Les hommes et la dépression

Les hommes ne sont pas moins susceptibles que les femmes de devenir déprimés ; ils sont simplement moins susceptibles de reconnaître et de chercher de l'aide pour la dépression, et ils ont des façons différentes d'y faire face.

Les hommes et la dépression

Archives du médecin

Pendant des années, la dépression a été considérée comme un problème de femme. Et étant donné que les femmes consultent plus souvent les psychiatres et les conseillers que les hommes, et que les femmes semblent avoir plus de facilité à exprimer leurs émotions, on comprend pourquoi les professionnels de la santé mentale étaient convaincus que les femmes étaient plus nombreuses à souffrir de dépression que les hommes.

Pourtant, les hommes se suicident quatre fois plus souvent que les femmes. Les hommes sont plus nombreux que les femmes à abuser des drogues et de l'alcool et à être à l'origine de violences. Il est clair que les hommes ne sont pas moins susceptibles que les femmes de devenir déprimés ; ils sont simplement moins susceptibles de reconnaître et de chercher de l'aide pour la dépression, et ils ont des façons différentes d'y faire face.

Signes de dépression

• Perte d'énergie

• Perte ou gain de poids significatif

• Sentiments de tristesse ou de culpabilité

• Incapacité à se concentrer ou à dormir

• Dormir plus que d'habitude

• Boire de l'alcool plus que d'habitude

• Vous vous éloignez de votre famille et de vos amis

Comment on apprend aux hommes à faire face à la douleur émotionnelle.

En général, les hommes sont élevés pour être en contrôle, indépendants, forts et rationnels. Nous sommes entraînés à voir la vie comme une bataille constante pour ce que nous considérons comme nos justes récompenses -- un bon travail, une belle maison et une belle voiture, un corps en forme. Notre mentalité machinale laisse peu de place aux émotions difficiles comme la confusion ou la tristesse. Il est considéré comme peu viril de ne serait-ce qu'admettre ces sentiments, qui, croyons-nous, nous ralentiraient ou, pire encore, nous briseraient. Élevez-vous au-dessus de vos blessures et de vos douleurs, nous dit-on.

Le coût physique de l'ignorance de notre santé mentale

Malheureusement, ce qui arrive à beaucoup d'entre nous en essayant de "s'élever au-dessus" de la douleur, c'est que nous nous tournons vers des comportements qui engourdissent la douleur -- drogues, alcool, liaisons, jeux d'argent. Ces dispositifs font payer un lourd tribut à notre corps, dégradant notre santé physique en même temps que notre santé mentale.

La dépression affecte notre corps. Dans une étude récente menée auprès d'étudiants en médecine de Johns Hopkins, les hommes déprimés avaient deux fois plus de risques que les hommes non déprimés de développer une maladie coronarienne ou d'avoir une mort cardiaque subite. Ce risque accru a duré jusqu'à 10 ans après le début de leur dépression.

Apprendre à gérer ses émotions

Si vous pensez être déprimé, vous devriez obtenir une aide professionnelle -- soit auprès d'un thérapeute, soit auprès d'un groupe de soutien pour hommes. Que vous cherchiez ou non un traitement, il y a des choses que vous pouvez faire dès maintenant pour vous aider à guérir :

• Comprenez ce que signifie vraiment être déprimé.Cela ne signifie pas que vous avez échoué. Cela signifie simplement que quelque chose ne fonctionne pas dans votre vie et que vous devez découvrir ce que c'est. La dépression peut être un signal que vous devez aborder des sentiments non résolus concernant votre enfance ou que vous n'êtes pas heureux de poursuivre des objectifs que vous pensiez autrefois être importants.

• Laissez tomber les idées préconçues sur la façon d'"être un homme". On apprend aux hommes à vivre selon un certain code de conduite, rigide et émotionnellement restrictif. Si nous ne sommes pas sportifs, ne réussissons pas dans les affaires ou ne sommes pas riches, nous pouvons avoir l'impression de ne pas être à la hauteur. Nous devons élargir notre définition de ce que signifie être un homme accompli : être un bon ami, un mari aimant, un père impliqué. Cela peut prendre du temps de laisser tomber des objectifs de longue date (qui ont probablement été fixés à l'adolescence), mais une fois que vous l'aurez fait, vous pourrez travailler à en établir de nouveaux qui vous rendront vraiment heureux.

• Ciblez les activités ou les comportements malsains.Beaucoup d'hommes ramassent des dépendances et des comportements destructeurs sur le chemin de la dépression. Vous devrez peut-être consulter un médecin ou un thérapeute pour réussir à arrêter de boire ou de fumer, et il est toujours utile d'avoir du soutien, que ce soit de la part de votre famille, de vos amis ou d'un groupe de soutien.

• Trouvez des moyens de nourrir les autres.En donnant aux autres, nous redécouvrons souvent notre propre valeur et notre propre estime de soi. J'ai découvert dans mon expérience de conseiller pour hommes que nous pouvons nous sentir tout aussi productifs en entretenant un jardin ou en faisant du bénévolat dans une communauté qu'en travaillant 40 heures par semaine.