Un médecin examine les traitements naturels des symptômes de la ménopause.
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Des règles irrégulières
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Sueurs nocturnes
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Bouffées de chaleur
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Sécheresse vaginale
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Frissons
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Problèmes de sommeil
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Problèmes d'humeur
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Prise de poids
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Changement de cheveux ou de peau
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Perte de la plénitude des seins
Certaines femmes décident de traiter leurs symptômes avec des plantes et des compléments alimentaires plutôt qu'avec un traitement hormonal substitutif. Il existe un certain nombre d'options naturelles pour le traitement des symptômes de la ménopause.
L'actée à grappes noires
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Symptôme : |
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes |
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Avantage : |
L'actée à grappes noires est dérivée d'une espèce de bouton d'or. Les études ont donné des résultats mitigés quant à l'efficacité de l'actée à grappes noires pour réduire les bouffées de chaleur. Certaines études indiquent qu'elle peut aider les bouffées de chaleur légères et les sueurs nocturnes pour un traitement à court terme. Elle peut également abaisser la tension artérielle. Dans de rares cas, des hépatites ont été signalées. |
Soja
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Symptôme : |
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes |
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Avantage : |
Le soja contient des isoflavones, qui sont des phytoestrogènes (œstrogènes végétaux). Certaines études ont observé que le soja pouvait être efficace pour réduire les symptômes de la ménopause. Cependant, d'autres études n'ont trouvé aucun avantage. Seules les formes alimentaires du soja, comme le tofu et le lait de soja, sont recommandées. Le soja sous forme de comprimés ou de poudre n'est pas conseillé. |
Graines de lin, moulues ou huile
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Symptôme : |
Bouffées de chaleur |
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Avantage : |
Les graines de lin contiennent des acides gras oméga-3 et des lignanes, qui agissent comme des phytoestrogènes. Les résultats des études sont mitigés, mais elle peut aider les symptômes chez certaines femmes. On pense également qu'elles contribuent à réduire le cholestérol. Évitez les graines de lin entières car elles sont difficiles à digérer. |
Vitamine E
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Symptôme : |
Sécheresse vaginale, bouffées de chaleur |
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Avantage : |
L'huile de vitamine E topique appliquée sur le vagin aide à améliorer la lubrification et peut également réduire les bouffées de chaleur. |
Yoga, exercices d'aérobic, exercices de respiration...
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Symptôme : |
Sautes d'humeur, troubles du sommeil |
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Avantage : |
L'exercice et la méditation réduisent l'irritabilité, voire les bouffées de chaleur, chez certaines femmes. Le yoga combine à la fois l'exercice et la méditation en une seule activité. L'exercice aide également la plupart des gens à mieux dormir. |
Boissons froides
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Symptôme : |
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes |
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Avantage : |
Les boissons froides vous aident à vous sentir plus frais. Évitez la caféine et l'alcool, qui sont des diurétiques favorisant la déshydratation et pouvant aggraver les bouffées de chaleur. Essayez l'eau froide ou les jus de fruits contenant des vitamines antioxydantes. |
Avertissement
Bien que les suppléments mentionnés ci-dessus fassent partie des suppléments les plus couramment utilisés pour aider à contrôler les symptômes de la ménopause, il est important de noter que la recherche est toujours en cours pour déterminer leur efficacité. À ce jour, aucun supplément ne s'est avéré systématiquement plus efficace qu'un placebo pour gérer les symptômes.
N'oubliez pas non plus que les compléments alimentaires ou à base de plantes peuvent avoir des effets secondaires ou des interactions entre eux ou avec d'autres médicaments. Certains peuvent être dangereux à prendre en raison de certaines conditions médicales. Consultez votre médecin avant de les utiliser.
Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés par le gouvernement comme les médicaments sur ordonnance, il peut donc être difficile de savoir exactement ce que vous prenez. Les différents produits peuvent contenir des ingrédients et des concentrations différents. Méfiez-vous des suppléments vendus par des télévendeurs ou des infopublicités.
Voici d'autres signaux d'alarme à surveiller :
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De grandes déclarations. Si des produits prétendent être un "remède" à votre maladie ou si le fabricant fait des affirmations trop belles pour être vraies, soyez prudent.
