Découvrez pourquoi votre thérapeute peut ne pas vous dire quoi faire dans une certaine situation, selon le type de thérapie que vous suivez.
Pourquoi mon thérapeute ne me dit pas simplement ce que je dois faire ?
Par Kate Silver
Si vous cherchez des conseils, vous pouvez appeler vos amis et votre famille. Vous pouvez parler avec un leader spirituel ou un coach de vie. Mais si vous demandez à votre thérapeute, vous risquez d'être déçu.
Melba Vasquez, PhD, psychologue en cabinet indépendant à Austin, TX, a entendu ce plaidoyer un certain nombre de fois au cours de sa carrière : Pourquoi ne me dites-vous pas simplement ce que je dois faire ? dit-elle. Parce qu'ils sont si frustrés, parce qu'ils sont si confus et se débattent.
Mais elle sait que ce n'est pas son rôle de leur dire quoi faire.
À Los Angeles, Michi Fu, professeur et psychologue agréée, reçoit également des demandes d'instruction. Les clients lui demandent par exemple s'ils doivent rompre avec un partenaire, divorcer ou accepter un nouvel emploi.
Les gens s'attendent à ce que la thérapie soit similaire aux conseils de leur famille et de leurs amis, explique-t-elle.
Elle leur explique gentiment qu'elle ne peut pas prendre de décisions à leur place, mais qu'elle peut poser des questions qui les aideront à réfléchir et à faire leurs propres choix.
Nous les aidons à comprendre la meilleure méthode pour leur situation, plutôt que de leur donner une approche toute faite, dit Fu.
Cela ne veut pas dire que les thérapeutes ne peuvent pas vous aider à résoudre une énigme. Mais plutôt que de donner des réponses immédiates, ils agissent comme des guides pour que vous appreniez à prendre de bonnes décisions par vous-même.
Quel est donc le rôle exact du thérapeute, et comment trouver le bon partenaire pour vos besoins particuliers ?
Ne vous attendez pas à une solution rapide
La gratification instantanée est quelque chose dont nous avons envie, et ce sentiment se retrouve souvent dans une session.
C'est compréhensible, surtout lorsque vous avez un problème qui vous pèse. Mais la psychothérapie ne fonctionne pas de cette façon.
Je pense que certaines personnes sont très habituées à la culture rapide, dit Fu. Je peux passer ma nourriture au micro-ondes et l'obtenir en quelques minutes. Je suis capable de cliquer sur quelque chose sur Amazon et de soulager une certaine tension en achetant quelque chose dont j'ai vraiment besoin. Ils peuvent donc aborder la thérapie avec l'espoir d'un soulagement immédiat.
En réalité, lorsque Fu travaille avec ses clients, elle dit qu'elle essaie de les aider à prendre conscience de ce qui pourrait être le mieux pour eux. Cela demande du temps et de l'introspection.
Si quelqu'un lui demande des conseils pour savoir s'il doit quitter son emploi, par exemple, elle répond par une série de questions ouvertes, appelées réflexion socratique, telles que : "Aimez-vous votre travail ? Quels pourraient être les autres facteurs qui vous font envisager de le quitter ? L'objectif est de les aider à trouver leurs propres réponses.
C'est excellent pour les personnes qui s'intéressent à l'autoréflexion, qui ont un certain niveau de conscience de soi et qui n'ont pas peur de se pencher sur la question, dit Fu. Et c'est un peu étranger pour les personnes qui sont habituées à ce qu'on leur dise constamment quoi faire et comment le faire.
Trouvez la bonne thérapie -- et le bon thérapeute -- pour vous
Il existe des dizaines de types de thérapie. Et chaque thérapeute aura également une approche unique de la façon dont il dirige -- ou ne dirige pas -- ses clients.
Fu a partagé quelques idées sur la façon dont différents thérapeutes pourraient aborder une demande de conseils. Prenez la psychanalyse, par exemple. Les psychanalystes sont censés offrir un espace sûr où les gens peuvent s'exprimer, explique Fu. Ils peuvent proposer des interprétations, mais il est très rare que vous receviez une directive d'un psychanalyste pur.
Les psychologues qui pratiquent la thérapie cognitivo-comportementale, en revanche, ont tendance à être plus instructifs.
Ils vous donnent des outils pour faire ce que vous voulez faire. Si vous me dites que vous voulez arrêter de fumer, nous allons créer un plan pour vous permettre d'arrêter de fumer, dit Fu.
Elle décrit un type de thérapie appelé thérapie humaniste comme une approche de soutien. Ces gens croient que nous soutenons simplement ce que la personne veut faire. Vous pouvez être vous-même. Ils se concentrent sur la façon dont vous pouvez être le meilleur de vous-même.
Bien que la connaissance de l'approche puisse être utile, Mme Fu souligne qu'il est essentiel d'avoir un entretien avec un thérapeute. Elle explique que vous pouvez le faire par le biais d'une première sélection, souvent gratuite, ou d'une brève consultation, que de nombreux thérapeutes proposent à un prix modique. À ce moment-là, vous pouvez vous renseigner sur leur style et le type de clientèle avec laquelle ils ont le plus de succès.
Vous pouvez lui poser des questions, par exemple : j'ai besoin de quelqu'un de plus directif pour me donner des ressources. Êtes-vous le type de thérapeute qui fait cela ? Elle encourage les gens à rencontrer plus d'un thérapeute pour trouver la bonne personne. Vous n'iriez pas voir un coiffeur en vous disant : "C'est tout". Je suis coincé avec ce genre de personne qui me coupe les cheveux ", dit-elle.
Le bouche-à-oreille peut être révélateur, ajoute Mme Vasquez. Elle encourage les gens à lire les critiques des thérapeutes et à demander des recommandations à leurs amis pour trouver la bonne personne et le bon plan.
L'une des variables qui rendent la psychothérapie efficace est, en premier lieu, la confiance dans la personne. Qu'elle vous comprend. Qu'elle vous comprend, vous et vos problèmes, et comment vous en êtes arrivé là", dit-elle. Et n° 2, que le plan d'aide pour résoudre ces problèmes est solide. Ces deux facteurs doivent être réunis pour que la psychothérapie soit efficace.
Continuez comme ça
Vous avez peut-être consulté un thérapeute parce que vous vouliez de l'aide pour prendre une décision qui pourrait changer votre vie. Il est probable que vous ayez vite appris que ce n'est pas aussi simple qu'une réponse par oui ou par non.
Mais n'abandonnez pas. Si vous persistez à suivre les séances, un thérapeute peut vous aider à mieux vous comprendre, à mieux cerner vos besoins et vos désirs afin que vous puissiez prendre les meilleures décisions, vous-même.
L'un des objectifs de la thérapie est de donner aux clients les moyens d'apprendre à se faire confiance, explique Mme Vasquez. Ce que nous essayons de faire, c'est d'aider les clients à apprendre à rassembler des informations sur le dilemme ou les décisions qu'ils doivent prendre, puis à écouter ce qu'ils ont de meilleur en eux.
Après tout, c'est vous qui vivrez avec les choix que vous faites dans la façon dont vous façonnez l'histoire de votre vie.
