Découvrez comment la logothérapie peut vous aider à devenir plus résilient en trouvant un but et un sens à votre vie.
Frankl a développé cette théorie après sa propre expérience dans différents camps de concentration nazis. Il a découvert qu'en trouvant un sens et un but à leur vie, les humains peuvent faire face aux épreuves et à la souffrance. Ce faisant, ils peuvent vieillir en bonne santé et vivre longtemps.
De nos jours, les chercheurs pensent que le fait d'avoir un but dans la vie peut vous rendre plus résistant pour affronter les difficultés de la vie. Ils affirment que lorsque vous changez d'école, de travail ou de pays, c'est en quête d'un but. Lorsqu'il n'y a pas de révélation, vous pouvez devenir stressé et commencer à remettre en question tous les choix que vous avez faits. Cela affecte votre qualité de vie.
Quels sont les principes fondamentaux de la logothérapie ?
La théorie de la logothérapie repose sur trois principes fondamentaux qui constituent son socle.
Chaque personne possède un noyau sain.
L'objectif principal de chaque individu est d'éclairer les autres pour qu'ils découvrent leurs ressources internes et leur fournir les outils à utiliser dans leur noyau intérieur.
La vie présente un but et un sens mais ne promet pas l'épanouissement ou le bonheur.
Cette théorie suggère que vous pouvez trouver un sens à votre vie de trois façons principales :
En rencontrant quelqu'un ou en faisant l'expérience de quelque chose.
Créer un travail ou faire une action
Par l'attitude que vous portez à l'égard de la souffrance inévitable.
Frankl est allé plus loin pour montrer sa conviction que la souffrance fait partie de la vie. Il a expliqué que la liberté vient du choix de la façon de répondre aux circonstances douloureuses et heureuses. Sa théorie raisonne que vous pouvez trouver un sens en réalisant les rôles uniques que vous pouvez remplir.
Hypothèses de base de la logothérapie
La théorie comporte six hypothèses de base qui sont similaires aux propriétés fondamentales.
Le corps, l'âme et l'esprit. En tant que personne, vous êtes composé d'un corps et d'un esprit, mais votre esprit est ce qui vous définit et votre essence. La théorie n'a pas emprunté son idée à la religion, mais elle s'y compare à certains égards.
Vous pouvez trouver du sens dans toutes les situations. Frankl croyait fermement que la vie a un sens, quelle que soit la gravité de la situation. Il y a toujours un niveau d'ordre supérieur qui vous apporte un sens.
Vous avez une volonté de donner un sens à votre vie. Trouver un sens à la vie est la plus grande motivation pour vivre et agir. Elle vous permet de supporter la douleur et la souffrance. La volonté de trouver un sens à la vie est différente de la volonté d'atteindre le pouvoir et le plaisir.
La liberté de trouver un sens. Vous avez la liberté d'utiliser votre volonté pour vous aider à trouver un sens à votre vie. Ainsi, vous pouvez trouver un sens à votre vie en toute circonstance, même lorsque vous éprouvez de la douleur ou de la souffrance ?
Le sens du moment. La cinquième hypothèse concerne la recherche du sens du moment présent. Vous devez répondre aux exigences de la vie quotidienne d'une manière qui corresponde aux valeurs de la société et à votre conscience.
Vous êtes unique. La théorie suggère fortement que vous êtes unique et que personne ni rien ne peut vous remplacer.
Techniques de logothérapie
Frankl affirme que vous pouvez rapidement transformer la misère et la souffrance en accomplissement et en réussite. Si vous vous sentez coupable de quelque chose, c'est une occasion de vous changer pour le mieux. Les transitions de la vie vous donnent également l'occasion de prendre les bonnes mesures grâce à trois techniques.
La déréflexion. Cette approche de la logothérapie vous aide à vous détourner de vous-même pour vous concentrer sur les autres. Elle vous aide à devenir entier en passant moins de temps à penser à vos problèmes ou à la façon d'atteindre un objectif.
L'intention paradoxale. Il s'agit de souhaiter la chose que vous craignez le plus. Dans le cas de l'anxiété et de la phobie, vous pouvez utiliser l'humour et le ridicule lorsque la peur vous envahit. Par exemple, si vous avez peur d'avoir l'air idiot devant les gens, la théorie suggère que vous fassiez quelque chose d'idiot intentionnellement. De cette façon, vous parviendrez à surmonter cette peur.
Le dialogue socratique. Cet outil a pour but de vous aider à découvrir le moi dans vos propres mots. En travaillant avec un thérapeute, vous pouvez mettre en évidence des modèles de mots et voir leur signification. Ce processus peut vous aider à réaliser une réponse que vous avez besoin de découvrir.
Comment appliquer la logothérapie dans la vie quotidienne
Vous pouvez appliquer les principes de la logothérapie dans votre vie quotidienne en essayant ce qui suit :
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Créez quelque chose
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Construire des relations
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Trouver un but dans la douleur
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Comprendre et accepter que la vie est injuste
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Embrasser la liberté de trouver un sens
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Se concentrer sur les autres
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Accepter le pire
La logothérapie est le concept qui consiste à trouver un sens à chaque aspect de la vie. Elle vous encourage à aligner vos valeurs et renforce les expériences, bonnes ou mauvaises. Ainsi, vous obtiendrez un soulagement de tous les problèmes et augmenterez votre résilience et votre bien-être.
