La thérapie centrée sur les émotions est une approche permettant de traiter des problèmes de santé tels que la dépression et l'anxiété. Apprenez-en plus sur ce qu'elle est et comment elle peut avoir un impact sur votre santé.
Comprendre la thérapie centrée sur les émotions
La thérapie centrée sur les émotions (EFT) aborde la guérison en partant de la conviction que les émotions sont fortement liées à l'identité. Les émotions nous guident pour définir nos préférences et prendre des décisions au quotidien. L'EFT part du principe que :
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Le manque de conscience émotionnelle est nuisible
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Éviter vos émotions peut entraîner des résultats négatifs dans votre vie
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Au fil du temps, ignorer ou éviter votre réponse émotionnelle peut altérer votre capacité à traiter les émotions par la suite
Un thérapeute formé à la thérapie centrée sur les émotions peut vous aider à prendre conscience de vos émotions et à les comprendre. Ces professionnels peuvent vous proposer des stratégies d'adaptation pour affronter et gérer vos émotions.
Techniques utilisées pendant la thérapie centrée sur les émotions. Pendant une séance d'EFT, vous et votre thérapeute avez une part égale dans le résultat de la thérapie. Votre collaboration est un processus actif qui se développe au fil du temps. Votre thérapeute vous guide dans l'interprétation de vos émotions au lieu de vous dire ce qu'il perçoit de vos expériences. Votre thérapeute va :
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Écoute avec compassion
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Ne pas porter de jugement sur vos sentiments
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Utiliser une approche réflexive pour poser des questions
La thérapie centrée sur les émotions en action. Il y a deux compétences fondamentales qui sont importantes pour les résultats de la thérapie EFT : ?
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Vous pouvez arriver à vos émotions en augmentant votre conscience et votre acceptation de vos sentiments.
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Vous pouvez traduire vos émotions en informations utiles afin de prévenir les résultats négatifs.
Chaque personne avance à son propre rythme dans la thérapie centrée sur les émotions. Au cours de vos séances, votre thérapeute essaiera de vous aider :
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Prendre conscience de vos émotions
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Soyez ouvert à l'accueil de vos émotions, quelles qu'elles soient.
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Permettre à vos émotions de circuler librement sans restriction ?
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Réguler vos émotions pour qu'elles ne vous submergent pas ?
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Décrivez en détail ce que vous ressentez
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Comprendre le pourquoi de vos émotions
Une fois que vous avez atteint ces résultats, les prochaines étapes de votre thérapie comprennent :
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Identifier les émotions comme utiles ou non utiles.
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Utilisez vos émotions pour guider vos actions
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Comprendre d'où viennent les émotions non utiles et les changer ?
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Développer des stratégies d'adaptation saines ?
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Établir un monologue interne qui vous aide à surmonter les pensées négatives ?
Mesurer le succès . La thérapie centrée sur les émotions est considérée comme un succès lorsque vous atteignez les objectifs suivants :
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Augmenter la conscience de votre expérience émotionnelle dans son ensemble.
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Améliorer votre régulation émotionnelle et vos stratégies d'adaptation ?
Impact de la thérapie centrée sur les émotions sur votre santé.
La thérapie centrée sur les émotions est bénéfique dans une variété de scénarios. ?
La dépression. Si vous souffrez de dépression, vous pouvez avoir tendance à éviter certaines situations de votre vie quotidienne. Cela entraîne souvent une baisse de l'humeur et peut se poursuivre dans une spirale descendante. L'EFT vous aide à faire face à ces situations avec un sentiment d'autonomie. Bien qu'elle ne guérisse pas la dépression, la thérapie centrée sur les émotions vous donne les outils nécessaires pour surmonter les symptômes qui conduisent à une aggravation des sentiments.
L'anxiété. Si vous souffrez d'anxiété grave, vous pouvez être dépassé par votre incapacité à réguler vos émotions. La peur et l'inquiétude envahissent votre vie, et il devient plus difficile de fonctionner. La thérapie centrée sur les émotions vous permet de faire la différence entre les émotions utiles et celles qui ne le sont pas, afin d'améliorer votre autorégulation ?
La thérapie centrée sur les émotions permet également d'aborder : ?
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Les abus ou la négligence dans l'enfance
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Troubles de l'alimentation
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Troubles de la personnalité
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Problèmes interpersonnels avec les autres
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L'EFT s'est également révélée potentiellement efficace pour travailler avec des couples en détresse
Les avantages de la thérapie centrée sur les émotions
Son efficacité est prouvée. Des études montrent que l'EFT est bénéfique pour les thérapies individuelles et de couple. Dans de multiples études qui ont comparé les approches thérapeutiques, la thérapie centrée sur les émotions a donné des résultats aussi efficaces, sinon plus, que les autres méthodes traditionnelles de thérapie. Le résultat le plus notable d'une étude a montré que l'EFT a une efficacité de 77% pour la non-rechute. ?
Parmi les autres avantages, citons : ?
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Identification de la relation entre le résultat et l'empathie.
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Établir une alliance pour les couples ?
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Meilleure profondeur d'expérience dans la vie quotidienne.
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Donner un sens aux émotions ?
Les inconvénients de la thérapie centrée sur les émotions
Ne peut pas traiter tous les problèmes. Si vous avez des problèmes psychologiques spécifiques, comme la panique ou le contrôle des impulsions, l'EFT ne peut pas vous mener plus loin. Vos expériences de panique et de contrôle des impulsions vont au-delà de vos émotions pour :
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Pensées
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Sentiments
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Sensations
Vous devez être ouvert au changement. Pour que la thérapie centrée sur les émotions fonctionne, vous devez vous engager dans le processus. Si vous n'êtes pas complètement ouvert et honnête, vous n'obtiendrez pas les résultats escomptés. Si vous êtes capable de faire preuve de compassion envers vous-même et d'être honnête avec votre thérapeute, alors l'EFT peut être la solution pour vous. ?
Les symptômes peuvent subsister. La thérapie centrée sur les émotions est conçue pour améliorer votre fonctionnement général. Si des symptômes de santé mentale persistent après avoir suivi la thérapie centrée sur les émotions, parlez-en à votre médecin.
