Après la ménopause, les rapports sexuels peuvent être moins confortables. Il y a plusieurs raisons à cela. La plus courante est la sécheresse vaginale.
La meilleure façon de vous sentir mieux est de trouver la source de votre douleur. Si vous ne savez pas pourquoi vous avez mal au sexe, parlez-en à votre médecin.
Certains traitements soulageront immédiatement vos symptômes. D'autres mettent plus de temps à agir. Parlez à votre médecin de ce à quoi vous devez vous attendre.
Ajoutez de l'humidité
La lubrification est un moyen rapide et facile de retrouver votre humidité. Elle soulage la sécheresse vaginale qui peut entraîner des frottements pendant les rapports sexuels. Il existe un grand nombre de lubrifiants sur le marché. Vous devrez peut-être en essayer quelques-uns pour trouver celui qui vous convient.
Vous devrez en mettre dans votre vagin et sur le pénis, les doigts ou un jouet de votre partenaire chaque fois que vous aurez des rapports sexuels.
Votre médecin peut vous suggérer un lubrifiant vaginal qui est :
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À base d'eau : Ceux-ci fonctionnent bien si vous avez besoin de diminuer beaucoup de friction. Mais vous devrez peut-être renouveler l'application pendant les rapports sexuels. ?
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À base de silicone : Ils durent plus longtemps que les lubrifiants à base d'eau. Mais ils sont aussi plus chers. Comme le silicone peut tacher vos draps, il est préférable de poser une serviette. N'utilisez pas ce type de lubrifiant avec des jouets en silicone. Cela endommagerait le matériau.
Les produits chimiques contenus dans certains lubrifiants peuvent provoquer des brûlures ou des irritations. Trouvez-en un qui contient le moins d'ingrédients possible. Il est préférable de ne pas utiliser :
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La glycérine ?
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Parabens
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Propylène glycol
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Chlorhexidine
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Parfums ou arômes
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Ingrédients qui provoquent un refroidissement ou un réchauffement.
N'utilisez pas de vaseline comme lubrifiant vaginal. Elle peut augmenter vos risques d'infection. Vous devez également rester à l'écart des huiles minérales, d'olive et pour bébés. Elles peuvent irriter votre peau ou provoquer une réaction allergique. Et toute option à base d'huile dégradera les préservatifs. Cela les rendra moins efficaces contre les maladies sexuellement transmissibles.
Utilisez une crème hydratante
Vous utilisez généralement une crème hydratante sans hormone tous les 2 ou 3 jours pour une hydratation tout au long de la journée. Ils peuvent également contribuer à améliorer les tissus dans et autour de votre vagin. Vous pouvez les acheter en vente libre.
Certaines femmes aiment utiliser des produits naturels comme la vitamine E et l'huile de noix de coco. Ces produits sont généralement sans danger pour la peau. Mais aucune étude n'a été réalisée pour montrer leur effet sur l'intérieur ou l'extérieur du vagin. Et les huiles peuvent rester en place pendant un certain temps. Cela permet aux bactéries de se développer. Pour certaines personnes, cela peut augmenter le risque d'infections...
N'oubliez pas que les crèmes hydratantes peuvent fuir. Vous pouvez les utiliser la nuit ou porter des sous-vêtements de protection. Les protège-slips ou les serviettes hygiéniques peuvent rendre votre vulve plus sèche.
Interrogez votre médecin sur la médecine
Les lubrifiants et les crèmes hydratantes peuvent ne pas soulager toute votre sécheresse et vos douleurs. Si vous les utilisez depuis quelques semaines et que vous avez encore des symptômes, parlez-en à votre médecin. Il existe des médicaments sur ordonnance qui peuvent vous aider, notamment :
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Œstrogènes vaginaux
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DHEA vaginal, une autre hormone
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Médicaments de type œstrogène
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Traitement hormonal substitutif (THS)
Tous les médicaments peuvent avoir des effets secondaires. Parlez à votre médecin de ce qui est sûr pour vous.
Essayez la thérapie du plancher pelvien
Les muscles qui soutiennent votre vessie et votre vagin peuvent s'affaiblir ou se contracter. Les deux peuvent rendre les rapports sexuels inconfortables.
Il existe des exercices qui peuvent vous aider à rééduquer votre plancher pelvien. On les appelle les exercices de Kegel. Mais il faut savoir quels sont les bons exercices à faire car ils peuvent rendre les muscles tendus encore plus tendus. Demandez à votre médecin de vous orienter vers un kinésithérapeute du plancher pelvien pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.
Si votre vagin est étroit, votre thérapeute peut également vous proposer une thérapie par dilatateur pour étirer lentement les muscles autour de votre vagin. Les dilatateurs sont des dispositifs en forme de tube qui existent en différentes tailles.
Essayez le yoga et la méditation
Le yoga et la méditation peuvent aider votre libido et vos orgasmes. C'est en partie parce qu'ils ont tendance à réduire le stress, l'anxiété et la dépression. Mais les activités de pleine conscience peuvent également vous aider à devenir plus conscient des changements subtils de votre corps.
Utilisez le massage et la vibrothérapie
Une stimulation régulière peut pomper le flux sanguin et la lubrification de l'intérieur et de l'extérieur de votre vagin. Vous pouvez utiliser un vibrateur avec un lubrifiant plusieurs fois par semaine. N'oubliez pas d'utiliser un lubrifiant à chaque fois que vous en utilisez un.
Choisissez-en un qui soit suffisamment long pour atteindre le haut de votre vagin et dont la surface soit lisse.
Ayez plus de rapports sexuels
Une fois que vous pouvez avoir des rapports sexuels confortables, vous devriez essayer d'en avoir plus. En effet, cela favorise la circulation sanguine et l'hydratation de votre vagin. N'ayez pas peur de changer de position. Tu peux trouver que le sexe est plus agréable lorsque tu es sur le dessus. Ainsi, tu peux décider de la profondeur et de la vitesse à laquelle tu te sens bien.
Consacrez du temps aux préliminaires
Après la ménopause, il peut vous falloir un peu plus de temps pour être excitée. Mais c'est normal.
Les préliminaires peuvent être un moyen amusant de déclencher votre désir réactif. C'est le cas lorsque vous n'avez pas envie de faire l'amour tout de suite, mais que vous appréciez l'intimité une fois que vous avez commencé. Vous pouvez prendre plus de temps pour vous embrasser ou vous toucher avant de sauter dans le sexe.
Essayez d'autres jeux sexuels
Les rapports sexuels ne sont pas le seul moyen de partager l'intimité. Si la pénétration fait trop mal, ajoutez plus de sexe oral. Vous pouvez également vous masturber ou expérimenter les vibrateurs.
Consultez un thérapeute
Il est normal de se désintéresser du sexe si vous êtes stressé ou si vous avez un problème dans votre couple. La dépression ou l'anxiété liée au vieillissement peuvent également faire baisser votre libido. Un conseiller ou un sexologue peut vous aider à trouver des moyens de gérer votre santé mentale. Ils peuvent également vous aider à vous rapprocher de votre partenaire.
Pour trouver un spécialiste sexuel certifié, consultez l'Association américaine des éducateurs, conseillers et thérapeutes en sexualité (www.aasect.org). ?
Changez votre mode de vie
Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour. L'activité physique peut faire circuler votre sang. Elle peut vous aider à perdre du poids, si vous en avez besoin, et renforcer votre estime de soi. Assurez-vous de suivre un traitement pour tout autre problème de santé. Le diabète non contrôlé, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques peuvent avoir un impact sur votre fonction sexuelle. Et si vous fumez, arrêtez. Il peut endommager vos vaisseaux sanguins.
