Se débarrasser du désordre peut vous aider à réduire le stress, à être plus productif et à profiter de plus d'avantages pour votre santé mentale.
Les avantages du désencombrement
Les environnements désordonnés augmentent souvent le stress de la plupart des gens. Dans une étude, les femmes qui décrivaient leur maison avec un langage positif avaient un niveau de cortisol, l'hormone du stress, plus bas que celles qui décrivaient leur maison comme étant en désordre ou inachevée. ?
Pourtant, les arguments en faveur du désencombrement ne sont pas toujours clairs. Une autre étude a révélé que, si les environnements ordonnés sont davantage liés à des choix sains, les environnements désordonnés favorisent la créativité et les idées nouvelles. Si vous accordez de l'importance à la créativité, vous pouvez vous permettre d'être un peu désordonné dans certains domaines de votre vie.
Pour la plupart des gens, le désencombrement peut favoriser la productivité et l'amélioration de la santé mentale et physique. Les avantages du désencombrement sont les suivants :
Une meilleure concentration. Le désordre rend difficile de trouver ce dont vous avez besoin. Il peut également vous distraire. Se débarrasser du désordre visuel peut vous aider à mieux vous concentrer sur une tâche donnée ?
Une meilleure estime de soi. Lorsque vous avez du mal à rester organisé, vous pouvez vous sentir hors de contrôle. L'amélioration de votre espace de vie peut vous redonner un sentiment de compétence et de fierté.
De meilleures relations. Les conflits avec la famille ou les colocataires surviennent souvent lorsqu'une personne ne parvient pas à contrôler le désordre. De plus, vous serez peut-être plus à l'aise d'inviter des amis dans votre maison lorsqu'elle est bien rangée.
Un risque moindre d'asthme et d'allergies. Vous pensez peut-être que votre maison est en désordre mais pas sale. Mais il est difficile de nettoyer autour des piles d'affaires. Le désencombrement peut prévenir les parasites et réduire la poussière, la moisissure et le mildiou, qui peuvent déclencher l'asthme et les allergies. ?
Amélioration du mode de vie et du bien-être. Il est plus facile de préparer des repas sains dans une cuisine bien rangée. Et la plupart des gens dorment mieux dans une chambre soignée et un lit bien rangé. ?
Conseils pour désencombrer vos espaces
Vous profiterez davantage des bienfaits du désencombrement sur la santé mentale si vous faites en sorte que le processus soit peu stressant. Utilisez ces conseils pour le désencombrement: ?
Commencez petit. Si vous choisissez un tiroir ou une armoire à organiser, vous serez moins susceptible de vous décourager. Le plaisir de voir et d'utiliser un espace bien organisé sera une réaction positive qui vous incitera à en faire plus...
Créez une structure. Si vous invitez des amis à dîner, vous serez motivé pour désencombrer votre cuisine. Si vous prévoyez que quelqu'un vienne prendre vos objets inutiles, vous aurez une date cible pour terminer votre désencombrement. Prévoyez un peu plus de temps, car le désencombrement peut prendre plus de temps que prévu ?
Ne visez pas la perfection. Il n'est pas nécessaire de cacher les objets que vous utilisez beaucoup. Essayez également de ne pas juger vos espaces par rapport à ceux d'autres personnes. ?
Difficultés de désencombrement
Se débarrasser de ses possessions peut être difficile pour n'importe qui, surtout en vieillissant. Voici quelques éléments à prendre en compte en ce qui concerne les clutterers et le désencombrement :
Caractéristiques des clutterers
Les personnes qui ont des problèmes de désordre ont souvent :
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Lutter avec la gestion du temps et arrêter les tâches avant de les terminer.
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Avoir des tendances perfectionnistes et des difficultés à arrêter et démarrer des projets
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Sont facilement détournés du sujet, comme ceux qui ont un déficit d'attention.
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Sont des " personnes sociables " qui passent beaucoup de temps à faire des choses avec et pour les autres.
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Prendre l'habitude de remettre les choses à plus tard, ce qu'on appelle aussi la procrastination ?
Les personnes âgées et le désordre
Plus on vieillit, plus on peut avoir d'objets inutiles. Bien que nous ayons tendance à acquérir moins de possessions après 50 ans, de nombreuses personnes âgées sont également moins susceptibles de vendre des objets ou de les donner. Dans une étude portant sur des personnes de plus de 70 ans, environ un tiers d'entre elles ont déclaré n'avoir jeté aucun objet au cours de l'année écoulée ?
Parfois, les personnes âgées ne se débarrassent pas du désordre parce que cela demande beaucoup d'efforts physiques. Dans ce cas, les membres de la famille peuvent les aider. Il est préférable de se débarrasser du désordre avant que la maladie ou la mort ne rende la situation urgente ?
Trouble de la thésaurisation
Le désencombrement peut être particulièrement difficile pour les personnes souffrant d'un trouble de l'accumulation, qui touche environ 2,5 % des Américains. Le trouble de l'entassement a été officiellement reconnu comme un trouble psychiatrique en 2013. Les experts l'ont d'abord classé comme une forme de trouble obsessionnel-compulsif (TOC), mais le reconnaissent désormais comme une affection distincte.
Les chercheurs ont constaté que les personnes atteintes du trouble de l'accumulation ont une activité cérébrale intense lorsqu'elles pensent à se défaire de leurs possessions. Elles ne peuvent pas se débarrasser de leurs biens, même ceux qui ne sont pas nécessaires, avec désinvolture ?
Les personnes atteintes de ce trouble ne peuvent pas organiser et gérer leurs affaires. Pourtant, elles en accumulent toujours plus. Le trouble de l'accumulation peut être traité, mais la plupart des personnes qui en sont atteintes continueront à avoir des difficultés. Les traitements comprennent les médicaments, la thérapie et les groupes de soutien. ? ?
