Apprenez à savoir si la personne dans votre vie est un narcissique, ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire.
Comment gérer un narcissique
Par Kara Mayer Robinson
Vous vous demandez peut-être si votre partenaire, votre collègue de travail ou un membre de votre famille est un narcissique. Bien que de nombreuses personnes présentent ce que les médecins appellent des traits narcissiques, comme la suffisance et le droit (penser qu'on leur doit quelque chose), les personnes diagnostiquées avec un trouble de la personnalité narcissique peuvent représenter un plus grand défi.
Vivre avec un narcissique exige un ensemble de compétences émotionnelles différentes ou plus avancées, explique Kimberly Perlin, assistante sociale clinique agréée de Towson, MD. Elle est spécialisée dans l'aide aux femmes en relation avec des narcissiques et traite également des narcissiques.
Avoir un narcissique dans sa vie peut être frustrant et émotionnellement difficile. Votre relation peut tourner autour de lui. Vous pouvez vous sentir jugée et épuisée par ses exigences.
Lorsqu'elle était enfant, Carla Marie Manly, PhD, psychologue clinicienne à Santa Rosa, CA, n'a pas réalisé que son frère aîné était narcissique. Grandir avec cette personne très autoritaire a été extrêmement difficile, dit-elle. Ce n'est qu'à l'âge adulte que j'ai réalisé que ce frère ou cette sœur était un narcissique profondément perturbé.
Comment repérer un narcissique
Les narcissiques ont un fort sentiment de grandiosité. Cela signifie qu'ils pensent qu'ils sont plus importants que les autres et recherchent souvent l'admiration.
L'un des clients de Perlins en est un parfait exemple. Un client avec lequel je travaillais depuis des années a mis fin à sa thérapie avec moi lorsqu'il a vu mon nouveau site Internet et s'est senti insulté par le fait que le site ne parlait pas de lui, dit-elle.
Les narcissiques sont souvent :
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Ont un fort sentiment de grandiosité (ils ont des niveaux élevés d'estime de soi, de suffisance, de confiance en soi, et se sentent souvent supérieurs aux autres).
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Sont arrogants
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Profitent des autres pour obtenir ce qu'ils veulent
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Croire qu'ils sont uniques ou spéciaux
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Exagérer les réalisations et les talents
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Besoin d'une admiration constante
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Ressent de l'envie envers les autres
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Croient que les autres les envient
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Manque d'empathie
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Sont obsédés par des fantasmes de brillance, de pouvoir ou de réussite.
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Avoir le sentiment que tout lui est dû
Les narcissiques et les relations
Manly a beaucoup appris sur les narcissiques grâce à son frère aîné et à ses expériences de travail avec eux. J'ai appris que les narcissiques sont le centre d'intérêt de leur propre vie. Ils se croient souvent parfaits et blâment les autres pour les problèmes qui surviennent au travail, à la maison ou dans les situations sociales, dit-elle.
Les narcissiques peuvent faire tout ce qu'il faut pour obtenir ce qu'ils veulent. Il ne ressent généralement pas de compassion et ne peut pas se lier intimement aux autres, même aux personnes qui lui sont les plus proches.
Au travail, un narcissique peut rechercher l'admiration, même si cela blesse les autres. Il peut s'attribuer le mérite du travail d'autrui, rabaisser ses collègues ou modifier son comportement pour obtenir l'approbation de personnes plus haut placées. Il peut sembler sympathique et travailleur, mais il y a souvent plus qu'il n'y paraît.
À la maison, un narcissique peut avoir un impact sur toute la famille. Si vous avez une relation intime avec un narcissique, il peut être très critique à votre égard, distant et dédaigneux. Vous pouvez vous sentir invisible, méprisé et seul. Si vous êtes l'enfant d'un narcissique, vous avez peut-être été négligé ou maltraité.
Il est parfois préférable de couper les ponts avec un narcissique, surtout s'il est violent.
Pour ma propre santé mentale, j'ai choisi de ne pas m'investir dans une relation personnelle avec mon frère ou ma sœur, dit Manly. Elle accepte que son frère ou sa sœur ne considère pas son comportement comme un problème et, comme il ou elle n'a aucun désir de s'épanouir, une relation continue ne peut qu'engendrer plus de frustration.
Si vous êtes dans une relation avec un narcissique, attendez-vous à ce qu'elle soit difficile. Attachez votre ceinture, ce sera un parcours très cahoteux, dit Forrest Talley, PhD, psychologue clinicien à Folsom, CA. Ce sera une relation extraordinairement éprouvante.
Que faire avec un narcissique
Prenez ces mesures pour gérer un narcissique :
Informez-vous. Renseignez-vous sur ce trouble. Cela peut vous aider à comprendre les forces et les faiblesses des narcissiques et à apprendre à mieux les gérer. Le fait de savoir qui il est peut également vous permettre d'accepter la situation telle qu'elle est et d'avoir des attentes réalistes.
Créez des limites. Soyez clair sur vos limites. Cela peut contrarier ou décevoir le narcissique, mais c'est normal. Rappelez-vous que ce n'est pas à vous de contrôler les émotions de cette personne, dit Mme Perlin.
Défendez vos intérêts. Lorsque vous avez besoin de quelque chose, soyez clair et concis. Assurez-vous que la personne comprend votre demande, dit Perlin.
Surveillez votre formulation. Les narcissiques ne prennent pas bien les critiques constructives, dit Manly. Essayez de faire des commentaires prudents et positifs.
Restez calme. Essayez de ne pas réagir s'il essaie de provoquer une dispute ou de vous faire douter de votre propre réalité. S'il s'emporte, considérez-le comme un enfant de trois ans qui se sent rejeté parce que ses parents lui ont imposé une heure de coucher, dit Mme Talley.
Créez un système de soutien. Vivre avec un narcissique peut entraîner des sentiments d'insécurité, de confusion et de doute de soi. Assurez-vous d'avoir un noyau de personnes dans votre vie qui peuvent vous soutenir, dit Mme Talley.
Faites appel à un conseiller. Une thérapie ne guérira pas le narcissisme de votre partenaire, mais elle peut vous aider à résoudre certains problèmes. Un conseiller peut vous montrer des façons d'aborder la résolution des problèmes avec le narcissique.
Ce qu'il ne faut pas faire avec un narcissique
Certaines choses peuvent déclencher des problèmes avec un narcissique, il est donc préférable de les éviter.
Ne discutez pas et ne vous confrontez pas. Manly trouve qu'il est préférable de ne pas affronter directement un narcissique. Aussi difficile que cela puisse être de marcher constamment sur la pointe des pieds autour d'eux, il est préférable de gérer leur besoin de se sentir en charge.
N'essayez pas de les diriger. Les narcissiques aiment avoir le contrôle et craignent souvent de le perdre. Les tentatives de diriger ou d'instruire un narcissique sont souvent vouées à l'échec, selon Manly.
Ne vous attendez pas à ce qu'il comprenne votre point de vue. Les narcissiques n'aiment pas admettre qu'ils ont tort ou qu'ils ne sont pas aimables, alors essayer de leur faire voir les choses comme vous le faites pourrait se retourner contre eux.
Ne vous attendez pas à une communication profonde et significative. Les narcissiques ont très peu d'empathie, de sorte qu'une communication honnête et sincère ne passe souvent pas et peut même provoquer une explosion de colère ou une réaction de fermeture, explique Manly.
Ne revenez pas sur les problèmes du passé. N'essayez pas de lui faire voir une longue série de comportements datant de plusieurs années - ou de lui faire comprendre qu'il est exactement comme son père, par exemple, dit Perlin. Restez plutôt dans le présent lorsque vous exprimez des demandes ou des sentiments blessés.
Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité narcissique ne changent généralement pas, alors gardez cela à l'esprit. Même si vous apprenez à mieux gérer votre relation, elle ne sera probablement jamais saine.
