Les mythes sur la ménopause vous disent que les hormones vous rendent irritable, que votre vie sexuelle est terminée et que la prise de poids est inévitable. Découvrez les faits sur la ménopause.
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Il est vrai que vous pouvez vous sentir un peu plus confuse pendant la périménopause, la période de transition vers la ménopause. Mais la ménopause en elle-même ne provoque pas de perte de mémoire. Les troubles de la mémoire que vous pouvez avoir sont plus probablement dus au vieillissement de votre cerveau.
Mythe : elle commence à l'arrêt des règles.
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Vous n'êtes techniquement pas ménopausée tant que vous n'avez pas eu de règles pendant 12 mois d'affilée. Vous passerez probablement d'abord par une période de règles irrégulières, pendant la périménopause. Cela peut durer jusqu'à 8 ans.
Mythe : cela vous rend irritable
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La ménopause en elle-même n'altère pas l'humeur. Mais certains de ses symptômes, comme les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur, peuvent perturber votre sommeil. Ce qui peut vous rendre plus de mauvaise humeur pendant la journée.
Mythe : vous ne pouvez pas tomber enceinte
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Votre fertilité ne disparaît pas nécessairement lorsque vous cessez d'avoir vos règles. Il est vrai que vous avez beaucoup moins de chances de tomber enceinte après 45 ans, même si vous avez toujours vos règles. Mais c'est encore possible pour certaines femmes. Par précaution, les médecins recommandent d'utiliser une méthode de contraception jusqu'à ce que vous ayez passé une année complète sans règles.
Mythe : votre vie sexuelle est terminée
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La diminution des niveaux d'œstrogène, une hormone féminine, dans votre corps peut diminuer votre libido et augmenter la sécheresse vaginale. Le sexe ne sera probablement plus ce qu'il était lorsque vous aviez 20 ans. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez plus en profiter. Les lubrifiants, l'hormonothérapie et l'exploration de nouvelles formes d'excitation peuvent maintenir votre vie sexuelle en vie. ?
Mythe : vous devez prendre des hormones
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Le traitement hormonal substitutif (THS) n'est qu'un des nombreux outils que vous pouvez utiliser pour faire face aux symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale. Le THS comporte des risques et des avantages. Votre médecin peut vous aider à décider si elle vous convient. Si ce n'est pas le cas, vous pourrez peut-être atténuer les symptômes grâce à l'acupuncture ou à des techniques de relaxation, à des lubrifiants vaginaux et à des changements de mode de vie tels que la pratique régulière d'un exercice physique et une alimentation saine. ?
Mythe : il fait prendre du poids
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La baisse des taux d'œstrogènes peut rendre plus probable le fait que les éventuels kilos en trop se déposent autour de votre taille. Mais la prise de poids n'est pas une évidence après la ménopause. Souvent, c'est le résultat d'un ralentissement du métabolisme avec l'âge. Si vous mangez autant que vous l'avez toujours fait et que vous ne faites pas plus d'exercice, vous prendrez des kilos. La solution ? Mangez moins et bougez plus. Incluez des exercices de musculation pour stimuler la masse musculaire et le métabolisme.
Mythe : les hommes aussi ont la ménopause
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C'est typique pour les hommes d'avoir une baisse de testostérone en vieillissant, mais la manopause n'est pas du tout comme la ménopause. Les niveaux de testostérone baissent progressivement à mesure qu'un homme vieillit, pas rapidement comme les œstrogènes chez les femmes. Ce n'est pas juste, mais le "changement" ne provoque pas non plus autant de symptômes - ou parfois aucun - chez les hommes.
Mythe : Cela n'arrive qu'après 40 ans
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L'âge le plus courant de la ménopause se situe entre 45 et 55 ans, mais il est possible de l'avoir dès la trentaine. Certaines interventions chirurgicales, certaines conditions médicales ou certains médicaments peuvent provoquer la ménopause. Elle peut être d'origine génétique. Et parfois, il n'y a pas de cause connue. Environ 5 % des femmes aux États-Unis entrent en ménopause avant 45 ans, et environ 1 % avant 40 ans.
Mythe : vous l'aurez quand maman l'a eu.
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Vos gènes ? jouent un rôle important dans le moment où vous serez ménopausée. Mais d'autres facteurs ont aussi leur importance. Les fumeuses commencent leur ménopause en moyenne 2 ans plus tôt que les non-fumeuses. Si vous êtes atteinte d'une maladie auto-immune ou si vous avez subi une chimiothérapie, vous pouvez également être plus susceptible de commencer votre ménopause tôt.
