Découvrez ce que vous devez savoir sur les émotions refoulées. Découvrez les symptômes et comment ils peuvent affecter votre santé.
Que sont les émotions refoulées ?
Certaines personnes expriment ouvertement leurs émotions. D'autres ont tendance à les cacher. Mais cacher ses émotions ne signifie pas nécessairement qu'on les réprime.
Il y a beaucoup de débats sur les émotions refoulées. Il existe également de nombreuses définitions.
La répression fait généralement référence à la tendance à éviter les sentiments inconfortables. Vous repoussez inconsciemment les sentiments, les pensées ou les souvenirs douloureux hors de votre conscience. Cela vous permet de les oublier. Vous pouvez agir ainsi par crainte d'endommager l'image positive que vous avez de vous-même. Il s'agit d'émotions non traitées. Mais elles peuvent quand même affecter vos actions ?
Les émotions refoulées peuvent être un moyen de protéger votre esprit de situations douloureuses. C'est ce qui peut arriver à un enfant qui est maltraité par un parent ou un soignant. Il peut refouler les souvenirs de l'abus et ses émotions. Ils en deviennent alors inconscients ou partiellement inconscients. Mais les mauvais traitements les affectent toujours. Elle peut entraîner des problèmes relationnels à l'âge adulte ?
De plus, certaines personnes ont tendance à éviter inconsciemment les sentiments négatifs qui menacent l'image que vous avez de vous-même dans toutes vos expériences.
Ou bien, vous vous considérez toujours comme maître de vos sentiments et vous essayez d'éviter les conversations où les gens parlent de leurs problèmes. Ce sont des tendances répressives. Vous pouvez inconsciemment agir ainsi pour ne pas avoir à ressentir de la tristesse ou de l'anxiété. Ces sentiments peuvent te donner l'impression que tu perds le contrôle.
Tu as peut-être appris à réprimer tes émotions si tu as été élevé dans une famille dysfonctionnelle. C'est dans l'enfance que l'on apprend à communiquer et à contrôler ses émotions. Les familles dysfonctionnelles ont des membres qui n'ont pas reçu d'aide pour des choses comme :
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Peur
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Colère
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Douleur
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Honte
Ils peuvent aussi avoir des problèmes comme la maltraitance, la dépendance ou la maladie mentale. Mais personne ne parle de ces problèmes. Cela conduit à des enfants et des adultes qui répriment leurs émotions et nient leurs propres besoins. ?
Les émotions réprimées peuvent également conduire à des choses comme :
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Nier les sentiments
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Ignorer les sentiments
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Éviter la communication
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Éviter le toucher
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Se méfier
Suppression vs. Répression
Les émotions réprimées ne sont pas les mêmes que les émotions supprimées. La suppression se produit lorsque vous repoussez activement les pensées, les sentiments ou les souvenirs inconfortables hors de votre conscience. C'est parce que vous ne savez pas quoi faire avec eux.
Certaines personnes appellent la suppression "fermeture". Parfois, cela conduit à s'engourdir en faisant défiler son téléphone, en regardant la télévision ou en faisant toute autre activité pour ne pas avoir à ressentir ses émotions.
Ce type de comportement peut être temporaire. Vous pouvez le faire sur votre lieu de travail lorsque vous êtes frustré par un collègue mais que vous devez quand même travailler ensemble et terminer un projet. Vous mettez de côté vos sentiments parce que vous ne savez pas vraiment quoi en faire et vous y faites face plus tard à la maison.
Signes d'émotions refoulées
Il n'y a pas beaucoup de recherches qui indiquent que les émotions refoulées causent des problèmes de santé.
Mais votre santé émotionnelle et mentale globale est directement liée à votre santé physique. La colère refoulée ou d'autres émotions négatives peuvent être liées à un risque plus élevé pour des choses comme :
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Dépression
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Hypertension artérielle
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Maladie cardiaque
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Problèmes digestifs
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Infections
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Faible énergie
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Des douleurs ?
Tu pourrais aussi avoir des problèmes dans tes relations. Vous pourriez avoir des problèmes :
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Dire ce dont vous avez besoin
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Faire face aux conflits
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Se sentir connecté et intime avec les autres
Comment libérer les émotions refoulées
Vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous refoulez vos émotions. Si vous avez des difficultés dans vos relations ou si vous êtes mal à l'aise avec les sentiments négatifs, ce sont peut-être des signes que vous avez tendance à les éviter inconsciemment.
La meilleure façon d'apprendre à prendre en charge vos émotions est de consulter un thérapeute agréé. Il peut vous aider à comprendre vos sentiments. Il peut également vous apprendre à gérer les conflits et à mieux communiquer.
Vous pouvez également vous entraîner à vous exprimer seul. Essayez ces conseils d'abord seul, puis avec une personne de confiance. Lorsque vous ressentez des émotions positives ou négatives :
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Dites ce que vous ressentez à voix haute sur le moment .
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Utilisez des énoncés " je " qui vous aident à vous approprier vos sentiments (je me sens triste ou je me sens en colère).
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S'entraîner éventuellement avec des amis et des connaissances dans des moments de conflit.
Parlez de votre expérience lorsque vous exprimez vos émotions. Ne blâmez pas l'autre personne. Soyez prêt et disposé à entendre son point de vue.
