Un médecin explique le lien entre la ménopause et les maladies cardiaques, et vous dit comment protéger votre cœur.
Lorsque les femmes atteignent l'âge de 50 ans, soit l'âge de la ménopause naturelle, leur risque de maladie cardiaque augmente considérablement. Les jeunes femmes qui ont subi une ménopause précoce ou chirurgicale, qui ne prennent pas d'œstrogènes, ont également plus de risques d'avoir une maladie cardiaque ? Les femmes qui ont subi une ménopause courent un risque encore plus grand si elles présentent également l'un de ces problèmes de santé et de mode de vie :
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Diabète
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Fumer
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Hypertension artérielle
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Taux élevé de LDL (lipoprotéines de basse densité) ou " mauvais " cholestérol.
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Faible taux de HDL (lipoprotéines de haute densité) ou " bon " cholestérol.
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Obésité
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Mode de vie inactif
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Antécédents familiaux de maladies cardiaques
La race semble jouer un rôle dans votre risque cardiaque. Les personnes noires sont plus susceptibles que les personnes blanches de souffrir d'hypertension artérielle sévère, ainsi que de maladies cardiaques. Le risque de maladie cardiaque est également plus élevé chez les Américains d'origine mexicaine, les Américains d'origine, les Hawaïens d'origine et certains Américains d'origine asiatique. Cela peut s'expliquer en partie par des taux plus élevés d'obésité et de diabète.
Comment les femmes ménopausées peuvent-elles réduire leur risque de maladie cardiaque ?
Un mode de vie sain contribue grandement à la prévention des maladies cardiaques chez les femmes. L'intégration des conseils suivants dans votre vie quotidienne peut vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque pendant et après la ménopause :
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Évitez ou arrêtez de fumer. Les fumeurs ont deux fois (ou plus) le risque de crise cardiaque que les non-fumeurs. En plus d'éliminer les cigarettes, restez à l'écart du tabagisme passif, car il augmente également le risque de maladie cardiaque.
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Maintenez un poids corporel sain. Plus vous dépassez votre poids idéal, plus votre cœur doit travailler dur pour fournir des nutriments à votre corps. Des recherches ont montré que le surpoids contribue à l'apparition de maladies cardiaques.
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Faites de l'exercice tout au long de la semaine. Le cœur est comme n'importe quel autre muscle : il faut le faire travailler pour le garder fort et en bonne santé. Le fait d'être actif ou de faire de l'exercice régulièrement (idéalement, au moins 150 minutes au total chaque semaine) contribue à améliorer la façon dont le cœur pompe le sang dans votre corps. L'activité et l'exercice contribuent également à réduire de nombreux autres facteurs de risque. Ils contribuent à réduire l'hypertension artérielle et le cholestérol, à diminuer le stress, à maintenir le poids et à améliorer la glycémie. Consultez votre médecin si vous avez été inactif avant d'augmenter votre niveau d'activité.
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Mangez bien. Suivez un régime pauvre en graisses saturées ; pauvre en graisses trans (graisses partiellement hydrogénées) ; et riche en fibres, en céréales complètes, en légumineuses (comme les haricots et les pois), en fruits, en légumes, en poisson, en aliments riches en folates et en soja.
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Traiter et contrôler les conditions médicales.Le diabète, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle augmentent le risque de maladie cardiaque....
Le traitement hormonal substitutif peut-il avoir un impact sur mon risque de maladie cardiaque ?
Le traitement hormonal substitutif (THS) et les dangers liés au cœur ont fait l'objet de nombreuses études. Certains indices laissent entrevoir des bénéfices possibles, en fonction de votre âge.
Les femmes qui sont devenues ménopausées moins de 10 ans avant de commencer le THS n'ont pas de risque accru de crise cardiaque. Il en va de même pour celles qui avaient entre 50 et 59 ans au moment où elles l'ont pris.
Les femmes plus jeunes ne présentent également aucun risque et peuvent même voir leur risque diminuer. En revanche, les femmes de plus de 60 ans ou celles qui sont ménopausées depuis plus de 10 ans pourraient avoir un risque légèrement accru de crise cardiaque.
