Découvrez ce qu'est la dysrégulation émotionnelle, ses causes, comment y faire face, et plus encore.
Lorsqu'une personne souffre de dysrégulation émotionnelle, elle peut avoir des accès de colère, d'anxiété, de dépression, de toxicomanie, de pensées suicidaires, d'automutilation et d'autres comportements autodestructeurs. Avec le temps, cet état peut interférer avec votre qualité de vie, vos interactions sociales et vos relations à la maison, au travail ou à l'école.
Symptômes de la dysrégulation émotionnelle
Les signes de dysrégulation émotionnelle comprennent :
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Dépression sévère
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Anxiété
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Niveaux élevés de honte et de colère
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Autodestruction
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Consommation excessive de substances psychoactives
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Comportements sexuels à haut risque
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Perfectionnisme extrême
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Conflit dans les relations interpersonnelles
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Trouble de l'alimentation
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Pensées ou tentatives suicidaires
Causes de la dysrégulation émotionnelle
Il y a quelques raisons différentes pour lesquelles une personne peut développer une dysrégulation émotionnelle :
Les traumatismes de la petite enfance. Il s'agit d'événements traumatiques vécus pendant les premières années de la vie d'une personne. Cette période est réputée être la période de développement la plus critique de la vie humaine.
Négligence envers les enfants. Une forme de maltraitance de la part des personnes qui s'occupent de l'enfant, qui se traduit par la privation de ses besoins fondamentaux, y compris l'absence de supervision adéquate, de soins de santé, de vêtements ou de logement, ainsi que d'autres besoins physiques, émotionnels, sociaux, éducatifs et de sécurité ?
Lésion cérébrale traumatique. Un dysfonctionnement du cerveau causé par une force extérieure, généralement un coup violent à la tête. ?
Faibles niveaux chroniques d'invalidation. Cela se produit lorsque les pensées et les sentiments d'une personne sont rejetés, ignorés ou jugés.
Les experts soupçonnent que lorsque vous souffrez de dysrégulation émotionnelle, il y a une réduction de la capacité de certains neurotransmetteurs à fonctionner comme des "freins émotionnels", ce qui vous fait rester dans une réaction prolongée de combat ou de fuite. Lorsque cela se produit, le cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable de la régulation émotionnelle, est essentiellement désactivé pendant les périodes de stress intense.
Troubles liés à la dérégulation émotionnelle
SSPT . Le syndrome de stress post-traumatique est un trouble de santé mentale causé par le fait d'avoir vécu ou d'avoir été témoin d'un événement traumatique mettant en danger la vie de la personne. Il se caractérise souvent par une dysrégulation émotionnelle sévère. Les symptômes peuvent inclure des flashbacks, des cauchemars, de l'anxiété, des pensées négatives incontrôlables, une dissociation et un engourdissement émotionnel.
Le trouble de la personnalité limite. Il s'agit d'un trouble de la santé mentale qui affecte la façon dont vous pensez et ressentez les choses à votre égard et à l'égard des autres, ce qui entraîne des problèmes de fonctionnement dans la vie quotidienne. Il comprend des problèmes d'image de soi, des difficultés à gérer ses émotions et son comportement, et un modèle de relations instables.
Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité borderline présentent souvent une dysrégulation émotionnelle et ont une plus grande sensibilité émotionnelle, une réactivité émotionnelle et des difficultés à revenir à un niveau émotionnel de base qui leur semble stable. ? ?
Troubles du lobe frontal. Lorsque les lobes frontaux du cerveau sont endommagés, généralement à la suite d'une blessure, cela peut entraîner une dysrégulation émotionnelle, une impulsivité, un manque de contrôle des impulsions, un trouble de l'attention, une altération de la prise de décision et un manque de motivation. ? ?
En général, les troubles du lobe frontal résultent d'une violence explosive, souvent vécue lors des combats dans les zones de guerre. Cependant, ils peuvent également être ressentis par des personnes atteintes d'une infection cérébrale, d'un cancer, d'un accident vasculaire cérébral ou d'une maladie neurodégénérative. ?
Le trouble obsessionnel-compulsif. Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est une maladie mentale qui provoque des pensées indésirables répétées, des obsessions ou l'envie de faire quelque chose encore et encore. Cette perturbation de la partie pensante (préfrontale) du cerveau peut entraîner une importante dysrégulation émotionnelle.
Traitements de la dysrégulation émotionnelle
Le traitement de la dysrégulation émotionnelle peut comprendre un ou plusieurs des éléments suivants: ?
Counseling. Généralement, il s'agit d'une thérapie cognitivo-comportementale qui combine des stratégies comme la pleine conscience, l'acceptation et la régulation émotionnelle.
Médicaments antidépresseurs. Il existe plusieurs antidépresseurs qui agissent de manière légèrement différente et ont des effets secondaires variés. Lorsqu'il vous prescrit un antidépresseur, votre médecin peut vous aider à en trouver un qui fonctionne bien pour vous.
Régime alimentaire et exercice physique. Il peut être bénéfique de combiner les conseils et les médicaments avec un régime alimentaire sain et de l'exercice. Cela peut vous aider à vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamines et de nutriments afin de préserver votre santé physique tout en favorisant une humeur saine et des habitudes de soins personnels.
Régulation émotionnelle. Pour parvenir à une meilleure régulation émotionnelle, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à réduire les réactions extrêmes aux stimulants émotionnels en vous apprenant à mieux contrôler et exprimer vos sentiments. Cela se fait généralement par une combinaison de renforcement des compétences et d'interventions qui sont particulièrement utiles pour développer une stabilité émotionnelle plus constante.
Conditions sous-jacentes. Parfois, la dysrégulation émotionnelle est provoquée par une maladie physique sous-jacente. Votre médecin peut vous aider à diagnostiquer et à traiter toute condition médicale sous-jacente qui pourrait être à l'origine d'un comportement altérant l'humeur....
Nouveaux outils psychologiques. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à apprendre et à mettre en pratique des outils psychologiques pratiques qui peuvent promouvoir une estime de soi positive afin que vous puissiez éprouver un plus grand sentiment de contrôle sur vos émotions. Il peut s'agir, par exemple, de suivre un nouveau cours, de terminer des études ou de suivre une formation en milieu de travail...
Toutes ces compétences et tous ces outils peuvent être appris et maîtrisés à tout âge, le plus efficacement avec l'aide d'un conseiller compétent qui peut agir comme un guide et un coach pendant ce processus. ? ?
Quand consulter un médecin
Vous n'êtes pas seul. Si vous craignez de souffrir d'un trouble de l'humeur, prenez rendez-vous avec votre médecin ou un professionnel de la santé mentale dès que possible.
