Si la ménopause fait baisser votre libido, relancez-la avec ces conseils.
Vous pouvez vous sentir tout aussi sexy après la ménopause que pendant les décennies précédentes. Vous pouvez également avoir des relations sexuelles exceptionnelles. Si votre libido ralentit, considérez-le comme un ralentisseur, pas comme un panneau d'arrêt. Voici une feuille de route .
D'abord, détendez-vous
La baisse de la libido est peut-être la plainte sexuelle n° 1 des femmes d'âge mûr. Bien que toutes les femmes ne le ressentent pas, c'est normal si vous le faites.
Parlez-en et vérifiez
Ne soyez pas timide pour parler de sexe maintenant. Commencez par une visite franche chez le médecin.
"Les causes de la baisse du désir chez les femmes peuvent être très complexes", explique Mary Rosser, MD, PhD, gynécologue-obstétricienne au Montefiore Medical Center à New York. Un ou plusieurs de ces problèmes pourraient être à blâmer :
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Âge.
En décalage avec lui ? Les femmes sont deux à trois fois plus susceptibles que les hommes de voir le désir baisser avec l'âge. Vous pouvez ressentir les effets de la ménopause 10 ans ou plus avant la fin de vos règles.
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Effets hormonaux .
La chute des œstrogènes au moment de la ménopause tire le désir vers le bas. Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la sécheresse vaginale peuvent également perturber le sommeil, l'humeur et les relations amoureuses. Si la chimiothérapie ou l'ablation des ovaires vous propulse dans la ménopause, la situation risque d'être plus difficile. Cela peut provoquer des symptômes plus intenses que le processus plus lent de la ménopause naturelle.
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Problèmes de partenaires
. Les problèmes de mariage peuvent avoir mis votre libido en stationnement -- et non les hormones.
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Autres problèmes de santé.
Être déprimé peut être un des principaux tueurs de sexe. On peut aussi citer l'anxiété, les troubles du contrôle de la vessie, les maladies chroniques et les médicaments.
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Le stress de la vie.
"Je ne peux pas vous dire combien de femmes que je vois sont juste trop occupées par le travail et la vie de famille pour être des êtres humains sexy", dit Rosser.
Réinitialisez vos zappeurs de désirs
Ce serait bien si vous pouviez prendre un Viagra, comme les hommes, pour stimuler votre libido. Mais le désir masculin est centré sur le flux sanguin. Chez les femmes, c'est plus complexe. Ce qui peut aider :
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Lubrifiez.
L'amincissement des tissus vaginaux provoque des rapports sexuels douloureux et peut entraîner des infections urinaires. Ces deux phénomènes peuvent vous inciter à éviter les rapports sexuels. Des produits comme KY Jelly et Astroglide apportent de l'humidité. Vous avez peur d'en acheter ? Commandez-les en ligne. Ou demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament qui rend les rapports sexuels moins douloureux.
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Essayez les hormones.
Votre médecin peut vous prescrire des œstrogènes (sous forme de crème, d'anneau ou de comprimé) à appliquer dans votre vagin. Cela épaissit les tissus et aide à rendre les rapports sexuels plus agréables. Si vous présentez également des symptômes tels que des bouffées de chaleur, un patch ou des pilules d'œstrogènes peuvent les atténuer et stimuler le désir.
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Essayez de changer de médicament.
Certains médicaments contre la pression artérielle et la dépression peuvent nuire à votre libido. Demandez à votre médecin s'il est possible de faire une pause avec un médicament à problème ou de passer à un autre ayant moins d'effets secondaires sur le plan sexuel.
Repenser le sexe
Vous avez peut-être besoin d'une métamorphose mentale. Modifier votre approche du sexe peut faire une grande différence :
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Faites passer votre plaisir en premier.
Si vous vous concentrez sur vous-même pendant l'acte sexuel, vous pouvez définir le bon tempo pour vous. Une étude a révélé que les femmes âgées qui étaient les moins susceptibles de prendre l'initiative sur le moment et la manière de faire l'amour avaient les partenaires les plus malheureux.
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Prenez du temps pour l'autre
. Votre instinct peut être d'éviter la romance lorsque vous ne vous sentez pas d'humeur. Pourtant, les soirées de rendez-vous et les mini-voyages peuvent dire " c'est essentiel pour moi " et aider à réinitialiser le désir.
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Ramenez les préliminaires.
Votre clitoris met plus de temps à réagir avec l'âge. Laissez-lui tout le temps de se câliner, de s'embrasser ou de se caresser. Commencez simplement à batifoler, sans que l'orgasme soit le but recherché.
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L'organe sexuel numéro 1, votre cerveau.
Les choses nouvelles nous excitent. Essayez de changer de lieux, de positions, de jouets et de rôles. Avoir plus de sexe vous donne envie de plus de sexe.
Regardez au-delà de votre lit
Les choses qui se passent en dehors de votre lit peuvent affecter ce qui s'y passe. Essayez ces conseils :
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Parlez.
Assurez-vous que votre partenaire comprend que votre frilosité n'est pas due à ce que vous ressentez pour lui, si ce n'est pas le cas. Il pourrait être confus et se sentir rejeté. Discutez de la façon d'améliorer les rapports sexuels. " Parlez de ce qui vous aide, de ce que vous aimez ", dit Elizabeth G. Stewart, MD, gynécologue et auteur de The V Book.
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Regardez dans votre miroir.
C'est peut-être l'image que vous avez de vous-même qui a besoin d'un coup de pouce. Perdez du poids si vous en avez besoin, ou suivez un cours de fitness -- des étapes comme celles-ci peuvent vous aider à voir les bonnes choses de votre corps. Se sentir sexy est enraciné dans le fait de se sentir bien.
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Tendez la main.
Vous êtes dépité par un nouveau nid vide ou vous vous sentez " vieux " ? Votre partenaire et vous êtes coincés ? Parler à un conseiller peut vous éclairer sur la façon d'aller de l'avant.
