Découvrez ce qu'est la thérapie des systèmes familiaux internes et ce que vous pouvez en attendre.
L'idée sous-jacente est que, dans votre esprit, vous pouvez endosser différents rôles familiaux. Cela crée une famille interne, avec des parties qui agissent différemment de votre moi profond. Cela se produit généralement lorsque vous êtes dans une situation où vous ne vous sentez pas en sécurité.
Le but est de vous mettre en charge et de vous stimuler :
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Calme
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Pensées et comportements positifs
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Sentiment d'être centré
Pour ce faire, la thérapie systémique familiale interne utilise des techniques telles que :
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La thérapie par la parole
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Prise de conscience des sensations corporelles
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Imagerie
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Voir une image ou utiliser des visualisations
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Journaling
Concepts de la thérapie des systèmes familiaux internes
Ce type de thérapie affirme que votre moi profond est la version la plus vraie de vous. Les parties de la famille que vous créez dans votre esprit sont généralement positives, et vous les utilisez pour vous aider à vous débrouiller dans le monde. Cependant, si ces parties ou rôles deviennent extrêmes, vous pouvez avoir des problèmes.
Les systèmes familiaux internes partent du principe que nous sommes tous nés avec le moi au centre de notre esprit, mais qu'il est naturel d'avoir de nombreuses parties dans l'esprit.
Les parties que vous pourriez créer dans votre famille interne se répartissent en trois grands types :
Les gestionnaires. Ces parties aident à assurer la sécurité du moi. Elles vous poussent à vous améliorer et vous empêchent de devenir dépendant. Ces parties maintiennent les émotions difficiles hors de la conscience afin de vous aider à éviter de vous sentir vulnérable. Cela inclut généralement des sentiments comme :
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Honte
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Peur
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Humiliation
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Douleur
Exilés. Ce sont les jeunes parties qui ont subi un traumatisme quelconque dans leur enfance. Ils s'isolent du reste du système par souci de protection. Lorsqu'un exilé devient très contrarié, une partie manager ou pompier va sauter dans l'action pour empêcher ces parties exilées d'atteindre le niveau conscient.
Les pompiers. Ces parties sont une distraction pour l'esprit lorsque les exilés se libèrent. Ces parties vous poussent à agir de manière impulsive et à trouver une activité pour vous distraire des sentiments accablants. Ce sont souvent des choses comme la drogue, le sexe, la nourriture, l'alcool ou le travail.
Thérapie des systèmes familiaux internes et santé mentale
Son important de travailler avec un thérapeute ou un conseiller agréé qui est formé à la thérapie des systèmes familiaux internes. Assurez-vous de parler à votre thérapeute avant de tenter de faire des exercices par vous-même.
Certains thérapeutes utilisent ce type de thérapie pour des problèmes de santé mentale comme :
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Anxiété
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Dépression
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Panique
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Phobies
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Problèmes d'image corporelle
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Problèmes familiaux
Voici quelques raisons pour lesquelles ce type de thérapie pourrait ne pas vous convenir :
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Il y a des abus permanents dans votre famille ou vos relations dans la vie réelle.
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Vous ne recevez pas de soutien émotionnel de la part des personnes de votre entourage.
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Vous êtes schizophrène.
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Vous êtes atteint de démence.
