Découvrez ce qu'est la labilité émotionnelle et comment elle est liée à d'autres troubles.
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Rire incontrôlable
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Pleurs excessifs
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Irritabilité accrue
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Humeur changeante
Symptômes d'humeur labile
Selon les critères de diagnostic du DSM, la labilité affective et la dysrégulation émotionnelle ont des symptômes qui se chevauchent. La labilité affective est liée au trouble bipolaire, tandis que la dysrégulation émotionnelle est liée au TDAH. Les symptômes de l'humeur labile comprennent: ?
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Bavardage excessif
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Être facilement distrait
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Interrompre les gens et se mettre dans des situations auxquelles on n'a pas été invité ?
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Agitation physique et remuement ?
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Pensées rapides
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Difficulté à maintenir l'attention ?
Les symptômes de l'humeur labile sont surtout imprévisibles par rapport à vos réactions normales. Ces changements d'humeur peuvent être très spectaculaires et totalement incontrôlables. Il peut être difficile de savoir que vous êtes au milieu d'un épisode en raison du caractère aléatoire des symptômes. ?
Quelles sont les causes de l'instabilité émotionnelle ?
La labilité émotionnelle est généralement le résultat d'une lésion de votre cerveau qui contrôle votre conscience des émotions, votre capacité à contrôler l'expression de vos sentiments et vos réactions émotionnelles intenses. ?
Une lésion cérébrale peut entraîner la perte de la conscience émotionnelle. Un contrôle émotionnel plus faible et une tolérance à la frustration plus faible peuvent également provoquer des réactions émotionnelles extrêmes. Vous pouvez ne pas être aussi sensible aux autres ou à vos propres émotions, ce qui rend plus difficile le contrôle de votre comportement ?
Si vous souffrez de labilité émotionnelle, il se peut que des sentiments surgissent de nulle part et vous submergent. Vous pouvez, par exemple, vous mettre à pleurer pour une raison inconnue. La labilité émotionnelle peut également vous amener à réagir de manière excessive aux personnes ou aux choses qui se passent autour de vous. Par exemple, vous pouvez devenir plus émotif devant un film triste ou drôle. ?
Comment faire face à l'instabilité émotionnelle ?
Faire face à la labilité émotionnelle demandera du temps et de la patience. Comprendre vos déclencheurs peut vous aider à savoir ce qu'il faut éviter et ce qui vous déclenchera. Les déclencheurs peuvent inclure, mais ne sont pas limités à: ?
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Fatigue et fatigue excessive
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Stress et anxiété
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Excès de bruit et de stimulation
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Sentiment d'être sous pression
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Des situations très tristes ou très drôles ?
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Certains sujets de discussion
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Décès d'êtres chers
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Prise de parole en public
Voici quelques moyens de faire face à la labilité émotionnelle :
Faites une pause... Faire des pauses dans votre journée peut vous empêcher de vous sentir dépassé. Lorsque vous faites une pause, vous pouvez reprendre le contrôle de vos sentiments. Votre pause peut durer quelques minutes ou plus d'une heure. Cela dépend du temps dont vous avez besoin. Vous pouvez faire une pause en faisant une promenade ou en coloriant dans un livre de coloriage pour adultes. Faites simplement quelque chose qui détourne votre esprit de vos émotions fortes. ?
Ignorer le comportement... Le fait que les autres ne reconnaissent pas votre labilité émotionnelle peut également vous aider à ignorer le comportement. Si vous êtes en présence d'une personne souffrant de labilité émotionnelle, vous devriez éviter de rire avec elle. De même, le fait de ne pas trop attirer l'attention sur ces émotions et d'essayer de changer de sujet ou d'ignorer le déclencheur peut vous aider.
Techniques cognitives... L'utilisation de stratégies mentales peut vous aider à gérer votre labilité émotionnelle. Vous pouvez discuter des techniques appropriées avec votre psychologue. Certaines de ces stratégies comprennent : ?
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Se détendre et faire des exercices de respiration
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Se distraire en pensant à une image ou à un tableau paisible.
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Faire une promenade
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Prendre une boisson fraîche ?
La pleine conscience peut-elle aider la stabilité émotionnelle ?
Certaines études ont montré les avantages d'une intervention basée sur la pleine conscience pour la labilité émotionnelle. Ces pratiques aident à promouvoir une attention sans jugement à votre situation présente. Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à accepter des circonstances ou des sentiments difficiles. ?
Selon certaines études, ?la pleine conscience semble être plus efficace à mesure que vous la pratiquez. Plutôt que de ressentir les véritables effets dès la première séance, il faut de la pratique, du temps et de la constance pour en voir tous les avantages. La pratique de la pleine conscience peut également contribuer à diminuer votre anxiété et la suppression émotionnelle qui accompagne la labilité émotionnelle....
Existe-t-il un traitement pour la labilité émotionnelle ?
La labilité émotionnelle n'est pas une condition que quelqu'un a typiquement toute sa vie. Il s'agit le plus souvent d'un trouble qui se développe à la suite d'une lésion cérébrale, qui peut guérir avec le temps. La labilité émotionnelle s'accompagne généralement de nombreux autres changements, comme l'incapacité de travailler, de conduire et de maintenir votre qualité de vie antérieure. Ces changements soudains peuvent aggraver votre labilité émotionnelle et peuvent également entraîner une dépression et une anxiété ?
Il est préférable de chercher un soutien supplémentaire auprès d'un thérapeute ou d'un psychologue. Vous pouvez parler à votre médecin du traitement de la labilité émotionnelle. Pendant ces périodes, il est préférable de s'entourer d'un bon groupe de soutien. Ils seront tous en mesure de vous aider à faire face aux changements qui surviennent dans votre vie ?
