Un médecin explique ce qui se passe pendant la ménopause d'une femme - et comment aider votre partenaire.
La ménopause n'est pas seulement une période difficile pour les femmes - elle l'est aussi pour les hommes qui les aiment. Si votre conjoint(e) ou votre partenaire est en proie au " changement ", des symptômes désagréables comme les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur vous affecteront probablement, vous et votre relation.
Dans une enquête récente, 38 % des hommes ont déclaré que les sueurs nocturnes et l'insomnie de leur femme liées à la ménopause affectaient leur intimité, et ils ont cité le manque de sommeil ou le mauvais sommeil de leur partenaire comme principale raison.
Vous ne pouvez peut-être pas prévenir les bouffées de chaleur, mais vous pouvez aider la femme de votre vie à traverser cette période éprouvante -- et préserver et renforcer votre relation.
Sachez à quoi vous attendre.
L'âge moyen de la ménopause aux États-Unis est de 51 ans, mais de nombreuses femmes commencent à ressentir des symptômes au début de la quarantaine. Ils peuvent commencer dès 7 ans avant les dernières règles d'une femme et durer 5 ans ou plus par la suite -- soit quelque 12 ans de symptômes perturbateurs, comme les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et l'insomnie.
Quelles en sont les causes ?
"Les changements dans les niveaux d'hormones [comme l'œstrogène et la progestérone] pendant la ménopause peuvent affecter la capacité du corps à réguler sa température centrale", explique Rebecca Brightman, MD, OB/GYN, professeur adjoint de clinique à l'hôpital Mount Sinai. Certaines femmes peuvent également présenter des saignements vaginaux à des moments inattendus, une sécheresse vaginale et des douleurs pendant les rapports sexuels.
Faites preuve d'empathie
. En plus des changements biologiques, les émotions entourant la ménopause peuvent être difficiles. Par exemple, "même si personne ne veut plus d'enfants, la ménopause peut représenter une certaine perte de jeunesse et de potentiel qui peut sembler triste à votre femme", explique Gail Saltz, MD, auteur de The Ripple Effect : How Better Sex Can Lead to a Better Life. "Essayez de vous imaginer en train de franchir une étape biologique qui modifie votre corps - et ce que vous pouvez ressentir à ce sujet. En vous mettant à sa place, vous serez plus à même d'apporter votre soutien à ces changements. "
Parlez-en
. Beaucoup d'hommes sont mal à l'aise lorsqu'il s'agit de discuter de la ménopause, dit Saltz, mais essayez de parler des façons dont vous pouvez aider à soulager ses symptômes en équipe. Demandez-lui comment vous pouvez soulager son ?stress. De plus, encouragez de meilleures habitudes de sommeil ou commencez un régime d'exercice ensemble. Certaines femmes peuvent avoir besoin d'être encouragées à consulter un médecin pour examiner les différents traitements hormonaux et non hormonaux.
Entretenez la romance.
Une femme veut toujours se sentir désirée et appréciée pendant cette période, dit Saltz. N'évitez pas l'intimité ; embrassez-la, tant que votre partenaire se sent à l'aise. "Un dîner romantique ou se tenir la main lors d'une promenade peut faire une grande différence dans la vision qu'elle a d'elle-même et de vous deux en tant que couple."
Éducation sexuelle
Que pouvez-vous faire pour garder l'étincelle vivante ? Brightman a quelques idées.
Communiquez
. Peut-être que le sexe est douloureux ou inconfortable. Discutez avec eux de ce qui est agréable et de ce qui ne l'est pas.
Expérimentez des lubrifiants
. De nombreuses crèmes hydratantes en vente libre aident à soulager la sécheresse vaginale. Essayez-en plusieurs jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous plaise à tous les deux.
Soyez patiente.
. Ce n'est pas parce qu'ils ne veulent peut-être pas de sexe maintenant qu'ils n'en voudront plus jamais.
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