La périménopause -- lorsque le corps d'une femme passe de la fertilité à l'infertilité -- peut être difficile pour certaines femmes. Un médecin vous montre ce qu'il faut rechercher et comment la gérer.
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La périménopause est le moment où votre corps fabrique de moins en moins les hormones qui contrôlent vos règles -- l'œstrogène et la progestérone. De nombreux facteurs jouent un rôle dans la décision de votre prestataire de recommander ou non un traitement hormonal substitutif tel que l'œstrogène et/ou la progestérone. Lorsque vous n'avez pas eu vos règles pendant 12 mois d'affilée, vous avez probablement atteint la ménopause et ne pouvez plus tomber enceinte. Mais comment savoir si vous êtes en périménopause ?
Changements dans vos règles
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Elles peuvent être légères ou très abondantes, longues ou courtes. Tu peux en sauter certaines complètement. Si vous passez plus de 60 jours entre les règles, vous pouvez être proche de la fin de la périménopause. Les pilules contraceptives à faible dose peuvent vous permettre d'être plus régulière et peuvent également aider à soulager d'autres symptômes. ?
Saignements abondants
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Si vos règles sont plus abondantes, c'est peut-être parce que la muqueuse de votre utérus est plus épaisse avant d'être éliminée. Cela est dû à une baisse de l'hormone progestérone. Cela peut également aggraver d'autres problèmes, comme les fibromes (excroissances dans la paroi de votre utérus).
Bouffées de chaleur
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Vous avez soudainement des bouffées de chaleur et vous transpirez pendant 5 à 10 minutes. Certaines femmes ont légèrement chaud tandis que d'autres sont trempées de sueur. Lorsqu'elles vous réveillent aux petites heures du matin, on parle de sueurs nocturnes. Des exercices de respiration profonde peuvent vous aider. Vous pouvez également essayer d'éviter les facteurs déclenchants : températures chaudes, boissons chaudes, aliments épicés. Vous pouvez essayer le cohash noir ou ajouter du soja à votre alimentation, qui est une source naturelle d'œstrogènes. Parlez à votre médecin des médicaments pour les symptômes modérés-sévères. ?
Sécheresse vaginale
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Parce que vous avez moins d'œstrogènes, vos tissus peuvent devenir plus fins et plus secs. Cela peut provoquer des démangeaisons, des douleurs et des douleurs pendant les rapports sexuels, ce qui peut vous rendre moins fringante. Des rapports sexuels réguliers peuvent aider à maintenir la tonicité et la santé des tissus. Parlez à votre médecin des autres possibilités de traitement.
Problèmes de sommeil
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Les changements dans vos hormones et les sueurs nocturnes peuvent faire des ravages sur votre repos. De bonnes habitudes, comme un horaire régulier et le fait de se donner le temps de s'endormir, peuvent vous aider. Consultez votre médecin pour connaître les options en cas de symptômes plus graves. ?
Changements d'humeur
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Certaines femmes oscillent entre des hauts et des bas pendant la périménopause grâce, au moins en partie, à l'évolution de leurs hormones. Et cela peut être pire si vous avez des problèmes de sommeil. Les femmes qui présentaient des symptômes sévères du syndrome prémenstruel peuvent également connaître des changements d'humeur plus graves pendant cette période. Quelques suggestions : Fixez des priorités, et sortez faire des choses que vous aimez.
Oubli des choses
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Les changements dans vos hormones, ainsi que les autres symptômes de la périménopause (sautes d'humeur et problèmes de sommeil), peuvent rendre un peu plus difficile la mémorisation des choses. Vous pourriez perdre vos clés plus souvent, oublier certains rendez-vous ou avoir du mal à vous concentrer. Cela s'améliorera probablement une fois que vous aurez dépassé la ménopause.
Perte osseuse
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Si vous êtes en périménopause, vos niveaux d'œstrogènes diminuent, ce qui signifie que vous pourriez perdre des os plus rapidement. Votre médecin peut utiliser un type spécial de radiographie pour vérifier. Pour rester aussi forte que possible, consommez beaucoup de calcium et de vitamine D, et marchez ou soulevez des poids pendant 20 minutes par jour. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments.
