Qu'est-ce que le gaslighting, et comment savoir si vous êtes victime de gaslighting ? Voici quelques signes courants du gaslighting pour vous aider à reconnaître ce comportement abusif.
Un gaslighter peut essayer de vous convaincre que vos souvenirs sont incorrects, que vous réagissez de manière excessive à certaines situations ou que tout est dans votre tête. Il peut ensuite essayer de vous convaincre que sa version des faits est la vérité. Cette tactique peut être utilisée dans les relations personnelles et professionnelles pour prendre le contrôle et le pouvoir.
Ce type d'abus est souvent subtil au début. Par exemple, le gaslighter change de petits détails dans les histoires ou les souvenirs. Au bout d'un certain temps, la personne qui subit le gaslighter commence à discréditer sa propre intuition parce que ces incidents commencent si subtilement. Au fil du temps, le gaslighter va détruire la capacité de l'autre à se faire confiance. Finalement, le gaslighter tente de prendre le dessus dans la relation, car vous pourriez commencer à douter de votre propre mémoire.
Quand le gaslighting se produit-il ?
Il existe de nombreux types de gaslighting. Il peut se produire dans des relations abusives ou non abusives. Vous pouvez remarquer le gaslighting avec :
Les relations. Les experts suggèrent que le gaslighting est courant dans les situations de violence domestique. Mais il peut également se produire dans des relations non violentes. Tout le monde peut être victime de gaslighting dans une relation. Cela peut se produire dans divers types de relations amoureuses.
Dans les relations amoureuses, il est plus probable que les femmes soient victimes de gaslighting de la part des hommes. Cela s'explique par le fait que les inégalités entre les hommes et les femmes ouvrent la voie au gaslighting. Cela prive souvent les femmes de leur pouvoir social et donne aux hommes plus de possibilités d'abuser de la situation. Mais les hommes sont toujours victimes de gaslighting de la part des femmes, mais c'est moins fréquent.
Les collègues de travail. Certains stéréotypes sont présents sur le lieu de travail. Cela peut être dû à votre sexe, votre rôle, votre niveau, votre âge ou d'autres facteurs. Il se peut qu'une personne avec qui vous travaillez abuse de ces différences pour vous mettre sous pression. Par exemple, dans de nombreux environnements de travail, il existe des croyances sexistes selon lesquelles les personnes masculines sont rationnelles et les personnes féminines ne le sont pas. Cet équilibre inégal peut permettre au gaslighting d'être plus courant sur le lieu de travail.
Médecins. Le gaslighting médical peut se produire lorsqu'un professionnel de la santé minimise vos préoccupations. Cela peut se produire sur le lieu de travail. Par exemple, un médecin ou un expert plus âgé peut ignorer les préoccupations ou les conseils d'un autre professionnel de la santé.
En outre, certains médecins utilisent le gaslighting pour écarter les préoccupations médicales des gens (en particulier des femmes). Ils peuvent faire en sorte que vous vous sentiez folle ou irrationnelle à propos de certaines craintes ou préoccupations médicales.
Signes de Gaslighting
Un agresseur peut utiliser plusieurs techniques différentes de gaslighting afin de maintenir son pouvoir sur sa cible. Elles visent toutes à faire en sorte que la personne qui subit le gaslighting remette en question sa propre réalité. Voici quelques-uns des signes les plus courants du gaslighting.
Retenue d'information
Une personne qui fait du gaslighting peut utiliser la technique de la rétention. Cela signifie qu'elle peut refuser d'écouter ce que la personne qui subit le gaslighting a à dire. Le gaslighter peut également vous accuser d'être celui qui essaie d'embrouiller les choses. Il prétendra qu'il ne comprend pas votre point de vue.
Mentir
En utilisant cette tactique de gaslighting, le gaslighter vous dira des mensonges purs et simples. Il le fera même si vous savez pertinemment qu'il ment. Cette tactique a pour but de vous faire douter de vous-même et de votre version des faits.
Contrer
Cette technique remet en question votre mémoire ou votre version des faits. Le chasseur de gaz prétendra que les choses ne se sont pas passées comme la cible le prétend (correctement), et ajoutera même des détails qui ne se sont jamais produits. Par exemple : Vous avez tort. Tu ne te souviens jamais correctement des choses.
Déni
Le gaslighter peut nier avoir dit ou fait quelque chose que vous savez qu'il a fait. Il prétendra que la personne qui subit le gaslighting invente tout. Encore une fois, cette technique de gaslighting vise à discréditer votre mémoire et à vous faire douter de vous-même.
Détournement de l'adresse
Un autre signe de gaslighting est la diversion. Le gaslighter change de sujet pour détourner l'attention de la cible. Il peut même déformer les choses et accuser la cible d'avoir obtenu une certaine idée de quelqu'un d'autre, comme un ami ou un membre de la famille.
Banalisation de
En utilisant cette technique, le gaslighter cherche à faire en sorte que les pensées et les sentiments de la cible ne soient pas importants. Le gaslighter accusera la cible de réagir de manière excessive à certaines situations ou d'être trop sensible. Cela peut amener la cible à croire que ses sentiments ne sont pas valables ou qu'ils sont trop radicaux.
S'excuser constamment
Ce n'est pas une technique que le gaslighter utilisera. Au contraire, lorsque vous êtes victime de gaslighting, vous pouvez vous retrouver à vous excuser constamment auprès du gaslighter pour vos pensées ou vos réactions. Vous pouvez également vous excuser inutilement auprès des autres, ou vous excuser auprès des autres pour le comportement du gaslighter, puisque s'excuser devient une habitude.
Exemples de gaslighting
Le gaslighting peut se produire de plusieurs façons. Il peut te faire sentir confus ou fou de ressentir une certaine chose, même si tu étais sûr de quelque chose auparavant. Voici quelques exemples :
Si quelqu'un minimise vos problèmes médicaux. Vous pouvez ressentir une certaine douleur et vouloir la faire examiner par un médecin. Même si vous savez que votre douleur est réelle et qu'elle a des effets secondaires, votre médecin pourrait attribuer vos symptômes à d'autres problèmes moins graves. Il peut vous dire que vous êtes trop anxieux ou inquiet.
Un exemple précis serait un médecin qui vous dirait que les douleurs dues à l'endométriose sont simplement des douleurs de règles normales. Ou encore, un professionnel peut insister sur le fait que vous êtes simplement anxieux, alors que vous pourriez avoir des symptômes de maladie cardiaque.
Si votre ami ou votre partenaire vous fait douter de la réalité. Les personnes qui pratiquent le gaslight peuvent inverser les histoires ou mentir sur des détails pour vous faire croire que quelque chose s'est produit différemment dans le passé. Même si vous pensez vous souvenir de ce qui s'est réellement passé, cette personne peut être capable de vous convaincre que vous avez dit ou fait quelque chose d'autre.
Dans des cas extrêmes, quelqu'un peut prétendre vous avoir vu faire quelque chose que vous n'avez pas fait. Par exemple, un partenaire peut prétendre qu'il ou quelqu'un d'autre vous a vu tricher, alors que ce n'est pas le cas.
L'utilisation de la manipulation avec des facteurs extérieurs. Certaines personnes peuvent prétendre que des forces extérieures (comme la police ou les services d'immigration) les observent. Cela peut se produire dans des situations où une personne craint certaines situations juridiques. Un gaslighter peut utiliser cela contre elle.
Traiter le gaslighting
Si vous reconnaissez ces signes comme étant présents dans une relation, il est important de les aborder. La première chose à faire est d'essayer d'imaginer la situation du point de vue d'une personne extérieure. Cela vous aidera à voir si le comportement est vraiment du gaslighting, et vous permettra de l'évaluer un peu plus clairement.
Ensuite, rappelez-vous comment des relations saines, tant personnelles que professionnelles, doivent fonctionner. Les relations saines doivent être marquées par l'honnêteté, la confiance et la communication. Elles doivent également être respectueuses et solidaires. Si vous vous rendez compte que votre relation avec le chasseur de gaz ne présente pas ces qualités, il est temps de changer.
Vous devez alors évaluer si la relation vaut la peine d'être sauvée ou si vous devez simplement la quitter. Un thérapeute peut vous aider à parler de ces questions, à faire le tri dans vos sentiments et à établir un plan d'action.
Si vous avez l'impression que votre médecin vous harcèle, il serait peut-être bon d'en changer. Lorsqu'il s'agit de votre santé physique et mentale, vous devriez toujours avoir l'impression de pouvoir dire ce que vous pensez et d'être pris au sérieux. Ne restez pas avec un médecin qui vous met mal à l'aise lorsque vous lui faites part de vos préoccupations.
Le gaslighting a souvent un impact considérable sur votre santé mentale. Il est important que vous appreniez à vous refaire confiance. N'oubliez pas que cela peut prendre du temps, ainsi que le soutien de votre famille, de vos amis ou d'un professionnel. Avec le temps et le bon soutien, vous pouvez vous rétablir et vous le ferez.
