Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse et comment la reconnaître ? Apprenez ce qui provoque une dépression nerveuse, quels en sont les signes, et comment vous pouvez l'éviter ou la traiter.
Une dépression nerveuse (également appelée dépression mentale) est un terme qui décrit une période de stress mental ou émotionnel extrême. Le stress est si important que la personne est incapable d'effectuer des activités quotidiennes normales. ?
Le terme dépression nerveuse n'est pas un terme clinique. Il ne s'agit pas non plus d'un trouble de la santé mentale. Dans le passé, il était utilisé pour décrire de nombreux états de santé mentale différents, mais il n'est plus utilisé par les professionnels aujourd'hui. Cela ne signifie pas pour autant qu'une dépression nerveuse est une réponse saine au stress. En fait, c'est plutôt le contraire, et elle peut parfois indiquer un problème sous-jacent comme la dépression ou l'anxiété ?
Il n'y a pas de cause unique à la dépression nerveuse. Tout ce qui entraîne un stress excessif peut la déclencher. En général, le fait de ressentir du stress et de ne pas pouvoir y faire face peut conduire à un sentiment d'accablement tel que vous ne pouvez pas accomplir vos fonctions quotidiennes normales. Voici quelques éléments susceptibles de déclencher une dépression nerveuse :
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Une tragédie soudaine
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Un changement de vie majeur
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Un stress constant au travail (on parle parfois de burnout)
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Anxiété
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Dépression ?
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Mauvais sommeil
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Maltraitance
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Problèmes financiers
Ressentir un certain stress est un élément normal de la vie. Lorsque les sentiments deviennent trop envahissants, ils peuvent contribuer à une dépression mentale.
Bien que ces dépressions puissent être effrayantes et débilitantes, il y a des choses que vous pouvez faire. Reconnaître les signes, prendre des mesures préventives et se faire soigner peut aider. ?
Signes d'une dépression nerveuse
Une dépression nerveuse conduit à l'incapacité de fonctionner normalement, au moins temporairement. Plusieurs signes peuvent toutefois indiquer que vous, ou quelqu'un que vous connaissez, pourriez être sur la voie de vivre un stress écrasant. Voici quelques-uns des signes et symptômes à surveiller :
Sentiment de symptômes d'anxiété ou de dépression
Les sentiments et les actions anxieux ou dépressifs sont des réponses courantes au stress. Il s'agit notamment :
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Une faible estime de soi
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Crainte
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Irritabilité
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Inquiétude
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Se sentir impuissant
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Se mettre facilement en colère
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Se retirer de sa famille et de ses amis
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Perte d'intérêt pour vos activités préférées
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Difficulté à respirer
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Pleurs incontrôlables
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Pensées d'automutilation ou de suicide
Lorsque le stress devient insupportable, il peut conduire à une dépression nerveuse. ?
Difficulté à se concentrer
Des études ont montré que le stress affecte à la fois votre esprit et votre corps. Le stress à long terme peut entraîner des changements structurels dans le cerveau, ce qui peut affecter votre mémoire et entraîner des difficultés de concentration. Dans les cas extrêmes, un excès de cortisol peut même entraîner une perte de mémoire.
L'insomnie ?
Chez certaines personnes, un stress excessif peut provoquer une insomnie, c'est-à-dire des difficultés à s'endormir et à rester endormi. Lorsque vous ne dormez pas, votre cerveau et votre corps ne peuvent pas récupérer du stress, ce qui, à son tour, peut entraîner une aggravation du stress et de l'anxiété. Un manque de sommeil peut également affecter votre santé physique ainsi que vos performances mentales. D'autres personnes peuvent réagir au stress en dormant trop, ce qui peut également entraîner des problèmes mentaux et physiques ?
Fatigue extrême
Un stress trop important peut vous faire ressentir une fatigue extrême. Vous pouvez vous sentir fatigué parce que vous ne dormez pas assez, ou même parce que vous dormez trop. Au fil du temps, l'épuisement chronique associé au stress peut entraîner une dépression nerveuse.
Changements d'appétit
Le stress peut entraîner des modifications de l'appétit. Certaines personnes gèrent le stress en mangeant trop, ce qui peut entraîner une prise de poids indésirable. Pour d'autres, le stress peut entraîner une perte d'appétit.
Problèmes digestifs
Le stress et l'anxiété peuvent entraîner des problèmes d'estomac comme des crampes, des ballonnements, de la constipation et de la diarrhée. Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, le stress peut déclencher des poussées, ce qui peut entraîner un inconfort digestif. Si vous êtes stressé et que vous commencez à remarquer l'un de ces symptômes, cela pourrait être le signe que vous êtes sur le point de faire une dépression nerveuse ?
Hallucinations
Dans certains cas, le stress extrême peut même provoquer des hallucinations. Vous pourriez entendre ou voir des choses qui ne sont pas vraiment là.
Traiter une dépression nerveuse
Il n'est pas rare de se sentir dépassé par les exigences de la vie. Si vous commencez à avoir l'impression que votre stress devient trop important, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous orienter vers un psychologue ou un psychiatre... Votre médecin pourra également vous proposer un traitement pour les symptômes physiques.
Le traitement approprié pour une dépression nerveuse dépend principalement de sa cause et de l'individu. Voici quelques traitements courants :
Changements de mode de vie
La fatigue mentale est une caractéristique commune de la dépression nerveuse. Pour certains, se reposer et se déstresser peut être un remède maison efficace. Les changements peuvent inclure des éléments tels que :
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Réduire le nombre de vos obligations quotidiennes
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Faire une promenade ou ajouter une forme d'exercice à votre routine.
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Adopter une alimentation saine
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Faire une pause quand vous en avez besoin
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Pratiquer la méditation
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Passer du temps dans la nature
Médicaments
Votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs ou des médicaments contre l'anxiété pour soulager les symptômes de la dépression nerveuse. Si votre stress est à l'origine d'une insomnie, on pourra vous prescrire un somnifère. Les perturbations du sommeil peuvent aggraver le stress et l'anxiété, ce qui ne fait qu'aggraver votre insomnie. Les somnifères peuvent aider à rompre le cycle de l'insomnie et à réduire votre stress.
Psychothérapie
Également connue sous le nom de thérapie par la parole, la psychothérapie vous aide à surmonter votre dépression nerveuse et réduit le risque d'en subir une autre. Parler avec un professionnel peut vous aider à traiter vos pensées et à créer des solutions qui atténuent votre stress et votre anxiété.
