmes de tout le monde sans vous plaindre.
Ne pas prendre soin de soi. Vous ne pouvez pas verser de l'eau d'une cruche vide. Si vous êtes dans une situation où vous donnez constamment et laissez votre santé personnelle s'échapper, vous présentez probablement les caractéristiques du complexe du martyr.
Vous cherchez des occasions de vous sacrifier. Comme dans le cas du complexe de la victime, le martyr cherche des occasions de se sacrifier. Vous pouvez chercher des exemples ou créer des moyens de faire ces sacrifices.
Avoir des valeurs irréalistes. Un martyr peut considérer ses actions comme l'expression de l'importance qu'il accorde à son prochain. Vous pouvez penser que si vous ne travaillez pas dur pour les gens tous les jours, cela signifie que vous ne les aimez pas assez.
Obtenir de l'aide
Le complexe du martyr est souvent profondément ancré dans votre mode de vie. Il est donc difficile de l'aborder et de s'en occuper. Vous pouvez prendre des mesures pour changer votre façon de penser, ne pas être un ?martyr et prendre soin de vous.
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Trouvez ou créez un groupe de soutien.
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Investissez en vous-même en réservant du temps et des ressources pour des choses que vous aimez.
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Consacrez du temps à votre santé physique.
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Tenez un journal et exprimez de la gratitude pour vous-même et les autres.
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Passez du temps avec vos amis et votre famille dans des environnements où vous n'avez pas besoin d'aide et où vous pouvez profiter de la compagnie des autres.
Parlez à votre médecin pour obtenir des conseils supplémentaires sur la manière de faire passer votre santé et votre bien-être en premier.
