Découvrez si le fait d'être mince pendant la grossesse est sans danger, quels sont les risques potentiels et à quoi il faut faire attention.
Le terme "maigre" étant relatif, il a une signification différente pour chaque personne. Avec une définition aussi vague de la maigreur, c'est à vous et à votre médecin de décider de la prise de poids la plus sûre pendant votre grossesse....
Est-il prudent d'être maigre pendant la grossesse ?
" Maigre " n'est pas un terme médical. Il désigne généralement une personne dont le corps est plus mince que le poids corporel moyen pour une taille et une tranche d'âge données. Ainsi, ce qui est considéré comme maigre peut avoir une apparence différente selon votre âge et votre taille.
La grossesse est une expérience au cours de laquelle vous devez prendre particulièrement soin de vous, et souvent accepter de prendre du poids. Lorsque vous faites grandir un autre être humain dans votre ventre, la prise de poids est naturelle. Pendant que votre corps travaille pour accueillir votre bébé, vous devriez penser à faire votre part pour rester en bonne santé ?
Une insuffisance pondérale radicale pendant votre grossesse peut être dangereuse et vous affecter, vous et votre enfant, même après la conception. Il est essentiel de comprendre à quoi cela ressemble et ce que cela peut signifier. ?
Prendre du poids pendant votre grossesse
Les Centers for Disease Control ont créé un tableau complet de prise de poids pendant la grossesse en fonction de votre indice de masse corporelle (IMC), que vous pouvez calculer ici. Voici une ventilation simple de ce que vous pouvez vous attendre à prendre :
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IMC inférieur à 18,5 = 28-40 livres
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IMC 18.5-24.9= 25-35 livres
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IMC 25-29= 15-25 livres
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IMC supérieur à 30 = 11-20 livres
Votre médecin vous pèsera régulièrement tout au long de votre grossesse pour contrôler ce point. Lors de chaque rendez-vous, veillez à parler de votre poids avec votre médecin pour élaborer correctement un plan de traitement.
Le premier trimestre
Au cours du premier trimestre (en supposant que vous ne souffrez pas d'insuffisance pondérale), vous ne devez prendre qu'un à deux kilos.
Après le premier trimestre
Au fur et à mesure que votre grossesse progresse et que le bébé grandit, vous devez également prendre du poids. Après le premier trimestre, vous devriez prendre environ un kilo par semaine ?
Une prise de poids régulière est la meilleure façon d'aborder ce processus. Vous voulez prendre du poids, mais d'une manière saine et proportionnelle à la croissance de votre enfant.
Manger sainement pour alimenter votre grossesse
Adoptez une alimentation saine. Vous pouvez prendre du poids de manière saine en mangeant une alimentation équilibrée composée de légumes, de céréales et de sources de protéines. Manger plus de fromage, de produits laitiers et de fruits frais peut également aider à obtenir des nutriments supplémentaires. Essayez d'éviter les aliments transformés, sucrés, frits ou trop gras. Pensez à manger des aliments sains et nourrissants, comme le soulignent les CDC et d'autres organisations ?
Comptez vos calories. Calculer le nombre de kilos que vous devez prendre et le nombre de calories supplémentaires que vous devriez consommer par jour peut vous aider à soulager le stress lié à une prise de poids trop importante ou trop faible. Cependant, il ne s'agit que de lignes directrices. Ne vous inquiétez pas si votre corps ne les respecte pas parfaitement. S'il est essentiel de prendre du poids pendant la grossesse, il est également important de rester calme et d'éviter de pousser votre corps trop loin ?
Restez active. C'est aussi une excellente idée de maintenir votre activité physique et d'entretenir vos muscles pendant la grossesse. Le CDC recommande aux femmes enceintes de faire environ deux heures d'exercices d'aérobic légers ou de marche rapide par semaine. Rester en forme est utile pour la plupart des femmes et peut également vous aider à prendre du poids. ?
Considérations
Prendre du poids tout au long de votre grossesse est important pour la santé de votre bébé et la vôtre. L'insuffisance pondérale pendant la grossesse est liée à la malnutrition et à l'insuffisance pondérale des bébés. On a même établi des corrélations lâches entre les grossesses en sous-poids et les difficultés intellectuelles des enfants. ?
L'excès de poids pendant la grossesse peut présenter ses propres problèmes, comme le diabète gestationnel, les troubles de la tension artérielle et la nécessité éventuelle d'une césarienne. Certains de ces mêmes problèmes de santé peuvent survenir si vous essayez de prendre du poids trop rapidement ou d'une manière malsaine. ?
Pendant votre grossesse, le maintien d'un poids sain pour soutenir votre enfant nécessite un équilibre entre plusieurs changements de style de vie. Vous devez trouver un médecin de confiance et le consulter régulièrement pour que la grossesse et l'accouchement se déroulent sans problème et en toute sécurité.
