Un médecin explique les bouffées de chaleur et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Qu'est-ce qu'une bouffée de chaleur ?
C'est une sensation soudaine de chaleur avec parfois un visage rouge, des rougeurs et des sueurs. On ne sait pas exactement ce qui les provoque, mais elles pourraient être liées à des modifications de la circulation sanguine.
Les bouffées de chaleur commencent lorsque les vaisseaux sanguins situés près de la surface de la peau s'élargissent pour se refroidir, ce qui vous fait transpirer. Certaines femmes ont également un rythme cardiaque rapide ou des frissons.
Lorsqu'elles surviennent pendant le sommeil, on parle de sueurs nocturnes. Elles peuvent vous réveiller et vous empêcher de vous reposer suffisamment.
Une bouffée de chaleur est une bouffée de chaleur plus une rougeur du visage et du cou.
Combien de temps les aurez-vous ?
Cela dépend . Environ 2 femmes sur 10 n'ont jamais de bouffées de chaleur. D'autres n'ont des bouffées de chaleur que pendant une très courte période. D'autres encore peuvent les avoir pendant 11 ans ou plus. En moyenne, cependant, les femmes ont des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes pendant environ 7 ans.
Prévention
Theres rien que vous pouvez faire pour éviter les bouffées de chaleur autour de la ménopause. Mais vous pouvez rester à l'écart des déclencheurs qui peuvent les rendre plus fréquents ou plus sévères. Les plus courants sont :
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Stress
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Caféine
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Alcool
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Aliments épicés
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Vêtements serrés
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Chaleur
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Fumée de cigarette
Que pouvez-vous faire ?
Restez au frais. La nuit, un "oreiller réfrigérant" rempli d'eau ou d'un autre matériau rafraîchissant peut aider. Utilisez des ventilateurs pendant la journée. Portez des vêtements légers, plus amples, fabriqués avec des fibres naturelles comme le coton.
Respirez lentement et profondément par l'abdomen (6 à 8 respirations par minute). Pratiquez la respiration profonde pendant 15 minutes le matin, 15 minutes le soir et au début d'une bouffée de chaleur.
Faites de l'exercice tous les jours. La marche, la natation, le vélo et la danse sont tous de bons choix.
Les œstrogènes végétaux, que l'on trouve dans les produits à base de soja, peuvent avoir des effets similaires à ceux des œstrogènes qui pourraient réduire les bouffées de chaleur. Les médecins recommandent de consommer du soja dans des aliments comme le tofu et l'edamame plutôt que dans des suppléments. Certaines études suggèrent que l'actée à grappes noires peut être utile pendant 6 mois ou moins. Les plantes et les herbes médicinales peuvent avoir des effets secondaires ou modifier le mode d'action d'autres médicaments, alors demandez d'abord à votre médecin.
Traitements
Certaines femmes peuvent attendre les bouffées de chaleur sans traitement.
Si elles sont gênantes ou vous causent des problèmes, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un traitement hormonal substitutif, ou THS, pendant une durée limitée, généralement moins de 5 ans. Ce traitement prévient les bouffées de chaleur chez de nombreuses femmes. De plus, il peut soulager d'autres symptômes de la ménopause, notamment la sécheresse vaginale et les troubles de l'humeur.
Lorsque vous arrêtez de prendre le THS, les bouffées de chaleur peuvent revenir. Certains THS à court terme peuvent augmenter le risque de caillots sanguins, de cancers du sein et de l'endomètre, et d'inflammation de la vésicule biliaire.
Si le THS ne vous convient pas, d'autres traitements peuvent vous soulager. Les traitements sur ordonnance comprennent :
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Des médicaments contre la dépression à faible dose comme la fluoxétine (Prozac, Rapiflux), la paroxétine (Paxil, Pexeva) ou la venlafaxine (Effexor).
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Clonidine, un médicament pour la pression artérielle
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Gabapentin, un médicament contre les crises d'épilepsie.
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Brisdelle, une formule de paroxétine spécifique aux bouffées de chaleur.
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Duavee, une formule à base d'œstrogènes conjugués/bazéoxifène conçue pour traiter les bouffées de chaleur.
Les vitamines du complexe B, la vitamine E et l'ibuprofène peuvent également être utiles.
Il est important de parler à votre médecin avant de prendre tout nouveau médicament ou complément, y compris les produits en vente libre.
