Les idées suicidaires signifient que vous avez pensé à vous tuer. Apprenez-en plus, notamment comment obtenir de l'aide immédiatement.
Qu'est-ce que les idées suicidaires ?
On parle d'idées suicidaires quand on pense à se suicider. Ces pensées peuvent inclure ou non un plan pour mourir par suicide.
Vous avez peut-être entendu parler d'idéation suicidaire en parlant de "pensées suicidaires". Les personnes ayant des idées suicidaires ne passent pas toutes à l'acte. Mais si vous ou l'un de vos proches en souffrez, vous devez obtenir de l'aide immédiatement.
Vous pouvez vous adresser à un :
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Un membre de la famille ou un ami
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Conseiller en matière de crise
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Médecin ou thérapeute
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Chef spirituel
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Groupe de soutien en ligne
Vous pouvez également appeler la ligne d'aide de la National Alliance on Mental Illness au 800-950-NAMI (6264) ou la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255 (ou envoyer un texto HOME au 741741).
Qui a des idées suicidaires ?
Les choses qui peuvent vous rendre plus susceptible d'avoir des idées suicidaires comprennent :
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Conditions de santé mentale, y compris l'anxiété, la dépression, ?le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et le trouble bipolaire.
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Douleur persistante
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Stress intense
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Antécédents familiaux de suicide
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Consommation de drogues illégales
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Traumatisme ou abus passés
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Une tragédie ou un décès récent
Ce qu'il faut surveiller
Certaines personnes ayant des idées suicidaires disent se sentir :
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Vide ou sans espoir
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Coupable ou honteux
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Piégé ou à court d'options
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En proie à de graves douleurs mentales ou physiques
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Comme un fardeau pour ses proches
Ils pourraient montrer des signes extérieurs de détresse mentale. Par exemple, elles pourraient :
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Consommer plus d'alcool ou de drogues
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Agir de manière agressive
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S'éloigner de sa famille et de ses amis
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A des sautes d'humeur importantes
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Se comporter de façon imprudente ou impulsive
Une personne ayant des idées suicidaires graves peut également :
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Acheter une arme
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Collecter ou sauver des pilules
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Donner leurs objets de valeur
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Dire au revoir aux amis et à la famille
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Rechercher en ligne des moyens de se suicider
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Prendre des risques dangereux, comme conduire beaucoup trop vite
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Rédiger un testament ou mettre de l'ordre dans d'autres affaires
Traitement
Les médecins et les professionnels de la santé mentale disposent d'un certain nombre de moyens pour vous aider à vous sentir mieux. Le plan de traitement qui vous convient dépend d'éléments tels que :
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La gravité de vos pensées suicidaires
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La fréquence à laquelle vous les avez et leur durée.
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Leur degré de détail ou d'ampleur
Votre plan de traitement pourrait inclure :
Un plan de sécurité. Votre médecin ou votre thérapeute vous aidera à en établir un qui vous soit propre. Il pourrait inclure des listes pour vous aider à :
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Repérer les éléments qui déclenchent des pensées négatives ou suicidaires, comme certaines images, situations ou humeurs.
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Trouver des moyens sains de déstresser, comme des techniques de relaxation ou de l'exercice.
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Identifiez les proches et les professionnels auxquels vous pouvez vous adresser pour obtenir du soutien.
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Rendre votre maison plus sûre pour rendre les actions suicidaires moins probables.
Suite
Thérapie par la parole. Un professionnel de la santé mentale peut vous enseigner des moyens de prendre en charge vos pensées négatives ou suicidaires. Il peut également vous aider à traiter un trouble mental sous-jacent ou un problème de toxicomanie qui pourrait déclencher des idées suicidaires.
Médicaments. Si un médecin ou un thérapeute le recommande, il faudra peut-être faire quelques essais pour trouver le médicament et la dose qui vous conviennent. N'arrêtez pas de prendre des médicaments sans en parler d'abord à votre médecin.
Soins hospitaliers. Votre équipe pourrait le recommander si vous pensez souvent au suicide et si ces pensées durent longtemps ou incluent un plan pour mourir par suicide.
Que faire si vous êtes inquiet pour un être cher ?
Si vous êtes inquiet qu'une personne qui vous est chère ait des idées suicidaires :
Ayez une conversation franche. Demandez-lui : Pensez-vous à vous suicider ? Aussi difficile que ce soit de poser cette question, les experts affirment que le faire ne fera pas penser davantage au suicide à votre proche.
Montrez-lui votre soutien. Les recherches indiquent que le fait d'en parler et de le reconnaître peut aider votre ami à penser au suicide moins souvent.
Aidez-le à rester en sécurité. Si vous le pouvez, débarrassez-vous de tous les objets de leur maison que la personne proche pourrait utiliser pour faire des gestes suicidaires. Et tenez votre proche à l'écart des endroits qui pourraient représenter un danger pour lui aussi.
Trouvez du soutien. Ajoutez le National Suicide Prevention Lifeline -- 800-273-TALK (8255) -- et le numéro des Crisis Text Lines (741741) à vos contacts téléphoniques. Partagez également ces numéros avec votre proche. Vous pourriez aussi les mettre en relation avec une autre personne en qui ils ont confiance, comme :
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Un professionnel de la santé mentale
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Un autre membre de la famille ou un ami
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Un conseiller spirituel
Restez en contact. Prenez souvent de leurs nouvelles après votre conversation. Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux quand ils ont besoin de vous.
